一.觉察日记
(一)事件:准备参加树芬老师的沙龙课,急匆匆吃完饭,准备出门时,胃疼厉害,不能参加了。
(二)我的反应和应对:自责身体不给力。马上卧床休息。
(三)感受:着急,身体紧绷,胃痛。
(四)想法:我早就做好准备,第1个报上的沙龙,很期待听树芬老师的曼陀罗沙龙课。身体应该支持我呀。
(五)期待:
1.自己对别人的期待:理解。
2.别人对自己的期待:
3.自己对自己的期待:遇事要沉稳,降低期待。
(六)我深层的需要:被接纳,被允许。
(七)我的模式:指责,讨好
(八)我可以做些什么来满足我深层需求:接纳不完美的自己,允许一切的发生。
(九)生命力:不连接。
三禅:吃饭!喘气!走路
(一)食禅:母亲做的野生苦菜粥。浓郁的菜香,淡淡的苦味,据说护肝败火。感恩大自然的恩赐。
(二)行禅:回老家种树。春风刮的很猛,气温低,身体冷,腿脚轻快有力量。
(三)呼吸禅:清晨躺在床上,呼吸冥想20分钟。