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人活着都不容易，没有人能一帆风顺，不经历挫折坎坷而度过一生。人生路上总有那么些可预期或不可预期的挑战在等着你。你或许性格坚强，扛得住各种打击，但人毕竟不是神，终归有痛苦脆弱的时候，在那些痛苦的时刻，你是如何表达痛苦的呢？在痛苦的时刻，我们常常用自己熟悉的，习得的方式去处理和消化，通常会有向内或向外两种途径来处理。
02
向外：把自己感受到的痛苦传递出去，以此来排解痛苦。传递的方式通常是间接的。
比较常见的，以愤怒的方式传递痛苦，以让他人也感受到这份痛苦来舒缓自己的压力。而最容易传递给和我们亲近的，身边的人。因为这份亲近，这份不设防，所以很容易就把内心承受不住的内容转嫁到对方那里。
另外一种常见的方式是依赖，当表达自己的痛苦时，会传递这样一种信息，这痛苦太折磨我了，我已经无能无力了，快帮帮我，你一定要帮我摆脱痛苦。
这种方式转嫁的是面对痛苦的责任。无论是用愤怒或者依赖的方式传递痛苦，都是一种人际边界不清晰的表现，都试图把对方变成自己的一部分，增加对痛苦的承受力和容量。
但用愤怒的方式往往会激起别人的愤怒，不仅自己传递的部分会被反射回来，还会引发对方内心的痛苦，同时传递过来。这样循环往复下来，双方都接收到比之前更多的痛苦。这也是在亲密关系中，我们一方面享受到亲密的美好，另一方面，当冲突伤害发生时，强度也比一般性的关系大。
用依赖的方式，常常会让对方感到压力，觉得需要对另一个人负责，于是不胜其烦，进而疏远逃离。让依赖的人陷入孤独无助之境。
再有一种常见的方式就是痛苦时寄情于某物。比如喝酒，抽烟，或者其它方式，这些方式虽然在某种程度上能缓解、隔离痛苦的感受，但是痛苦仍然还在，并不能真正让人从痛苦中走出来。
03
向内：用自我消化的方式处理痛苦。自我消化取决于我们对待自己的方式，而我们对待自己的方式某种程度是承袭他人对待我们的方式，更准确说是父母或重要他人对待我们的方式。
小时候被很好对待的人，当处于痛苦时刻，会很好对待自己。那些在痛苦时，陷入自我批判，自我抗拒的人，也许在小时候当他出现这样痛苦的情绪体验时，就不被很好的对待，不被接纳，甚至被排斥和指责。以致当体验到相似经验时，虽然当年的人已不再身边，他们却承袭同样的方式对自己，用这样的方式表达内心的痛苦，也用这样的方式保持和父母的链接。
“对自己好点”并不像说得那么容易，当你的内心已经烙刻下:我不够好；我不配得到；我不值得；别人还在受苦，我怎么可以的信念。那么“对自己好点”就变得难以企及。
这真是让人叹息的时候，在最需要温暖对自己的痛苦时刻，我们却陷入被自己再虐一次的二次打击里。这也是有人把痛苦脆弱掩盖的越深的原因。
04
既然用愤怒和依赖表达痛苦，适得其反；痛苦时自我攻击让我们遭到双重打击。那么面对痛苦，我们要如何去表达呢？
向外表达痛苦时，最重要的是能真实直接的去表达，不需要用间接的扭曲的方式，当痛苦时就表达这份痛苦，脆弱时就表达这份脆弱。而且你清楚这些感受都是自己的，自己需要对这些情绪负责，而不寄望于他人的介入。当你清晰表达自己的真实感受，同时界限清晰时，别人就有帮不帮助你的自由，而真正爱你的人，在这样的时候会选择帮你，而不是被要求来帮你。
向内面对自己时，需要看见自己在痛苦时怎么对待自己，看到这个方式背后有怎样的故事，并且需要有榜样和参照，学习他人很好对待自己的方式，允许自己对自己好一点，我们越是允许自己，越是能放下过去。
当然你也可以有自己独特的方式，在痛苦时，如何表达，以及如何爱自己其实是一项艰巨的，有创造性的工作，这也是有人在学习的道路上需要专业人士陪伴的原因。
