宽恕 :
1、快期末考试了，儿子这几天作业都是做到十点多，真心恼火，幸好老公在家，帮着分担些焦虑。前几天是打完橄榄球五点半到家，今天不到四点就到家了，居然九点半了，作业还没写完，我一看时间，怒火立刻起来了！批评他几句，自己受不了这份焦虑和愤怒，拉来老公陪他听写作业，我一会也不想和他多待，心里难受的要命！
我不能忍受他回到家近6个小时里，还做不完作业，受不了，受不了，我想狠狠的批评他，甚至打他一顿才解气，打他一顿，打他一顿，谁让他不专注高效的完成作业，拖拖拉拉，一会这，一会那，晚了，困了，才知道着急，真恨死他了。
我给他的预期时间的3小时以内,3小时以内必须完成，否则我都认为他拖延，恨人啊，最好2小时以内。可是9:50，在他回到家6个小时10分钟后，他才写完作业，不急不躁的洗刷完毕，还到声晚安就回自己房间睡觉了。
他不急呀，急的是我！是我！是我！我为什么又急又愤怒？？？
___这一切都不是真的！这一切都没发生过！
2、认出投射：3个小时还不能完成作业简直不可救药，无法忍受。你不可以太差，当然最好完美一点。
3、收回投射：这个部分是我的！是我的！是我的！我不接纳自己不好，不接纳自己表现差，我总想粉饰太平，假装完美。所以总会有很多不完美演给我看:不完美的孩子，不完美的老公，不完美的事业，不完美的生活方式，不完美的同修，不完美的成长流派，世界里处处分裂呈现出不尽人意。
4、我的信念：完美才能带来平安幸福，不好，不完美很可怕，如同掉入地狱，无法忍受。
5、选择宽恕：我不想活在“完美才能带来平安幸福，不好，不完美很可怕，如同掉入地狱，无法忍受。”这个信念和这个信念带给我的匮乏、恐惧里。
6、交托圣灵：我把“完美才能带来平安幸福，不好，不完美很可怕，如同掉入地狱，无法忍受”这个信念带给我的匮乏、恐惧交托给圣灵。
7、我依然看到儿子是圆满具足，纯洁无罪的，祝儿子；我依然看到自己是圆满具足，纯洁无罪的，祝福我自己！
