我心情不好的时候通常就想躺尸在床上，一动不动。不想看见微信有人跟我说话不刷朋友圈，不想接任何人的电话。像一个人飘在夜色苍茫的海上，孤独无助。
经过多年的折腾，发现有很多事能将心情推到崩溃的边缘，是一种“锦上添花”的崩溃感——绝望。
哪些事在心情差的时候不能做
- 买好多薯片、饮料类的零食，对着韩剧大吃特吃
- 翻看和前任的合影、纪念品
- 喝酒到烂醉
- 对周围的人说话充满负面情绪
- 逛商场，用信用卡发泄
- 明知对方是个大嘴巴还把苦恼，尤其涉及到婚姻或隐私说给她听
相信我，以上这些大部分我都做过，有的立即把我拖入了深渊，有的是几个月后在我情绪稍微好一点拖入深渊。总之……
哪些事对调整心情有立竿见影的效果
- 整理东西，扔掉不喜欢的东西或者垃圾
- 早起散步或跑步，如果夜跑注意安全
- 画画，什么都行，拿起笔就画，不求美观
- 跟最好的闺蜜喝茶侃大山扯淡
- 写手帐或晨间日记*
- 如果你有读书的习惯，去书店逛逛。挑一本轻松的治愈类的书，比如绘本、幽默的小说都可以
- 晚上睡前，喝一杯热牛奶
- 对一个一直关注你帮助你的朋友，说一些感谢的话，说不出口的话，发信息、发微信也可以。
- 帮助陌生人，比如，指路、让座。
- 早起的时候和临睡的时候告诉自己，周围很多人都在全心全意的爱着你，呵护着你，他们都希望你快点好起来。
今天的作业很简单
挑一个能改善自己心情的方法，尝试、并写出感受。
比如，今天我选择整理一个很久没整理过的抽屉
那么，
我看见抽屉的第一眼是什么感觉？
整理的过程中我的心情如何？
我是不是扔掉了从来不用的、坏掉的、不喜欢的东西？
整理之后看起来跟第一眼有什么不同，更整齐了吗？空间更大了吗？我需要再添置什么样的东西补充进来吗？
整理之后我的心情如何？
当然这只是举个栗子，你也可以尝试其他的9个方法，要注意慢慢的、细细的、感受周围的一切，你看到的、听到的、闻到的、接触到的，最重要的还有感受到的，通通写下来。
书单推荐
另外，如果有对手帐和晨间日记有兴趣的小伙伴可以去淘几本相关的书，这是值得坚持一辈子的好习惯。
- 《晨间日记的奇迹》
- 《神奇手账》
- 《不安的时候，坐下来写》
- 《创意，是一笔灵魂交易》
都不错。
