这个世界，除了肉体层面的伤害，其他，都是自己带来的！
第一次听到这句话，感觉很没道理，明明就是对我不公平，明明就是他/她伤害我；
其实不然，我们的受害，都是源于与内心的标准不匹配带来的；很多人心中都有一处幼稚的地方就是希望一切，尽如我愿…
受害会产生怎样的情绪呢？
愤怒，委屈，抱怨，无力，怨恨等等…
例如：一个学员，心目中有些一个好导师的形象：亲和，热情，同理心强等等，结果开课以后这个老师：严厉，同理心差，并不热情，这时候学员心里会产生怎样的情绪呢？其实就是抱怨，怨恨，愤怒，烦躁等等，感觉自己如坐针毡，心情很差…
同样的，我们在生活中都曾有过受害者的感觉，例如，你的工作状态不好，你觉得是别人导致的。你的家庭关系不好，你认为是对方导致的。你的孩子不听话你很生气，你认为孩子导致的…
事实上，上面场景里都有一些共同点就是：第一，受害的情绪出现，都是别人导致的；第二，想要我舒服，对方必须改变；第三，如果改变不了对方，通常会压迫和责怪对方；第四，如果改变不了，就消极和逃避；
其实，对方是不会改变的，如果看不清楚这一点，可能一辈子陷入痛苦和对抗当中，这个世界不是为自己量身定制的，受害者的状态里，人的状态和能力都很低，因为处于被动的模式之中；有多少关系里面，最终都是受害者以离开和逃避告终或者是伤害对方告终；
而事实上，这是一种处事的模式，会在不同的场景里面反复出现，而不是单一的某一种关系！在家庭关系中容易充当受害者的，在其他关系中亦是如此，关系模式不去改变，换多少场景都一样，因为不会游泳的人，换泳池是没有用的…
怎么改变呢？
首先是觉察，当你心情很差的时候问问自己，是不是觉得是对方导致的？是不是一定要对方改变自己才会舒服？
其次是转念，问问自己，这个世界上，有没有人在遇到同样的事情时候，会跟自己想的不一样的呢？如果有，对方的不同看法，取决于什么呢？
再次是想想，假如你对对方如此生气和受害，对方会不会也是一样的？他对我感到生气因为我怎样呢？
最后，问问自己，我对他感到高兴会因为我什么？我对自己感到高兴会因为什么？
这是一个转念的方法，超级有效，迄今为止，我们个案练习用过的的人都成功的转换了信念！
事实上，如果真的修炼自己，应该清楚的是，卡在这个情绪点没有意义，改变才是真正强者应该做的事情，当你用受害者的角色讲这个故事的时候，一定是我遗漏了自己的一些部分，不妨换个负责任的角色讲这个故事，因为这个世界，真的真的不会有人会不断的关心和关注你的情绪，只有自己走出来，变成一个责任者，才能够真正的改变！
埋怨，只会引发更大的埋怨；
愤怒，只会引发更大的愤怒；
弱者，才会充当受害者，强者都选择为自己的生命负责任！
因为，受害者和负责任都决定了你对事物的看法，你对事物的看法也决定了你的选择，你用受害者角色看事情，就选择了消极，因为你舒服，要别人改变才行；你用负责任的角度看事情，你就选择了主动改变，而这个过程是对自己最大的锻炼，也是解决问题唯一之法；
生命，就是一个又一个选择组成的，而改变，不是当下，就是太晚！起心动念皆是因果！！
