很开心迎来了ASKA第五次抱团学习，这是我第一次参加抱团学习。我是缺乏中期执行力的人，很容易事情做到一半就放弃，所以特别感谢老师设计的抱团学习方式，有老师带领指导，有小伙伴一起学习，这次我一定要坚持到底。
这次的抱团学习需要选择学习的主题。我蛮犹豫的，因为感恩日记和零极限都是我特别想学的。群里很多小伙伴都提到感恩日记带给自己的帮助，老师也说到八周的课程哪怕只学会感恩，就很不错了。我想，那我就从最简单的开始，一步一步学起吧，所以最后我选择了感恩日记。
虽然确定了学习主题，但我还是有些犹豫，因为最近发生了一些事情，我的状态和感觉不是那么好，我觉得当我能和内在连接，清理当下的一些负面情绪，我的振动频率才能慢慢提高，也能以更好的状态去看待事情，更容易发现值得感恩的事情。这让我犹豫到底要不要换到零极限的小组。
我提交完考核录音的第二天，我宝宝（11个月）就生病拉肚子，那一天就拉了7/8次，我很担心，第二天就带他去医院看医生，还好验血和验尿的结果都比较正常，医生说可能是吃多吃杂了，开了药回家。这2天宝宝的状态都很不错，玩得好吃得好，也没拉那么多次。我也很少给他吃药，每次给他吃药他就哭闹到不行，紧紧抿着嘴巴，只能强行灌下去。第四天，我妈妈看他状态还好，晚上给他吃了些白米饭（宝宝吵着要吃），没想到那天半夜（凌晨5点）他哭闹，我怎么抱他都不是，只能把他抱出客厅。过了一会，我想到了零极限的方法，于是我一边唱零极限之歌，一边抱着他在客厅走，很快宝宝不哭了，慢慢地宝宝睡着了。这零极限确实有平缓情绪、安神的作用！
仅仅念零极限之歌，并不能做到完全清理。第五天，宝宝的状态也很不好，一整天都要背或抱，不肯自己玩，只肯吃奶，不肯吃粥，睡觉也不安稳，总是醒。看到宝宝这样的状态，算算他拉肚子快一星期了，我真的很难受。我脑海里很多思绪在转，是不是我那天晚上忙着录考核的录音，没照顾好他的原因？平时宝宝晚上习惯了跟着我，那天晚上是我妈妈在带他，我本来想着7点开始录音，应该在8点半就能结束的，可是录得不顺利，可是我又不想拖了，于是又再录了最后一次。那天晚上，我妈妈见宝宝饿，就给他吃了很多饭，后来见他喜欢吃瓜，又给他吃了不少瓜，或许就是这样吃坏了肚子。妈妈也责怪我，说我录音录到这么晚，没带宝宝，宝宝不肯才给他吃那么多，这也让我很自责。所以我就想，如果我那天不弄到那么晚，自己带宝宝，可能就宝宝就不会拉肚子，不会这么难受了，这都怪我。还有，那七天在复习九数的内容，抓紧时间约小伙伴对练，基本上妈妈带宝宝比较多，我带得比较少。这让我也蛮内疚的，总觉得没照顾好宝宝。
中午，感觉宝宝好像有点发烧，我更是心急如焚。给他用酒精物理降温后，我一边抱着他，一边嘴巴念着那四句话。抱了很久，宝宝还是状态不怎么好，总是“嗯、嗯、嗯”的，我急得哭了，一边哭，一边对宝宝说：“对不起，是妈妈没照顾好你，妈妈不应该那几天忙着复习，那天录音不应该录那么晚……请你原谅妈妈。”宝宝平静地听着我讲话。把心理话都讲出来后，我的情绪也没那么激动了，我在心里默默地重复着：“对不起，请原谅我。”后来，宝宝抱着睡着了，在床上睡了一觉后也没发烧的迹象了。
下午，我觉得很有必要了解如何做好内在情绪的清理，于是重新翻看第三周关于零极限的内容。发现自己有一些应用的误区。第一，运用零极限的最大挑战是“你必须要相信这么简单的方法，却很有效。”以前，我有时会怀疑这个方法，因为当我默念这四句话时，我并没有感到内在或外在有明显的变化。我想，或许是我当时没有很用心地在做清理，或者是对这个方法不是百分百的信任，所以它才没给我指引，没和真正的自我链接。第二，清理的对象——永远不要对其他人说这四句话，如果你这样做，那么你是在清理你觉察到的外在问题，你真正要做的是清理内在，你是在对潜意识的资讯说话，没有别人。我刚刚对着宝宝说话，似乎就是对着他做清理。
了解了零极限的重要内容后，那天开始，每天晚上宝宝睡着后，我也会平静地躺在床上，一边心里默念四句话，一边清理我对宝宝生病所带来的焦虑、担忧、愧疚等情绪和感受。接下来的几天，宝宝的状态一天比一天好，不用吃药，也不拉肚子，愿意喝粥了（生病的时候不喝，只喝奶），喜欢到外面活动，玩得开心，睡得也香。真的很感恩！
之所以想写下这篇文章，是因为还发生一件让我感触很深的事。
大前天早上，睁开眼睛那一下，感觉特别头晕，眼睛看到的东西在转，头脑也跟着晕晕的转，根本起不来，还特别想吐、反胃。妈妈说我这可能是感冒的征兆，身体太寒凉了，让爸爸给我煮姜煎蛋吃。我坐在床上，真的很难受，突然感觉这或许是内在的我有话想说，我就对着她说，你是不是有话想说，你想去做什么？请你告诉我，指引我。然后，我就硬撑着洗漱完毕，又躺到床上休息，直到爸爸喊我出来吃姜煎蛋。妈妈让我吃完去医院看看，说我不能生病啊，要照顾宝宝啊，宝宝到晚上就只黏妈妈的。我真的很没胃口，但还是勉强做到餐桌前吃起来，刚吃两口，眼泪哗哗地流，那一刻，我知道内在的她想做什么了。勉强吃完，我告诉爸爸，给我半小时，再看看去不去医院，然后赶紧进房间，靠在床角让她好好的哭，好好地宣泄这段时间的各种情绪。
自从初阶考核过后，我就一直停滞不前，没听录音没去学习。总有各种理由让自己放松，宝宝拉肚子一个星期、妈妈突然肠胃炎需要休息、前端时间太集中精力学习，这段时间又常常要带宝宝，觉得很累，于是宝宝睡觉的时候我也跟着睡，常常一睡就2/3个小时。这让我非常的自责，总是怪自己睡太多，没抓紧时间学习，也总是会算算自己又浪费了多少天时间，批评自己那么多事情要忙，还那么放松，很是焦虑。看看别人，大家都那么努力，有那么多的变化和成长，我又不断地抱怨自己的不努力。总之，想到自己想做和要做到的事情那么多，每天都会无比的焦虑和自责。就这样，积压的各种情绪爆发了。
我当时一边哭，一边和内在的她对话：“对不起！我没有好好照顾你，真的辛苦你了，你已经做得很好了！我们不需要和别人比，你就按着自己的节奏慢慢走，没关系的。秋恺老师常说慢就是快。我相信，当你调整好自己，你学起来的速度不会慢，因为你是个积极进取的人，你肯定也能学得好。……”后来，我就跟自己约定，给自己10天的时间放松，过去的几天就权当初阶考核通过奖励——休闲时间。在这对话后，我不哭了，心情也平静了许多。我把枕头放下来，心里重复默念零极限四句话，不知不觉中睡着了。半个小时后，爸爸问我要不要去看医生，我说不用了，再睡回就没事了。到了中午，我真的好多了。下午又睡了个午觉，就完全好了。
这个经历真的好神奇，让我了解内在清理的重要性。当我跟内在的自己做链接，去跟潜意识对话，听从内心的声音，我的情绪得到了释放，我的内在得到了清理，我的状态得到了改变，我的能量得到了提升。
于是我想通过文字把这个经历记录下来。本来当天晚上就写的，但宝宝那天11点半才睡着，我打开电脑写到一半，就已经是凌晨1点半了，妈妈提醒我不要太晚睡，所以就先停笔了。接下来的两天，一整天外出办事、另外一天去拜访恩师，晚上照顾宝宝，基本没时间写。今天终于有时间把它写出来。
我不太擅长写文章，写文章的速度也比较慢。既然这是自己的特质，那就允许自己慢一点，像只蜗牛一样，宽宽松松的加油吧！有感受了，想写就写，没时间就一天写一点，重要的是坚持下去。像《蜗牛》歌词说的那样：
我要一步一步往上爬
等待阳光静静看着它的脸
小小的天有大大的梦想
重重的壳裹着轻轻地仰望
我要一步一步往上爬
在最高点乘着叶片往前飞
小小的天流过的泪和汗
总有一天我有属于我的天
