我想着是我人生中最重大的决定——减肥，也是我人生中最成功的事情，成功的用5个来月的时间树立减肥30斤。
得益于强大的遗传基因，遗传了母亲大人的大象腿、千层腰、大饼脸。在高三备考时，体重达到了顶峰的130斤，但是一个女生只有161cm，你能想象那个模样吗?自己看着都不舒服，也由此造成自己的不自信，非常厌恶拍照。
对于减肥，大家都知道下决心容易，执行下去不容易，我减肥的原因是大学毕业后在新公司年底开年会的时候，一个个同龄的妹子们穿着哪些漂亮的裙子像仙女似的飞过来飞过去，而我只能默默的坐在桌子旁边观看，看着这些小仙女蹦跶来蹦跶去的，我的心情简直无法言语，
还有同事半开玩笑半真诚的和我讲：我每次蹦跶着走都感觉地震要来了!我也知道自己的体重严重超标了!第二个原因是每次和朋友同学逛街，看人家可以挑选那么漂亮的衣服包包，那形象简直美上天了去了，而自己需要摆半天的姿势好遮蔽自己的身体劣势!拍好后还要花半天时间去P图，你能想象这种状况发生在自己的身上吗?
对于减肥我还是有点心得的，好了来说说我的减肥经历吧!总共我把自己IDE减肥分为3个阶段，第一阶段为15斤，第二阶段为10斤，第三阶段为5斤,。
有减肥经历的朋友都知道刚开始减肥体重下降的特别快，也是最好减的，基本的方法就是河里饮食+运动就能砍下15斤。在饮食方面我给自己的午餐搭配是水果+酸奶+水煮蛋，运动就是在公司旁边刚好有个跑道，每天去进行2000米的跑步。也没有特别的饮食控制，就是不要暴饮暴食，对于一些高热量的食物如巧克力、蛋糕啥的都是敬而远之的。
这样坚持大概一个月的时间自己就瘦了15斤，确实瘦身效果比较明显，同事都开玩笑说我的胸瘦小了一圈，简直心塞呀!但是自己下决心减肥了，胸在瘦一圈也要坚持下去，看到体重秤上不再是65公斤的时候内心还是很开心的!
这个时候我想自己减肥要进入第二阶段了，要逐渐将体重下去的同时也要不反弹，因此不能太过于猛烈的瘦了，在这个阶段刚好公司组织了长远运动组织，结实了不少爱好运动的朋友，也从他们那里学到了不少的运动健身技巧，每天坚持跑步锻炼，这样又坚持了一个月，体重完美下降10斤。
第三阶段就是持续的进行锻炼不间断，可以减少运动量，但是对于饮食还是要控制，千万别碰那些高糖、高热量的食物，这个阶段主要的巩固成果，不反弹就是胜利。
说这么多其实我想减肥也不是特别的难，主要还是管好自己的嘴巴不要大吃特吃，迈开自己的腿去运动，不要整天躺在家里!这样减肥就是每天几个小时的事情!
具体的给大家介绍一些健身小技巧在家里也能瘦，要坚持哟!
动作一：
平板支撑+左右转髋 左右各20个
动作二：
平板支撑+重心前后移动 20个
动作三：
侧身支撑+挺髋 左右各15个
动作四：
直臂平板支撑开合跳 20个
动作五：
直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个
动作六：
直臂平板支撑+收腿跳 20个
动作七：
直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个
动作八：
直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个
我现在想来是有一群互相鼓励的朋友才能坚持下来，现在分享给大家，胖宝宝鼓励微信：shoudd2014， 验证码：304.
祝愿每一位胖友都能轻松健康的瘦下来！最重要的：永！不！反！弹！
