痛苦的时候需要改变，改变的时候更痛苦，人生似乎就是这样艰难。

——by无限的阿莱夫

今天谈一个毁三观的话题：痛苦。

人都有自我防御系统，自我防御系统有它积极的一面：保护自己，让自己的心灵不至于陷入崩溃。自我防御也有消极的一面，就是容易让人自我欺骗，最常见的就是合理化自己的行为与想法，比如阿Q的“儿子打老子”。

我们经常会痛苦，这是因为发生的事情与自我产生冲突，即自我被否定，而自我被否定是作为“人”最难以接受的。人在被否定的时候自我防御系统筑起了长城。

自我遭受攻击（自认为）——防御——冲突——平衡（改变自己的信念或改变环境）

痛苦的时候，人有两种选择达到平衡，一是改变自己适应环境，二是改变环境适应自己。

有意思的是，痛苦的人想改变的总是别人而不是自己。

有些人态度很明确，我就是要改变别人。

最近总有些孩子不愿去上学，每天玩游戏玩得不出门，到点吃饭，该睡觉时睡觉，日子过得似乎很开心。这时妈妈陷入两难境地，想立刻把孩子扭到学校，又怕把孩子逼得太狠更不愿去。她们来问的第一句话就是，我的孩子不愿意上学，我怎么才能改变他的思想让他去上学呢？

有时我们一不留神就被卷入改变别人的想法之中。

生活中很常见的就是我们会希望、要求别人做事，别人如果不做，我们就会指责、抱怨，这就是别人没有随着自己的想法而改变产生的情绪。

现在的人工作比较忙，老年人带孩子是常态。经常出现的问题是，两代人因为带孩子的事情经常闹得不可开交。老年人觉得小夫妻不会带孩子，小夫妻觉得老年人把孩子惯坏了。真是公说公有理，婆说婆有理。经常听到女性朋友说自己婆婆经常给孩子吃糖，给已经十岁的孩子穿衣服、喂饭，自己气得不得了。

好吧，好闺蜜们都会一起痛骂婆婆，指责她怎么能这样！但是按照谁痛苦谁改变的原则，这时候是媳妇需要改变，要改变的是自己的观念和影响婆婆的方法。如果一条道走到黑，经常和好闺蜜一起骂婆婆，问题不但得不到解决，反而情况会继续恶化下去。

老好人其实也是隐形的想改变别人。老好人属于讨好型人格，貌似很大度、很容忍，此类人的潜意识是，我都这么好了，你怎么还不改变？老好人经常很纠结，而且经常被人利用做吃力不讨好的事。比如同事请他加个班帮忙干点活，他明明还有更重要的事却开不了口，笑眯眯地答应下来，心里却暗自叫苦，OMG,又要加班到天亮了！不做老好人就要有明确的边界意识，要帮助他人，先完成自己的工作。同事的工作是他自己的事情，自己没有义务去帮助他，愿意帮助他人是在自己工作完成的基础上、发自内心去帮助，没有必要委屈求全。

“谁痛苦谁改变”有些毁三观，为什么明明是别人的错，而我却要改变呢？比如孩子玩游戏上瘾影响学业和前途，比如婆婆给孩子吃糖影响健康，比如同事利用自己让自己累死，这些人都是需要改变的，但是要改变的却是“我”自己呢？

这是因为如果一个人是某件事的受益者，他很难有改变的动力。因为他得到的是奖赏而不是惩罚。奖赏加深了“我是对的”这种想法，既然我是对的，为什么我要改变？这个时候，感受到痛苦的人要寻求改变，改变自己的想法和行为，寻找更加适合的方式方法去引导、影响他人，这其实是一种迂回的改变他人。

此外，改变自己容易，改变他人很难。那些所谓的改变其实是一种控制，表面上改变了他人，却让他人产生了更深的内心冲突和更强的自我防御。

我们要做的是，不去控制他人，感受自己的情绪。

当你感觉到痛苦的时候，你要意识到，痛苦自有其价值。痛苦是雷达，是告诉你哪些思想和行为是你自己不想要的，是你需要改变的。这时就是你要用尽全力思考这件给你带来痛苦的事情，从而做出改变，否则你会在一件事情上不断重复过去的模式。

痛苦很明显，让人改变的动力很强。

但是我们还要当心一些负面情绪。这些外在的负面情绪不易察觉，你只要识别到它们就知道该在什么地方改变了。比如，抱怨、指责、批评、怨恨等。当别人向你展示负面情绪时，也请远离这些人。因为他们那些负面情绪只是在浪费时间，只是显示他们的无能与负能量。如果你不是咨询师，很容易被这些人拖下水。

当你们互相同情、互相理解的时候，你们都已经成功地呆在水下了。