印象深刻的部分、与现实的联系
1、如果我只看到痛苦，我的心难免会被乌云所笼罩，被绝望所吞没。
由于认为自己“应该”做到很多事情，我不停地指责自己、命令自己、要求自己。这不可避免地导致内在的分裂与不满。
使用暴力的人其实是因为他们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护或寻求心灵的和平。
这些观点之所以触动我，是因为经历过，有共鸣。
当我们痛苦时，如果我们沉湎于痛苦，我们看到的将只是痛苦。当我遭遇家人生病，有一段时间，我的生活都是灰暗的，天天查疾病资料，关注每天病情的变化，研究哪些因素导致了这些变化。越沉溺于细节，越不可自拔。感觉无论怎么做，病情始终反反复复，没有完全变好。
当时全职照顾家庭，家人的健康状况却如此，我是有愧疚感的。当我上班后，有一次接到家人住院的电话，在办公室控制不住情绪哭出来。觉得自己没有兼顾好家庭与工作，工作没做好，家人也没照顾好。那段时间，我内心对自己是不满的。现在看来，当时是在苛求自己。但当时确实陷入了负罪感，不仅自责，也责怪先生长期出差不能分担。
内心的宁静被破坏，情绪自然要找突破。这样的情况下，我对先生用了语言暴力。
2、与身体的暴力相比，隐蔽的暴力危害性不那么明显，但祖父认为他们更为有害。归根结底，是“隐蔽的暴力”激怒了受害者，使他作为暴力的反抗。
非暴力主张积极进取，而非消极无为。
冷暴力，语言暴力危害性可能不明显，但日积月累，却能让关系将至冰点，让人内心不再平静，充满愤怒。愤怒要找出口，很有可能会出现暴力。
我之前很难理解非暴力主张积极进取。后来发现，非暴力注重通过观察，发现人内在的体会，这样找到根源所在，是一种积极主动的行为。反之，暴力沟通只是让情绪发泄，却没有找到症结，反而是懒政。
3、也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反映，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。
周围人都认为我是比较亲和，好沟通的人。但我通过反思观察，发现有时的谈话方式是暴力的。
当对方对你的沟通能进行很好的理解并回应的时候，沟通的方式是比较温和的。如果对方不理解你的说话，或者理解了却不愿意做出回应，我内心是有情绪的，当情绪积累到一定的点。我就会去做出暴力的沟通。
比如，教孩子东西，教了很多次，不能理解。或者让孩子去用你的方式做事情，偏不要，弄得一团糟。比如与人一而再再而三的沟通，对方却当没听见一样，或者听见了也没反应。把你的话当空气，那这个时候，人的沟通方式会慢慢往暴力方向发展。
条件反射是因为我们的大脑被情绪控制，大脑自动给予反射回路。这种情况下做出的反馈往往是不理性的。观察，感受，愿望，有意识的使用语言，恰恰是一个理性分析的过程。也是在提高对情绪的元认知能力。
启发和收获
1、每日总结可加入非暴力沟通反思。
