一、觉察日记
一、事件:跟院长沟通,想沉淀暂缓一下
二、应对:一致性
三、感受:心安
四、对方的感受:
五、想法:
1.10月底、11月、12月的上课安排已定,我需要专注一下
2.我合理安排,量力而行,不想硬撑了
3.允许自己小和弱
六、期待:
1.自己对他人的期待:允许
2.自己对自己的期待:接纳
3.他人对自己的期待:幸福
七、我的模式:越来越量力而行
八、我深层次的需求:轻松
九、我可以做些什么来满足我深层的需求:疗愈、做事情、觉察、接纳允许自己
十、生命力:我是一个有觉察力,我要允许自己慢下来。
二、欣赏与认可10条
1、今天允许小佳佳慢下来,我是一个智慧的人
2、今天中午在公司午休,我是一个爱自己的人
3、拉朋友进群,我是一个乐于助人的人
4、今天跟同事沟通家庭教育,我是一个热心的人
5、今天看书了,我是一个主动学习的人
6、今天工作效率高,我是一个有行动力的人
7、跟同事愉快沟通,我是一个有亲和力的人
8、今天跟院长沟通内心的想法,我是一个一致性表达、果断、知道自己想要什么的人
三、数算恩典10条以上
1、感恩妈妈中午给孩子和孩子爷爷做饭
2、感恩公公接孩子
3、感恩院长的回应
4、感恩同修的分享
5、感恩先生的陪伴
6、感恩领导准假
7、感恩老师带给我们的知识
8、感恩同事的支持
9、感恩晓华在群里的付出
10.感恩孩子的陪伴
四、我需要你
先生,我需要你回家,我今天感冒了,需要你早回家
五、《断舍离》的学习感悟及物品的断舍离照片
活着就是不断选择的过程