痛苦的普遍性
如果你生过病感觉非常的痛苦，如果你遭遇亲朋好友离世，如果。。。每一个人在生活中都会遇到各种各样的痛苦、疼痛、磨难等，这些不幸的遭遇会使得人们感受到自己被侵害。这种痛苦的感受是否可以被解脱呢，或者如何从痛苦中解脱？这应该是所有的人都将会面对的情况。
痛苦可以被消除吗?
答案是肯定的。一个人看到自己的痛苦的程度就与消减自己痛苦的能力是成正比的。非常遗憾的是，人们往往会被痛苦牵着鼻子走，比如说生病的时候，人们会感觉无奈无助，再就是无病呻吟似的寒怕病苦。在比如说，失恋的时候，人们会感觉消极悲观，于是就想到极端的一些想法或做法，甚至于悲观厌世。等等。痛苦是需要被看到的，需要被观察，慢慢发现痛苦产生背后的原因。我们不会再随着痛苦而去痛苦，而是慢慢的看着痛苦，观察着痛苦的状态。
怎样解脱痛苦
如果人们仔细观察，就会发现人们的痛苦是源于执着，执着于自己的欲望，执着于自己的想法，执着于自己的贪，执着于自己的感受，执着于自己的一切。执着的越多痛苦就越多。只要对“我”和“我的”产生执着，就会产生痛苦。如果能慢慢觉察到自己所有的这些负面的、消极的、阴暗的、恶的想法、念头、感受、情绪等等慢慢就不再会有痛苦了。
