6月26日周五。

作息计划：保底8点起床24点睡觉，挑战早五晚十
周四：7点9分起床，22点56分睡觉
周五：6点5分起床，超过12点睡觉，没有按时睡觉

阅读计划：保底10本挑战20本书
目前进度：看完10本书
周四：阅读7页
周五：阅读10页

运动计划：每次跑步5公里，每周跑2次共10公里，全年100次累积500公里。
当前进度：全年36次144公里
周四：俯卧撑15个，下蹲20个，卷腹10个，晨跑5公里，第210天
周五：俯卧撑30个，下蹲20个，卷腹15个，晨跑7公里，夜跑5公里，第211天

写作计划：
1，简书日更180天（从6月25日粽子节到年底）
2，公号保持周更
3，写20篇书评发三大平台
4，写20篇影评发三大平台
周四：简书日更完成
周五：简书日更完成，公号周更完成

早安读书会：下半年吸引100人加入早安读书会
计划：每天早晚发圈，每周总结读书会收获
周四：早晨发圈了，晚上没有发圈。
周五：早晨发圈了，晚上没有。

自律行动营：下半年吸引50人加入自律行动营
计划一：每天统计积分排名发群里
计划二：逐一沟通让他们行动起来
计划三：为积极的伙伴单独建群并提醒行动
计划四：阅读微习惯小程序海报发圈吸引
周四：计划四完成，其余三个没有完成
周五：计划四完成，其余没有完成

电影计划：今年把余下51部豆瓣top250看完，平均每周看一部。
当前进度：看了19部，还有32部。
本周计划：《人生果实》《黑天鹅》二选一
周四：没有看。
周五：没有看。

gtd系统：从6月25日端午节到年底，查看gtd系统每周保底4天挑战7天，每月保底16天挑战30天，下半年保底96天挑战180天
最终目的：不用担心忘记事情，一切尽在掌握之中
周四：今天没有查看。
周五：今天查看了外出清单，并且完成了几个事情。

断舍离：从6月25日端午节到年底，扔东西每周保底4天挑战7天，每月保底16天挑战30天，下半年保底96天挑战180天
周四：今天没有扔东西
周五：今天也没有扔东西

重要不紧急：从6月25日端午节到年底，做重要不紧急的事情每周保底4天挑战7天，每月保底16天挑战30天，下半年保底96天挑战180天
最终目的：养成未雨绸缪好习惯，避免不紧急的事情因为拖延而变成紧急的事情，把生活弄得一团糟糕。
周四：今天没有行动。
周五：今天也没有行动。

物归原位：从6月25日端午节到年底，物归原位每周保底4天挑战7天，每月保底16天挑战30天，下半年保底96天挑战180天
最终目的：养成房间干净整洁的好习惯
周四：晚上行动了值得表扬。
周五：今天有物归原位

平台打卡：从6月25日端午节到年底，平台打卡每周保底5天挑战7天，每月保底20天挑战30天，下半年保底120天挑战180天
最终目的：app顺利完成1000天打卡行动
周四：今天打卡平台了。
周五：今天打卡了。

早起吃青蛙：从6月25日端午节到年底，早起吃青蛙每周保底2天挑战4天，每月保底8天挑战16天，下半年保底48天挑战96天
最终目的：养成要事第一好习惯
周四：今天没有早起吃青蛙
周五：今天也没有。

减肥10斤：从6月25日端午节到8月底，成功减肥10斤
关键结果一：每周保底4天挑战6天不吃晚饭
关键结果二：每周保底4天挑战6天一万步
关键结果三：每周保底5天挑战7次早餐午餐七分饱
关键结果四：每周保底跑步4次20公里，挑战6次30公里

周四饮食数据：早餐7分饱，午餐3碗米饭8分饱，晚餐没有吃饭，不过吃了一只黄瓜和一个桃子
周四运动数据：晨跑5公里，今天累积1万步。

周五饮食数据：三餐都是7分饱
周五运动数据：跑步12公里，今天2.2万步

拍短视频：从6月25日端午节到年底，每周保底拍1个挑战拍3个，每月保底拍4个挑战12个，下半年保底拍24个挑战48个
周四：今天没有拍
周五：今天没有拍

文末加两个社群文案，还有个人成长俱乐部文案。