复盘筑基第四课+约练收获

中原焦点团队  坚持分享1235天  2021-11-27

在第四节筑基课上,刘老师首先接着上一节的基础心理学,讲解了需要和动机、能力和人格,然后讲了社会心理学的自我、自尊等内容。

1、需要,是有机体内部的一种不平衡的状态。几乎我们所有的行为都受需要影响,做事的动力和动机都是受需要影响。如果不需要,再怎么努力也没用,只有缺了才会有需要。

马斯洛和罗杰斯是人本主义的两个代表人物。马斯洛提出需要层次理论:我们一般有五种需要:生理 、安全、归属与爱、尊重、自我实现。

罗杰斯提出以人为中心的疗法。现在做咨询的基本都受人本主义的影响。一般来说,需要的层次越低的,动力越强。我们可以不要音乐会,不要理想,但是我们一定要吃饭呀,吃喝拉撒睡,这些生理需求一定要满足。马斯络需要层次理论就认为是先实现最低层次的,因为最低层次的往往能让我们先更好地活下来。没有满足低层次的需要,我们很难活下来。先活下来,再往上追求更高层次的精神方面的需求,归属与爱,尊重。

2、动机,是以需要为基础的,没有需要往往也就没有动机。影响孩子动力或者一般做事的动力四要素:情绪、关系(跟其他人、跟自己)、希望感、成就感 。

需要以及他的情绪状态怎么样,会影响他的动机。如果他遇到事情的时候,情绪状态都是比较差的,他就会非常讨厌这一块,“厌恶疗法”,让他在这件事情里面经常得到的都是非常糟糕的情绪,那么他做这件事的时候就没有动机,做事情的动机就很弱,这是情绪这一块。

3、内驱力 ,内驱力是内部的缺少。

4、诱因:就是外界的环境。就是外部环境允许不允许,如果外部环境不允许,他也没有多大的动力,因为他感觉不可能实现。诱因这一块怎么帮呢?我们改变不了诱因,我们改变不了事件,我们可以改变认知。想要让一个人有动力,你得让他感觉缺,让他心情好,你得让他有成就感,你得让他感觉到能实现,你得具体的多探讨,中间哪些点可以怎么做,动力就出来了。

5、能力是完成一件事必须具备的心理品质。如果不具备,就没有办法去完成。

6、人格 ,生活中所说的人格是人品的意思,我们经常说我以我的人格保证。心理学的人格指的是人的脾气、秉性。我们所说的江山易改,本性难移,就是说的心理人格,所以人的人格状态通常都是稳定的。如果一个人的人格状态不稳定了,这个人可能代表有问题了。人格是气质和性格的综合体。

气质是先天的脾气,没有好坏之分,有的人反应快,有的人反应慢。这没有什么好坏,这样属于气质。性格是有好坏之分的,性格是后天做事的态度,有优劣的。有的人做事特别认真,有的人做事无所谓,能混则混,能逃滑就逃滑,这是后天养成的性格,指做事的态度。

所以我们一般说,性格决定命运,其实是态度决定命运。你对此的态度,往往将决定了你最终会成为什么样的人。

社会心理学,与人是最密切的,研究人在社会中的一系列的心理与行为。主要研究两大块:一块是个体的,一块是与他人相关的。

个体的,也就是我们这个人在社会中一系列的东西。他人的,就是我们这个人与他人有关的各种在社会中有关的东西。他人的又包括像人际沟通、人际关系、婚姻恋爱、其他社会影响、群体、从众、社会促进、懈怠、惰化等等,就是研究个体和他人的两大块。

7、社会化具备的条件:一是掌握生活技能。二是遵守社会规范,我们先做好自己。因为教育的极致是行为影响。我们的行为将直接影响下一代,我们自己做好,非常重要。三是树立目标理想。

8、自我,又叫自我意识,自我概念,也就是我们对自己的评价是什么?我们每个人在社会中都对自己有评价,都会给自己有定义,就是我是一个什么样的人。自我又叫自我意识,自我概念。

9、自尊,包括尊重自己,尊重他人。

自尊不单单是希望别人尊重自己,还包括尊重他人。或者说我们尊重自己,我们也希望别人尊重自己。

低自尊的特点:贬低自己,不自信,无价值感,人际敏感,不愿意敞开心扉,抵制变化。

高自尊的特点:自信,对自己有客观的评价,接纳自己以及他人,甚至是对自己的对手也能客观对待,愿意敞开心扉,适应能力强等等。

哪些因素会影响自尊:

一是亲子关系。如果一个孩子跟父母的关系一直都很糟糕,他很难有高自尊,或者他始终被父母打压,他也很难有高自尊。那你说,我是不是啥都欣赏他就好了,那也不是。要有规则。我们好多的状况其实都是因为关系出问题了,所以关系出问题了,我们就需要去修复关系,

二是正向反馈。自尊也受正向反馈的影响。反馈能不能都是正向,反馈如果都是负向那自尊就比较低。尤其是整天被老师反馈各种不好,自尊就非常低。

三是选择参与。生命即关系,其他皆枝节。选择参与,就是我们做事的时候,要选择参与,不要专挑难的,能力根本就达不到的,我们要选择性的参与我们的事情,很重要。如果我们每次参与的都是很难的,标准太高的,远超于我们的能力的、现状的,我们的自尊就很低。因为你的抱负太大,抱负太大,成功太低,自尊=成功÷抱负,我们的自尊就会非常低。所以选择基本都能做到的,我们自尊就能变得更高。

四是合理比较。我们要学会恰当比较,我们的幸福源自于比较,我们的痛苦也是源自于比较。最好是与自己比,说的简单,实际中不容易做到,要时刻觉察。

约练收获:

第七期挑战第六场(本周第一场,咨询师)

今天,约练的来访者老师是一位非常开明的妈妈,对于孩子的早恋能够客观看待,并且能够充分理解和接纳的想法和行为。

在约练中,虽然反复确认目标,但还是不太明确具体,收集资料时间有些长,所以探讨资源和例外不够充分。

如果再问问:你说希望帮助孩子走出困境,那么孩子希望你帮他吗?他希望在怎么帮他呢?孩子让你不要管,别烦他,对此你是怎么想的?以前你都是怎么帮助孩子的?效果如何?以前孩子遇到困难的时候是怎么处理的?你感觉处理的效果如何?他是怎么做到这些的…

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