01
预期管理是如何影响你们的关系的？
无论是在工作中，还是在生活中，我们常常会为了快速拉近和对方的关系，向对方夸下海口。
这样的出发点，既谈不上好，也谈不上坏。但是，在双方深入沟通和了解后，对方一旦频繁发现我们言过其实，关系就会陷入僵局，导致双输的局面。
先举两个例子吧。
在工作中，我们常常看到，能留到最后，坐上部门经理位置的员工，往往不是那些性格张扬，才华横溢的人，而是那些性格温吞，吃得苦的人。
这是因为，那些才华横溢的人，往往会在工作中，不留痕迹地去展示自己的能力，以期得到领导的重视和肯定。结果，领导和同事对Ta的工作期待也会越来越高。几年后，Ta就发现自己工作能力的提升，跟不上领导要求的增加。一来二去，这位员工就会失去领导的重视，和同事的信任，离收拾包袱走人也就不远了。
在生活中，我们常常看看，那个对男神/女神瞻前马后的人，常常会得到一张「好人卡」，而那个对自己蜜汁自信的人，身旁总能站着一个男神/女神。
这是因为，人的欲望是无穷无尽的，当你一直对一个人好的时候，你会拉高Ta的预期。如果你有哪一点点对Ta不好，Ta就会不开心，口口声声地说「你没有之前爱我了」。长久以往，你们的关系也会走向破裂。
可见，在你与别人初步接触时，对方会根据你的言谈举止，对你产生一个初步的预期。然后，Ta会在和你交往的过程中，逐步调整对你的预期。
当你做出一件符合Ta预期的事情，甚至超出Ta的预期时，Ta会对你点赞，对你的好感也会蹭蹭蹭地往上涨。反之，如果你总是做那些与Ta心中预期不符的事情时，Ta会在心里一次次地扣你的分，你们的关系也会慢慢疏远。
想要和对方长久地走下去，你不仅要学会管理自己对对方的预期，还要学会管理对方对你的预期。
02
如何管理对方对你的预期？
想要回答「如何管理对方对你的预期」，我们首先要回答「为什么我们在和对方交往的过程中，会下意识地夸大自己？」因为，只有找到了源头，从根源上来切断，才能管理好对方对自己的预期。
第一个原因是，不自信。
常言道「满瓶水不响，半灌水响叮当」，一个人越是缺乏什么，越想要通过别人的认同，来弥补自己的缺憾。所以，我们常常会看到一个不太有钱的人，刻意去出席高档场合，买名包名表，在朋友面前抢着买单，打肿脸充胖子。
如果你常常因为不自信，去刻意展示自己，以期得到别人的认可，你可以这么做：
每天起床后，给镜子里的自己一个大大的微笑，并告诉自己「你很棒！」；
为自己制定计划，每完成一项就打一个勾，肯定自己取得的每一个成果；
每天晚上书写成功日志，写下那些让自己成就感满满的小事，哪怕只是做了一顿饭、读了几页书、锻炼了一小会儿……
不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。
你的每一次进步，都值得被肯定，因为，你值得！
第二个原因是，急功近利。
打开社交网络，我们处处可看到「年仅20出头的XXX，在短短几年内，通过某项技能，拿到了百万年薪，走上了人生巅峰」。
在羡慕的同时，我们心里或是愤愤不平「凭什么是Ta？！没钱没关系还没我长得帅/漂亮」，或是想要效仿Ta，跟随Ta的脚步，走上成功的康庄大道。
一旦看到了机会，急功近利的我们就拼命地想要去展示自己，结果常常因为能力不够，遭受打击，丢了关系。
如果你发现自己常常在朋友圈立下誓言，然后转过背又推翻自己，你可以这么做：
发掘你的优势。一旦你发现自己经过努力就能超越平均值，那么就坚持下去；
在决定前，多收集对自己不利的信息；
在行动时，尽最大的努力，做最坏的打算；
做事的时候，等你做成了，再把你的喜悦分享给大家。
言必信，行必果，可深交矣。
想要赢得别人的认可和尊重，离不开你长年累月对诺言的遵守。
有时候，我们会在不经意间，说一些话，做一些事，让别人大跌眼镜，大幅度地降低别人对我们的好感。
如果你希望让关系回暖，那么，你要做对方预期以外的事情，给对方带来全新的体验。比如，如果之前的你，常常因为传递负面情绪，给对方带来不好的感觉，那么，你和对方在接下来的每一次接触中，你都要向对方传递正面情绪，甚至在对方不开心的时候，用正面情绪去带动Ta。
当你在改变时，你和Ta的关系也会发生改变。
03
如何管理自己对别人的预期？
以上说的是，如何管理别人对自己的预期，现在我们来谈谈如何管理自己对别人的预期。
心理学里，有一个概念叫做「锚定效应」，说的是，我们在和人初次见面的时候，甚至认识了一段时间后，常常会根据有限的信息，在心里给对方打上标签，预设特质。
比如，当我们发现对方比我们赚得多的时候，我们会预设对方能力很强；当我们看见对方衣着光鲜亮丽时，我们会预设对方比我们注重细节，会打扮。
反之，当我们发现对方学历比我们低，或是能力没我们强的时候，我们往往倾向于认为，对方和我们不在一个圈层，不适合深交。
然后，我们会根据自己给对方设定的标签和特质，来指调整和对方的相处模式。
如果你这么做，那你就太天真了！
常言道「人无完人」，我们都不是完美的，身上都有优秀的和糟糕的特质。我们要去谅解别人，就像我们也需要别人的谅解一样。’
在和人交往，最重要的并不是一个人拥有什么，而是Ta带了你什么样的感觉。
如果一个人在和你相处时，Ta在绝大多数情况下，都能带给你美好的感觉。哪怕Ta做了一些让你大跌眼镜的事情，只要不违反原则，Ta也值得你的信赖。
毕竟，在关系中追求完美，只会让你处处碰壁，直至彻底失去这份关系。
除了不要在心里对别人有预期，你还要常怀感恩的心。
这个世界上，没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。Ta之所以对你好，是因为Ta喜欢你。如果你总是做让Ta不开心的事情，那么你只会失去Ta的喜欢。
所以，对别人每一个善举，无论是一个微笑，一句信息，还是一个举手之劳，你都要把它刻在石头上，时时刻刻提醒自己。
预期管理，是每个人都不容忽视一种能力。
学会管理别人对自己的预期，是一种保护，
学会管理自己对别人的预期，是一种宽容。
如果你想要一段长久的关系，那么就从今天开始，练习预期管理吧！
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