首先感谢天哥推荐的这本《晨间日记的奇迹》精排豪华版电子版，感谢28班的各班委成员的付出，感谢1组的10位小伙伴们的相互鼓励、激励、扶持，大家一起成长，一起进步，在一种非常积极的氛围中共同向前走。刚开始两天外出较多，也没能及时看，终于花了两小时安静下来认真的读完了这本书，用了一点空闲时间做了思维导图，放到简书梳理一下，也相当于自己再复习了一次。
作者佐藤在书的序言中用五种性质讲述了晨间日记的各种好处:1.计划性。2.效率性，忠实性。3.中立性。4持续性。5.灵活运用性。
《晨间日记的奇迹》一共分为六个章节，分别讲述了为何是早上而不是晚上写，因为写日记而实现梦想的方法，如何开始写，数字日记，七天作战法，梦想实现的DQ Power，作者晚上写日志13年的习惯因为父亲的去世和偶然的因素调整到晨间写日记，而因为这个偶然的调整才有了很大的心态与身心的改变，也才有了这本全日本第一的畅销书的出现。中间讲了方法、技巧与相关联的工具和持续之后的各种结果。
下面我将对文中的六个章节，各抽取一些片断，运用RIA便签读书法，来分享我的收获。我想，只有这样，我才能将书中的好东西拆为己用。
RIA读书法
R:代表reading 阅读原文。
I: Interpretation 用自己的语言重述知识。
A1：Appropriation 描述自己的相关经验。
A2:应用：以后我怎样应用。
第一章 为何要早上写
跟着2.0的这一个月的践行，我发现自己悄悄起了一些变化，借由晨间日记，的确早起的心情很积极，而借由记录强化了这种积极心态后，一天都会比较容易保留住这种积极动力，从而对自身的情绪和精力管理都大有裨益，也就比较容易过出一个愉快而充实的一天，接着这种成就感又会促使自己第二天早起，形成良性循环。
刚开始由于我没有践行1.0的早起，我们组里经常是我一个人睡得最晚，起得最晚，很感激组里的小伙伴每天早上6:30-6:45电话叫醒,让我得以每天坚持早起。我从来没有用闹钟的习惯，当每天小伙伴们给我电话叫醒的时候我虽然内心很感激，可始终感觉还是没有自己生物钟自然醒的感觉那么好，所以就慢慢要求自己不能再让小伙伴们电话叫醒。
目前看来，晨间日记已经连续写了30天以上没有间断过，虽然目前质量还不太高，还有待完善，但并没有带来太多抵触和不适，至少这一点，就是奇迹。
总结:第一章的精华只有一句话，就是早上写日记很好，早上正面、积极、愉悦的心态写比晚上写负面情绪要好。我要把晨间日记变成一生的良好习惯保持下去，爱非坚持，用热爱的态度认真对待接下去的十年二十年一直到不能书写为止。
第二章中一位数一数二的现金借贷公司的董事长的一句话让我记忆非常深刻:"没有写日记的成功者，就好像一位没有携带航海图，而绕行世界一周的人。"
"我是一个有梦想的人，而且，我的成功习惯可以帮助我实现梦想。所以我不想把我伟大的精力花费在无谓的琐事上，我没有时间对小事犹豫。我想把自己全身上下的宝贵能量，用在实现自己的梦想上。"听到这样的话语，有没有很扎心的感觉呢？是的，我们每个人都有过很宏大的梦想，可是却被琐事缠身，没能拨开那层挡在前进路上的迷雾，其实你离梦想也就一步之遥。
自从接触易效能之后，运用了印象笔记列出了早起清单和早睡清单，清单上加入了每天必须养成的对健康相关的各种事项，如至少喝3-6杯水，早起按摩，运动，跑步锻炼，一日三餐均衡，冥想，晚上泡脚等等各种以前也知道却没能做到的好习惯，坚持之后发现整个人轻松多了，精力旺盛多了，很明显感觉到身体越来越好。
第三章和第四章主要介绍了作者在当时的环境下摸索出来的方法和技巧，包括如何用电脑写数位晨间日记，现在已经离当时出版这本书已经十多年过去了，但很多方法和技巧都是非常具有借鉴意义的。虽然现在我们用了相对来说更方便的工具，如手机，印象笔记等这些更便捷的工具，但从书中能看出无论哪个时代，我们都需要结合当时最好的工具并熟练掌握，让工具能为我所用。
具体如何早上写日记，作者在书中提到的方法与该写什么具体内容，或者使用什么工具，我觉得因人而异，要根据时代的发展选择更好更适合自己的方法和工具。
“晨间日记”里面，不需要任何的场面话和虚荣心，哪怕是一点点的自尊心，除了“真心话”之外，其他都是多余的。
人类只要看到“栏位”，就会产生一种想要把栏位填满的心理。“晨间日记”的书写格式，也充分利用了人类的这种心理，将每日记事的内容做分类，而且还设定了栏位。
关于栏位，我就想到自己刚开始写的时候，就是什么都想写，但又不知道从何写起，后面用了易效能模板后自己又做了大量的修改之后，终于觉得写日记也是一件没那么难的事情了。这个梳理框架和制作这个模板确实才是最重要的。
建议大家可以将自己的座右铭、自己喜欢的美辞佳句，或者每天你一定要大声念一次的一句话，也写在雏型页面上，在做成其他页面时一起复制，如此一来，当自己每天在写日记的时候，也可以看到这一句自己喜欢的话。
在听了易效能课后制作了梦想版，放在自己最显眼的位置，每天都可以看到的地方也是同一个原理。
第五章的七天作战法解决人的惰性，让你不会三天打鱼两天晒网，只要是用客观的积极的心态去记录生活的点滴，安排好自己的每一天，不要让麻木与无趣腐蚀了心灵，活出精彩，那无论在哪个时候记录都是很好的行为，最重要的是坚持，就像作者所说：“哪怕只是平凡的一天，只要突然想起必须记录下来的事情，就可以轻松地做记录，这才是能够长久持续写日记习惯的关键”。
关于梦想，我突然想到之前看过的一个关于梦想的演讲，不知道怎么添加视频，就把文字摘抄到这分享给大家。
我不知道你有什么样的梦想。我不在乎你朝着梦想前行时曾遇上什么样的困难，但那个你一直放在心头上的梦想，它有一天可能会实现。虽然你可能觉得困难重重，一点也不简单。要改变你的生命很难。为梦想打拼的过程中，你会遇到无数的打击，无数的失败，无数的痛苦。你也会有质疑自己的时候。
会问上帝“为什么这就是我的命运？我只是想照顾好我的小孩和父母，又不是去偷去抢，为什么这样的事情会发生在我的身上？”曾经遇到难关的人，不要放弃你的梦想。艰难的日子会到来，但它们终将成为过去。
伟大的成就并非虚幻不切实际，也并非像神一样只有卓越不凡的人才能做到，它是真实地存在于我们每一个人心中。重要的是你要相信，你能做到！大部分的人成家立业，日复一日然后老死。他们停止成长，停止锻炼自己，停止试图超越自己，然后就有很多人埋怨现状却无动于衷。而有更多的人将梦想束之高阁。为什么？其中一个原因是害怕。万一事情不顺利怎么办？同时也害怕成功。害怕成功了自己掌控不了结果。他们完全不想承担风险。
你花了很多时间和他人相处打交道，成功地让他人喜欢上你。你了解其他人的程度远胜于你了解真正的自己。你研究他们，熟悉他们，想过上他们的生活，成为他们其中一员。但是你知道吗？虽然你花了很多时间在他们身上，却失去了你自己。我要你学会与自己坦诚相处。
如果要实现自己的梦想，就要远离失败者。对于勇于追逐梦想的人，生活有着不一样的意义。
当你找到了自我，慢慢地你会与其他人有所不同。盲目跟随他人只会成为一个模仿者，那么你永无出头之日。但是你可以成为最优秀的自己。你应该找到自己的价值所在。其他人看不见，无法参与也不会为你拓展视野，这是你要了解的。你是独一无二的。你要相信自己生而不同。让自己与志趣相投的人为伍，与勇往直前、不顾一切实现梦想的人相伴。寻找不安于现状，追求更上一层楼的人携手同行。实现梦想的人都是那些为了梦想不懈努力的人。他们知道成功取决于自己的努力。
想要获得更多的成功，就不要让自己无所事事，也要想方设法让所有人来助你一臂之力。投资你自己，投资你自己，投资你自己！
一些人认为我们不应该安于现状，不应该受命运摆布。哪怕心灰意懒，也要加强对自己的认知。我是否能够实现目标？哪怕没有人看好我，我也要看好我自己。
这就是我相信的，至死不渝。不管现状有多困难，或者未来道路有多困难，我也能做得到。我想要代表一个信念，我想要代表一种可能性。
你想要更上一层楼。我也是其中的一份子。我想成为工程师。我想成为医生。听我说，你可以做到，可以让自己变成自己想成为的人。你要花时间认识自我。你没有花时间读书，可是书却是指南针指引你方向。
你应该好好利用时间。你应该远离喧嚣。你应该花时间了解自己。为了让自己成为要成为，会成为，本来就应该成为的人，而要想成为这样的人，你就要认清自己，充实自己。你要寻一块清净之地，人们不喜欢你也不会打扰你。为什么？因为这样你才不会费心思进行社交，取悦他人。你要付出更多来培育你自己的心力。
简单说下我的个人经历吧，两年前的我，因为创业第一次巅峰时盲目投资，不善管理，导致资金出现问题，到后来的资金链全部崩盘只用了半年的时间。
在那前后一年左右的时间里，深度焦虑，长期失眠，噩梦不断，虽然没有一夜白头，但却一夜白眉，精力直线下降，身体透支过度，深度焦虑，中度抑郁，最严重时夜不能寐，梦中梦多重梦严重折磨，后来在一个朋友的推荐下认识了重庆第三军医大学（现已更名为陆军军医大学）的专门研究睡眠和抑郁的教授，在教授的指导下，开始练习正念冥想，让自己心平静下来，在练习了一个月后，发现尽然可以冷静和平静的看待过去的一切事情，一切都只是内心的变化而已。
通过正念冥想的练习之后，改善了睡眠，也适当的调整了作息时间，从零开始了第二次创业也已进入正轨。由于之前的精力状况不佳，导致很多事情没能及时处理，每天只能处理一些杂事，对重要且紧急的事情视而不见，每天晚睡早上起不来，白天没精力，严重的拖延症。一个偶然的机会接触到易效能时间管理，才知道其实拖延症是根本不存在的，只是自己没有系统的对时间管理的认知。
最后，看完这本书与自己能发生关系呢？我今后该怎么学以致用呢？一直觉得自己的拖延症很厉害，希望通过晨间日记有所改善。
实践清单：
1、开始通过印象笔记写自己的晨间日记不间断30天以上。
2、严格按照晨间日记所写的去做，养成成功的习惯，想要改变世界，先要改变自己。
3、严格要求自己，泡在易效能里成长。
引文摘要：
梦想绝对不会背叛我们，只有我们会舍弃梦想而已。
生活习惯是从别人身上所习得的习惯；但成功习惯，就必须靠自己培养。这两个习惯好比车子的双轮一般，均衡地发展便能让梦想渐渐成形。
早睡是为了身体，早起是为了我们的内心。
一个对未来满心期待的人，是可以自己早起的。相反地来说，心里对未来没有一点期待的人，就会想要赖床。
所以，一起跟着太阳起床，一起开始写晨间日记，一起追随梦想一起前进，一起泡在这个大染缸里，一起向着梦想出发！
