健康源自心境，健康在于快乐，健康在于运动，健康在于良好的生活习惯！
懂得这些的时候，你的四十岁一定不比老胡差。
不要在最好的年纪做个胖子，买再多的包，再贵的化妆品，都是身外之物。
如果你是这个“胖子”那就听好了。
加强锻炼，拒绝亚健康
中国人花1000块看病，美国人花1000块健身，这是两个观点。身体的老化是不会等人的，可见，健身是一件非常重要的事情。
如果把健身当做事一种投资，我实在想不到还有什么投资比它更划算。
健身分为户内和户外健身，我们常常把健身的模式固定在了传统思想上。
健身是一种无形的投资，而健身的方式也是无时无刻都可以发生的。
户外的运动：常爬山。
爬山是进行有氧运动最好的过程，上山是锻炼心肺功能的好方法，下山的时候要尽量注意不要太快，缓步而行，调节好呼吸，避免伤害。
在繁忙的工作时间中，绝大多数的人都待在办公室中，如果有可以有一大片视野空间，心中的烦恼会不会一扫而空？
在你有能力改变世界之前，你能改变的只有自己。
户内的运动：瑜伽。
老胡首推瑜伽，不仅可以控制心灵变化，更是一种修行！
练习完一段时间后，你会发现，虽然体重变化不大，就已经是有人说你瘦了，甚至是显得高了，那就是在体态中变得挺拔，体型变好的缘故。
长期练习瑜伽的人普通都是身材匀称修长，皮肤也随着你的不断作息的规律变得越来越水嫩。
瑜伽给更多的女性带来的最大好处在于，体验一种愉悦的身心平衡。
什么时候可以练瑜伽？任何时间，只是要注意需要空腹，饭后三到四个小时以上最好。
能坚持做一件事的态度等于做所有事情的态度。
如果，你能控制好自己的身体，那么你将能控制自己的人生了。
良好的饮食习惯和生活作息
蔬菜水果能量低，但是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。
薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。
富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。
延伸开来讲就是饮食习惯要少油少盐少辣，饮食上的所有禁忌都离不开自己的对自己饮食上的要求。
健康吃饭的黄金标准
特别饿的时候喝点粥：
人在极度饥饿的时，食欲特别强，看到什么都想吃，其实此时的胃肠消化功能已经受损了，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿的时候应该进食少量的半流食如粥、面等等，然后再慢慢恢复正常的饮食。尤其注意，在特别饿的时候别进食牛奶豆浆喝白薯，可能引起消化问题。
每天吃一次纤维食品：
人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物，纤维纸可把他们包围并排泄掉。因此每天应该多吃一点粗纤维的食物如燕麦，薏米、红薯、玉米等等
饭后马上用脑：
饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑会相对缺血，此时用脑会引起精神紧张，记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管的疾病发生几率。
多吃深色蔬菜：
深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。为什么呢，因为其中维生素C比钱的的高一倍。
调味品别滥用：
美国食品药物管理局(FDA)的研究显示，桂皮、小茴香等天然调味品中都或多或少含有黄樟素，它可引起肝癌。多吃不仅会口干、咽喉痛、精神不振，还容易导致胃酸分泌过多和胃胀气。因此，在烹制食物时不要过度使用。
相信有很多的姐妹都想知道春季饮食应该怎样调整？
春季的饮食应该注意三多三少
多吃甜、多喝水，多吃蔬菜。
春季的饮食宜清淡为最佳，以素食为主。
（注：喝水时，如果在水中一样东西（红枣、枸杞、柠檬片等）有助排光体内毒素。）
少吃酸、少吃油腻刺激的食物、少吃寒凉。
很多人都不理解为什么要少吃酸？
春是肝气旺盛的当令。根据中医的五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响着脾的消化吸收功能。
中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾，咸味入肾等，因此若多吃酸味的食物，会使本来就偏亢的肝气更旺。
什么为之规律的作息时间？
晚上九点至十一点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间十一点至凌晨一点，肝的排毒，需要在熟睡中进行。
凌晨一点至三点，胆的排毒时间，需要在熟睡中进行。
凌晨三点至五点，肺的排毒时间，此时是咳嗽的人在这段时间课的最剧烈的时候。
凌晨五点至七点，大肠的排毒时间，应上厕所排便。
我们这时候要清楚的了解自己的内部器官是在什么样的时间段，做什么样的事情。
以上，已经阐明了为什么我们不要熬夜，熬夜给身体带来的明显伤害有多大。
工作与生活紧凑的今天，很多人的身体素质都处在亚健康的水平。生活的细节如果没有抓好一个度，那么很容易被我们自己的不好的生活习惯击垮。
通过阅读提升自我
还记得老胡在之前的公众号上写过的一篇文章吗？《女人，当灵魂跟不上脚步时，去阅读吧！》，链接在阅读原文中有。
内修，即心灵的修炼。这是需要通过不断地汲取外界有用信息和时间的沉淀。
老胡最喜欢作家三毛说的一句话，“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能一位胡许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里，在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”
老胡一直很强调书籍对于人的进步是一种莫大的升华。
女人的气质是需要沉淀人生阅历和知识的。在稍后的日子里，老胡将会罗列一部分自己读过的书籍清单，这里绝对会沉淀在你的精、气、神中，你的改变谁都可以感受到。
生活中有很多正如诗词中所说的那样，“花开堪折直须折，莫等无花空折枝。”
时间是不会等待我们的，只有充实自己，培养自己的内在涵养，才能在时间的长河中越来越精致。
总的来说，内调外理，加强身体锻炼，均衡饮食，规律作息时间，这一切做好还是任重而道远，掌握好时间和强大的执行力才是到达更好护肤效果的基础。
随时欢迎姐妹们像直播一样给老胡建议，让更多的人在不断的改正习惯的同时，收获和成就更好的你。
