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早起和晨跑。原定目标：早起和晨跑。外出旅游期间5:00起床、晨跑看情况；工作日每天4:30起床，星期一、三、五晨跑1公里起步，可适当放松，其他时候晨跑3公里；周末5:00起床、晨跑10公里；每天做单杠引体向上、蛙跳，数量不限。

这个月早起大部分按计划执行，只是去通化的几天起的略微有些晚，获得了第11期格格读书会的“早起达人”奖励。晨跑，在沈阳、通化五天，只跑了一次；18日，停跑一次；工作日基本都在3公里以上，休息日大部分10公里以上；月度总跑量超过100公里，顺利达成KEEP月度目标。17日，到兴隆公园和混大几个跑友约跑了5公里，我跑前先跑了一个3公里，共跑了8公里。另外，单杠引体向上和卷腹、蛙跳依旧在坚持。

7月31日，是我开始晨跑一周年，本来这个月格格让我做分享，昨天分享稿写完了，但是分享时间要安排在下个月了。坚持一件事并没有那么难，只要每天开始就行，just do it !

读书。原定目标：读3本书。《念楼学短》《社交尴尬症》《金银岛》，写读书笔记。

实际读了4本多。《社交尴尬症》《金银岛》均已读完，前者写了读书笔记，后者准备明天写。晚上，陪儿子夜读《念楼学短》，白天写读过的这一篇的感受，本月已经完成了18篇。

还读了毛姆的《月亮和六便士》，写了读书笔记。通过这本书，对毛姆很感兴趣，又借了《人生的枷锁（上、下）》，上册已经读完，下册读了一半多。

日更。原定目标：坚持日更，每篇500字以上；每天记流水账。

写了30篇，除了2篇不足500外，其他都在500字以上。其中，18篇是《念楼学短》的学习录，还有3篇周复盘，2篇读书笔记，3篇游记和4篇晨跑分享稿。流水账记得比较好，在去东北旅游时也在坚持写。

工作。原定目标：保持早到公司、浏览新闻的好习惯，工作积极，适应新任务。

基本每天都在8点前到公司，并利用早到的时间浏览新闻、看看书。这个月公司的事情较多，有3次晚上加班的情况，还有几次中午午饭推迟。已经慢慢适应了工作节奏，并摸清了公司的情况，能够比较自如地开展工作了。

家人。原定目标：带儿子、爱人到东北，故地重游，享受清凉。

1日晚上，我们乘火车先到沈阳。在沈阳，参观了沈阳故宫，还见了好多年没聚过的大学同学。2日晚上，乘火车去通化。又回到了哪个曾经奋斗过的地方，那个树高林深的山沟里，青山依旧，只是当年和我一起的战士大多都已离开。还有两个留下的，已经成长为连队的骨干，而我已经脱下了那身绿军装。

4日，到集安逛了一圈，在中朝边境的铁路桥打了卡。感觉集安又多了很多新楼，路更宽了，还第一次吃到了朝鲜风味的火盆。

爱人曾经到过那儿，儿子是第一次到，满眼都是新奇。山沟里捉虫子、水沟里捞鱼，他玩儿的不亦乐乎。东北温度比京城略低，但是那天沈阳有些闷，通化倒是比较舒服，只是生态环境太好，晚上窗户上有各种昆虫。

有时，换个环境，换个地方，可以让生活更多一些欢喜和趣味。

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回顾这个月，工作和生活都很充实。

工作上，有一周直属领导休假，我还把部分管理协调的工作扛了起来；有个项目进入关键期，加了几次班，中间有个阶段性总结，领导带着项目组几个人还聚了一次餐；公司各个部门、子公司对接人都有了接触，业务上进展比较顺利。

经过几次学习，蛙泳已经没问题，自由泳在学习中。每个技能的掌握都需要大量的刻意练习，看着别人在水里如鱼儿般自由、在舞台上如蝴蝶般翩翩、在赛道上如风儿般飞翔，背后都是一次次痛苦而枯燥的坚持和练习。

请了3天年假，和爱人、儿子到东北度了个假；为了让儿子完成暑假作业，挑了一个周日，到国家军事博物馆、鸟巢、南千章胡同打了卡；每个周六，利用游泳前的时间，三个人聚个餐，也算一个小小的仪式吧。

暑假就要结束了，不过马上就是中秋和国庆，十月份儿子才能真正进入学习状态吧。他开始正规，我们就按部就班了。

问题：与别人沟通，不要情绪化，谈问题，不指责。

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下个月目标：

①早起和晨跑。外出旅游期间5:00起床、晨跑看情况；工作日每天4:30起床，星期一、三、五晨跑1公里起步，可适当放松，其他时候晨跑3公里；周末5:00起床、晨跑10公里；每天做单杠引体向上、蛙跳，数量不限。

②读4本书。《人生的枷锁（下）》《我的第一本思维导图入门书》《茶花女》《乌合之众》，写读书笔记。《念楼学短》持续读。

③坚持日更，每篇500字以上；每天记流水账。

④保持早到公司、浏览新闻的好习惯，工作积极，适应新任务。

⑤和儿子、爱人到西御园，看看山上初黄的叶子，过个别样的中秋。