今天一个战友在群里面发了一篇文章，对健身的认知。然后我们就探讨了一个问题：良好的健身的观念是什么？
一个战友回答道是为了更好的生活，是的，我也是这样认为的。
其实不管是瘦身也好还是健身也罢，他们的本质都是：一个健康的良好的生活习惯。
我自己本身的体质是再吃也不胖，再喝也不胖的。当然，其实我也没有胡吃海喝，以前还喝一点酒，但现在已经完全不喝了。现在的状态是：不抽烟不喝酒，早睡早起。
有很多朋友或者同事，总是羡慕我想吃什么就吃什么，再吃什么也不胖。我其实是想说：如果你有一个健康的良好的生活习惯，身体自然而然就会瘦下来，并且会保持这样一个好的体质。当然了，我这样说肯定他们都是不信的，因为在他们的生活观念中，除了除了通过运动瘦身之外，怎么可能通过生活习惯就能达到了。
我一个很好的朋友，我每次给她推荐东西的时候我都会说一句话，你先什么都别说，先认认真真的看完，只字不差的阅读完之后你再评价。其实我也想把这句话照搬给他们：先别说有没有用，你先做了再说。你只要坚持做到有一个良好生活习惯，一年如果还不能瘦身，你过来打死我。哈哈。
一个做健身的朋友，每次都跟我们说对健身一定一定要有一个正确的认知观念：我们不是为了去吃垃圾食品而来健身，不是为了更好的熬夜而来健身，不是为了让我们的肌肉增大而来健身。他每次对他的新学员都要问：你要先想一想为什么要健身？为什么要先做这个动作？通过这几个问题我就知道他在健身教练中的认知能力是非常非常的高的，你绝大多数的一些健身教练或者瘦身教练都好。
我见过很多教练，我相信大家也是一样的，见到的教练是这样的：只会教大家做运动做动作，但是从来不会去讲我们为什么要做这个动作。包括健身的一些学员来锻炼的时候请教教练，我应该做些什么动作？这些教练都只会直接带领这些学员去做动作。做运动是很重要，但是我们正确的认识到为什么要做这些动作，其实是更重要的。（所以说下次去健身房的时候遇到了一个教练，问你为什么要选择这个动作的时候，就感谢你自己遇到了一个好教练）。我也相信一个好教练在于给学员讲清楚我们为什么要运动，其次是做一个旁观者，不断的去给学员一个及时反馈，给他鼓励，给他纠正一些动作中的错误之处。而不是带你学生一起去做。
回到最重要的话题：健康的生活习惯。在这里先给大家推荐一本书《你的生活充电了吗？》。这本书里面就讲到了，一个健康的生活习惯，才能让我们保持良好的精神状态，让我们每天更高效的生活和工作。
所以接下来我们谈谈什么才是一个健康的生活习惯？
健康的生活习惯，包括饮食休息运动，当然还有思想。其实最重要的就是思想的健康，有一个词语叫“洗脑”，我想大家对这个词语都不陌生，并且有时候还很讨厌这个词语。如果把洗脑的两个引号减去，变成一个真正的动作，跟洗澡洗手是一样的，说真的，我们就应该多花时间清洗一下自己的大脑，清晰一下自己的思想。
中国比特币首富李笑来老师，有一个专栏叫做《通往财富自由之路》，最核心的观念就是不断的升级的自己操作系统。他也经常讲到一句话：你看我们是否聪明，就看我们大脑中是否很多清晰、正确、准确的概念；这些概念是否能产生清晰、正确、准确的关联。比如说健身，比如说投资，比如说学习，当我们把老中错误的概念替换成正确的时候，我们的人生就像开挂一样！
思想的健康其实是最重要的，是最核心的。很多人都说人为什么高级，为什么不同于动物，其实就是因为人有思想。所以说人的好坏优秀就在于思想的好坏与优秀。所以说时常给自己的思想洗个澡，让自己的思想健康就是让自己健康。
好，接下来让我们回顾一下这一今天或者说这一周我们什么时间吃的早饭，什么时间吃的中午，什么时间吃的晚饭？早饭吃的是什么，中午吃的是什么，晚上又是吃的是什么？早饭吃了多久，中午吃了多久，晚上吃了多久？喝酒了吗？每天喝了多少水？
好好思考一下上面的几个问题，我想很多人对这些问题的答案都是无法想象的。其实吃饭真的是很重要。早上9点钟之前吃，中午11点到2点，下午5点到8点。早上至少吃八分钟，中午至少吃15分钟，晚上至少吃15分钟。再对照自己的答案看一下，是不是自己的答案无法想象啊。所以说问问我们自己自己会科学的吃饭吗？
好，我们再来谈谈喝水。可以，现在去网上去搜索一下每天应该喝多少水，应该是2100毫升左右吧。那再来看看我们自己每天喝了多少水。就按照我们通常的杯子300毫升来说，我们每天都要喝八杯。网上之前流传了一个通过每天喝八杯水，然后科学的吃饭，然后让自己多活了3到5年延伸了3到5年。
好，我们再来看一下我们的休息时间。今天早上几点起来的，今天晚上几点休息，昨天晚上几点休息。是早睡早起吗？有时候在思考一个问题，为什么有很多人会迟到呢？我就不相信这些迟到的人，不能早睡一会儿吗？早起一会儿吗？网上做了一个调查，世界上最优秀的人，他们每天的作息时间都在7到8个小时，我们自己做到了吗？11点之前睡觉，你能做到吗？
好。最后我们来谈谈大多数一位健身，最重要的就是运动。BBC纪录片做了一个《锻炼的真相》科学的测验，跑15分钟消耗掉的能量等于1/3杯卡布奇诺。再说，如果我们为了多喝一杯可乐就去跑两小时，我觉得有点不太好。锻炼的真相里面讲的其实我们每周不需要太大的运动，太多的运动只，需要运动一会儿就可以了。
当然也不是不不建议大家去运动，每天坐办公室的，我们多锻炼其实是对我们更有好处的。前两天得到马徐骏说杂志讲了一篇《新科学家杂志》，提到了我们每天多拉伸一会儿，有助于减轻我们的压力。虽说在这里，希望每天坐办公室的，大家抽空的时候一定要多拉伸，拉伸自己的筋骨，都放松一下。
最后我们再来简单的总结一下一个健康的生活习惯，包括了思想的健康，饮食的合理，休息的合理，包括运动。健康的生活习惯也不紧紧只是说吃饭睡觉。
其实健康的生活习惯就是一个自律的生活状态。因为要保证自己少喝酒，或者说尽量避免不喝酒，这需要自律。保证自己在11点钟之前睡觉，六点钟醒水，7到8个小时的需要自律。保证早上吃饭八分钟，中午吃饭时15分钟以后，晚上吃饭时间15分钟以后，刚吃饭快到吃饭麦是一件很难受的事情，也是自律。每天让自己多喝水，早上一杯，上午一杯，中午一杯，下午喝几杯，晚上之前喝一杯水，毕竟需要多上厕所，这也是自律。每天保持拉生意拉伸筋骨，合理运动也是自律。世界上的美食是很多的，但是不要多吃也是自律。
我最喜欢的keep运动app的一句话：自律给我自由。自律的人生也才是一个最好的人生。
那从今天开始早睡早起，早上吃饱饭，中午吃饱饭，晚上少吃，多喝水，然后抽点时间多运动。
最后，愿你能达到有我一样再吃都吃不胖的体质。愿你能享受美食吧。
