“老公晾衣服了吗？”我从房间走出客厅，对着正在玩手机的老公问。
”不晾！我又没洗澡，晾什么衣服？“老公一脸不高兴地说。
嘿嘿，这家伙生气了。”你怎么记性那么差呢？洗衣机里的衣服，你可占了2/3呢。”我心里很不高兴地嘀咕着，真想与老公吵上几句。唉，算了，还是我自己晾衣服吧。
老公为什么生气了呢？想了想，应该是刚才在街上，我说了几句惹他不高兴的话。
晚饭后，我们开着电驴到前进村散步。去的时候我们走的是环城路，很快就到西山山门了，把小电驴放在山门下，就上山了。回来的时候，因为怕小电驴不够电量回到家，所以就从街上抄近路回家。
大街上的车并不是很多，老公把小电驴开得很慢，慢慢悠悠的。这两天我都没怎么看书，也没写过什么笔记，眼看就到晚上9点了，我心里有点着急，想快点回到家写篇读书笔记。
”老公，开快一点嘛，那么慢干嘛？”我对老公提出了要求。
“乘客不能催促司机开快车。“老公依然慢悠悠地开着小电驴。
”大街上汽车尾气那么多，在这里吸尾气有什么好呢？慢悠悠的 ，你以前骑电驴没见过这么慢。“
听了我的抱怨，老公一声不吭，把小电驴开快了不少。到家以后，我马上洗澡洗衣服，顺便把老公昨天换下的衣服也一起扔到洗衣机里去洗。然后，我就开始看书写笔记了。
晚上10点多，老公从外面回来了，他还是一声不吭。等我把读书笔记发到平台上，从房间走出客厅，看到老公在玩手机，就问：”老公，你晾衣服没有？”于是，就看到了老公生气的样子。
唉，男人怎么那么容易生气呢？伴侣之间应该怎样相处，才不容易发生冲突呢？
在《情绪陷阱》一书中，作者道格拉斯·诺尔，在第6章《增进亲密关系》这个章节中，就讲述了伴侣之间应该怎样相处，才能增进亲密的伴侣关系。
研究表明，人在婴儿期与学步期的情感唤醒，与成年后的亲密关系质量与满意度是直接挂钩的。婴儿期和学步期的孩子对母亲的依恋分类为：安全型、回避型和焦虑型。成人的依恋关系也分为三种：安全型，回避型和焦虑型。
作者告诉我们：”情感体验，对亲密关系质量的提高有着很重要的影响。我们总是倾向于关注自己的情感需求，却很少去注意我们的伴侣在感受什么。这就是导致亲密关系出现冲突、争执、甚至暴力的原因。如果我们能学会关注伴侣的情感体验，当他们产生了压力，焦虑、疲惫、想要发火时，我们能积极关注到他们的感受，那么那些破坏性的令人不愉快的斗争将会被提前预防。在理想情况下这个过程是双向的，你的伴侣也会积极关注你的情感体验，然而这一切在一开始可能并不会那么顺畅。”
那么，在情感冲突中，通常情绪的层次有哪些呢？
愤怒、挫折感、不被尊重感、不被倾听感、焦虑、恐惧、悲伤、被抛弃了，这些都是情感冲突中的常见表现。
生活不是电视剧，夫妻之间难免会产生一些小矛盾，不会总是那么幸福快乐地在一起。作者通过自己的亲身经历，告诉我们怎样通过情绪沟通，化解伴侣之间的冲突。下面是具体的操作步骤：
1.忽略话语中的文字内容，
2.猜测文字下蕴藏的真正情绪。
3.反馈情绪给说话的对象，记得要用一种简单明确的描述方法。
4.用“你”开头的句子陈述，而不是以“我”开头。
5.别问问题。
6.九十秒后停下来，或者当你看到对方做出了放松的反应，不论那是什么反应，也停下来。
为了控制可能发生的风险，作者提醒我们，与伴侣的情绪沟通，要遵守以下准则：
1.第1次做情感标记，一定不要在情绪激动的时候完成。
2.让你的反馈只限定在一种情绪上：“你很生气。”
3.你的语音语调要很平常，就像在聊天一样，如果可以，去确认你的语调不是傲慢而不尊重人的。
4.观察配偶的反应，如果他们的反应很好，就再试试，如果反应不好，先退回来，过一会儿再试。
按照作者的说法，我可以这样跟老公进行情绪沟通，来解除他生气了的不良情绪。
我：老公，你晾衣服没有？
老公：不晾，我又没洗澡，晾什么衣服？
我：你很生气？
按照以往老公是个话唠的性格特点，相信我只需一句”你很生气”的情感标记，他就愿意说出自己生气的原因了。
唉，《情绪陷阱》这本书，我已经买回来好几天了，书中涉及的情绪沟通，有朋友之间的沟通，职场上上下级的沟通，同事之间的沟通，伴侣之间的沟通，还有师生之间的沟通。我怎么不早一点把它看完呢？书中列举的许多例子，都是生活中常见的例子。看来，我得好好阅读，好好在生活与工作中实践了。
