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 身高发育的特点，男宝女宝有差异

 人的一生有两个身高猛涨的时期，一个是0~2岁的婴幼儿时期，另一个就是青春期（男孩12~14岁，女孩10~12岁）。

一般情况下，3岁到7岁，是孩子身高发育的真正黄金期。

儿童生长发育专家、北京协和医院矮小门诊主诊医师潘慧指出，学龄前时期是决定孩子一生身高的重要时期，家长抓住这个时间段，科学管理孩子身高，可以让孩子突破遗传身高的限制，至少多长高10厘米。

而在身高发育上，男孩女孩并不相同。

通常情况下，女孩在乳房发育的时候，生长速度开始加快。身高增长最快的时候，大概是出现在乳房发育一年左右。

也就是说，女孩生长速度最快的年龄是11岁到13岁。而最快的一年，身高可以增长8-10公分。这也就意味着，在这三年中，理论上女孩可以增高超过20厘米。

而男孩青春期能猛增的年龄在12.5岁，生长速度最快的年龄，一般是之后的1.5-2年，也就是14岁左右。这个时候，男孩一共会增长28厘米左右。

大家都知道男性的身高一般高于女性，这是因为男孩平均每年可增高7~9厘米，最多可达10~12厘米。女孩平均每年可增高5~7厘米，最多可达8~10厘米。由于女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮。

男孩18岁前、女孩16岁前，下肢长骨的骺软骨没有完全骨化前，都可以通过适当的腿部运动以及合理的营养，可以促进下肢骨骼的生长，达到增加身高的目的。

家长值得注意的是，因为男孩女孩发育不同，但若孩子比同龄孩子矮小，则必须到医院去测骨龄，在孩子骨骺没有完全闭合之前，趁孩子还有长高的余地，及时采取措施帮助孩子长到理想身高。

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身高都是遗传？后天无法改变？

生活中，很多家长认为身高只能靠是遗传因素决定，对孩子身高问题不够重视。

事实上，科学研究表明，遗传因素只能决定身高的70%，而其他后天因素诸如营养、睡眠、运动、情绪等，对身高的影响高达30%。

而恰恰是这被小看的30%，却决定着 10-20cm的巨大差距。

邻居叔叔家的孩子是我身边一个活生生的例子，叔叔身高170cm，阿姨身高只有155cm ，但他们24岁的孩子，身高却有178cm。

事实上，这个特例一直都得益于叔叔阿姨从小就对孩子身高的科学管理，他们会定时带孩子去医院检测骨龄，并在医生的建议下，通过后天努力帮助孩子长高，才有了孩子如今的高个子。

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如何为30%而努力，让孩子长到理想身高？

 那么，如何通过后天努力，让孩子突破遗传限制，长到理想身高呢？

以下这3点，值得家长注意。

1）合理的营养

营养一直都是影响孩子身高发育的一个极为重要的后天因素。

在孩子生长发育迅猛时期，身体骨骼快速生长时，物质营养的供给显得尤为重要。

就像建造高大的房子需要足够的建筑材料一样，孩子在长身体的时候，同样需要足够的营养物质。

通常，这些重要的营养物质包括六大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水。而这些营养素的供应，主要源于孩子平日里的食物。

因此，孩子的饮食问题是家长不得不注意的第一大因素。

2）充足的睡眠

医学研究表明，80%的生长激素是在睡眠中产生的。

尤其对于那些处于生长旺盛期的儿童和青少年，更是如此。

一般情况下，晚上9点到次日上午9点所分泌的生长素数量是白天的3倍，特别是在晚上9点入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。

因此，让宝宝在晚上9点左右睡觉是最理想的做法。

值得注意的是，跟大人一样，孩子过多地接触电子设备同样会影响睡眠质量，并影响正常的身体成长。

美国儿童协会为此规定的标准是儿童每周接触电子设备的时间不宜超过21小时。

鉴于此，家长在督促孩子不熬夜，保证睡眠时间的同时，也要保证孩子睡眠质量。

3）适当的运动

研究证实，适当的体育锻炼，可以促使新陈代谢更加旺盛，让骨组织的血液供应更加充分，并调节和加速钙在骨骼上沉积，刺激软骨细胞发育，推迟骨骺闭合时间，加速骨干增长，从而促进骨骼生长，达到助高的目的。

另外，运动能使孩子食欲增加，晚上能够熟睡，促进生长激素的分泌。

对孩子来说，弹跳项目能刺激下肢长管状骨两端的骺软骨，使软骨细胞繁殖旺盛，促进骨骼的生长。

全身伸展性项目可以使身体各关节充分拉伸，肌肉和韧带拉长，同时内脏器官也得到全面活动，有利于增高。

关于运动，必须注意的一点是，诸如举重，哑铃等压迫性和负重性项目，孩子不宜进行，否则，只能达到“事与愿违”的效果。