未老头先白，让很多人烦恼。而据多年医学研究，白头发是很多因素引起的，像饮食，生活习惯，精神压力，和遗传，都有一定的关系相。而少白头主要是营养不良，身体缺乏蛋白质，以及维生素和微量元素都有关如铜等原因，这时，调整生活习惯，让生活有规律，饮食上也经常吃一些乌发的食物，对让头发渐渐变黑是有好处的。那么，有白头发多吃哪些食物好呢？
▼马齿苋
马齿苋它富含蛋白质、和多种的维生素以及氨基酸，还有着丰富微量元素铜。缺铜是会导致黑色素减少的。而经常吃马齿苋可以增加表皮的黑色素，使黑色素的细胞，从而能让皮肤光洁，对于治疗白发也尤其有益。
▼何首乌
何首乌，有生何首乌和制何首乌，只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。何首乌可以乌须发，壮筋骨，固精气等功效。其中最简单的方法就是药店买制何首乌茶，每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑。
▼黑豆
黑豆具有高蛋白、低热量的特性。古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等功效。最简单的方法就是煮粥或者是做豆浆，黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多。
醋泡黑豆具有极好的营养价值，对于人体具有软化血管、滋润皮肤、滋生黑发、延缓衰老等功效。
▼黑芝麻
黑芝麻人们日常生活中，效果最好的乌发品之一，常吃黑芝麻有很好的乌发作用，咱们现在人保健的意识都很强，餐桌上也经常会吃黑芝麻， 黑芝麻的乌发作用也好，白头发以及少白头人群，平常饮食上一定多吃些黑芝麻，对乌发很有帮助。
▼桑葚
早在两千多年前，黑桑葚就是皇室宫廷的御用补品，它含有丰富的活性蛋白，维生素，氨基酸，胡萝卜素，营养价值是葡萄的3倍，有乌发明目，生津健脾和补血旺血的功效，常吃可以促进头发黑色素的生长，另头发乌黑油亮。
▼海带
医学曾证实，当人体内缺乏铁、碘这两种微量元素的时候，就会造成发质营养不良，容易滋生白发。而海带恰恰拥有这两种成分，而且极为丰富，因此经常食用海带是能够减免白发的滋生。这款海带头采自深海，其肉质非常厚实鲜嫩，无论是直接炒食，还是煲汤，其口感都是非常鲜美的，且具有极好的嚼劲，非常好吃。
▼黑枣
黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，镁，钾等，还富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用促进头皮黑色素的生长。这款黑枣产自陕北清涧的红枣之乡，个个皮薄肉厚，肉质细腻，含有丰富的钙质和铁质，有很好的乌发益发，补血益气的功效。
