从前有个牧羊少年，他总是梦见在遥远的金字塔下有神秘的宝藏，于是他就开始思考自己是不是真的要放弃羊群去寻宝，牧羊十几年，他已经熟知季节和环境的变化以及羊群的语言，牧羊这件事只要想，随时都可以做，但是寻找宝藏这件事可能一辈子就只有一次机会，于是他确定了要寻宝的目标。接着他先跑去找吉普赛的女巫占卜，女巫告诉了他宝藏的位置以及探宝的路线，然后他在广场上遇到了撒冷王，撒冷王给了他三个锦囊让他在危险的时候打开，于是牧羊少年卖掉羊群，踏上了寻宝之旅。
那你要问了，这个寻宝故事跟习惯规划有什么关系呢？如果我说没有关系你肯定很想胖揍我一顿，所以我当然不会冒这么大的风险去讲一个无关的故事。
首先我们要明确为什么要做习惯规划。养成习惯其实就是达成一个目标，如果要达到目标，不去做计划就很有可能半路看到什么新鲜的东西就被吸引走了，而忘记最初的目标;也极有可能在遇到困难的时候，就轻易的放弃;还有可能是你都不知道该怎么迈出第一步。提前做规划，能让你在出发地看到终点的样子，也能让你感知到你将怎样一步步的走到终点，最重要的是让你对可能的困难、风险有所准备，无论是心理上还是行动物质上的准备。之前我在网上看了各种博主发的猫咪日常生活图片，各种呆萌撩人，心生养猫的强烈冲动，坐在客厅的沙发上凌晨还在列养猫的各种好处，对于养猫的风险和各种困难只是简单粗略的做了了解，也没完全想清楚对策。紧接着就把猫接来家里。然后各种问题就来了，我每天早上出门早，晚上到家晚，到家后逗会猫，睡眠时间就缩短了，早上起来就感觉比较累；老公工作也比较辛苦但，由于我时间比较紧，喂食铲屎的工作就都由他做，他也略有怨言；再者这只喵体质弱，一直在养病阶段，几乎需要天天洗耳朵，消化不好有口臭，猫藓也没完全好，需要擦药，最后还把我们一家都传染了猫藓……无奈的权衡之下，最终还是把猫给送回去了。这次养猫失败的经历告诉我提前考虑风险和困难是多么的必要！
那么该如何进行习惯规划呢。
1.确定寻宝的目标——确定要养成的习惯及目标
牧羊少年经过思考，发现牧羊是他很熟悉的工作，但是寻宝的机会一生可能只有一次。他心里百分之百的确认了寻宝就是他非常想要的目标。我们在习惯的规划中的第一步也是确定目标，你需要首先明白自己想要成为一个怎样的人，可以以自己敬佩的人为榜样。接着你需要思考，这样的人有哪些可贵的品质，最后你需要确定培养这样的品质需要养成怎样的习惯。可能这时你写出了很多的习惯，但是人的精力都是有限的，如果一次养成多个习惯，可能就像狗熊掰苞米一样，最后可能什么都没有养成。所以我们要找出一个能够带动其它习惯一起提高养成的习惯，永澄老师管它叫“以一带多”，找到了这个习惯之后，给习惯养成定个标准——否则你怎么知道你的习惯养成了呢？推荐SMART原则评估你的习惯目标的可行性。
2.制定寻宝路线——制定灵活弹性的习惯养成计划
牧羊少年在女巫那里获得了寻宝的路线，从而知道该如何去到金字塔的所在地挖掘宝藏。习惯养成也要做计划，然后一步步达成。习惯养成计划的两板斧分别是灵活和弹性。
灵活
进步是螺旋上升，甚至可能是短暂后退的。灵活就是针对进步的特点和人们学习进步的心理状态提出来的。主要的方法就是先订一个小目标持续完成几天，然后提升成一个短暂的大目标完成一次，接着降低目标为比第一次的小目标高一点点的目标再持续几天。类似132这样。然后一直循环这个过程，直到你达到目标为止。这个过程不要求你一直持续进步，而是给你缓冲和调整的空间，毕竟感性的大象是一个任性的存在啊。适时的在计划里预留可以得到例外豁免权的得分点，让感性大象玩的更开心，你也更容易养成习惯。
弹性
计划的弹性就是每天的习惯养成目标有多重标准。较低目标，标准目标和挑战目标，这样设定目标让你会产生一种保底和竞争的游戏感觉，激活了感性大象爱玩的一面。同时你还拥有选择权，于是一种掌控感油然而生。
3.撒冷王的三个锦囊——最大限度的防范风险
牧羊少年拿到了撒冷王给他的三个锦囊，让他在遇到危险的时候拿出来用。这就是对寻宝旅途的风险防范。习惯规划中也要尽可能的防范风险。尤其是在感性这头大象具有如此强大的力量的情况下，当你的精力大量被消耗，理智这个模块就处于离线状态了，你的行为如果不能在面对不同的风险事先规划好，那就只有眼睁睁的看着感性大象在你的习惯养成的菜地里横冲直撞、随意践踏而无能为力了。首先如何找到风险。1.从别人的问题中的倒推。2.从自己的经历中倒推。然后问以下三个问题：发生了什么事情／产生了什么情绪？是什么原因导致它发生的？如何避免它再发生？这样我们就找到了风险以及应对策略。最后我们需要来一份习惯养成启动宣言。包括意义声明，客观障碍及解决方案，必然成功的原因，主观障碍及解决方案，习惯奖励，能量加持，具体事例请看永澄老师的模版。
听说经过规划的习惯养成，成功率能提升80％，你还不赶快试试吗？
