这本书看了快4个月了，都快拖延吐血了。最近学习时间管理，正读《吃掉那只青蛙》，其中有一章的任务是“任意选择一个曾经被你拖延的目标、任务或项目，现在就开始迈出第一步”，于是选择了这本书。终于读完，决定纪念一下，把要点全部梳理出来（当然只摘录了我个人觉得有价值的部分，部分结构略有调整），也算对得起我4个月里几乎每天背着它在地铁里穿梭的辛苦肩膀，能吃掉这只丑陋的大青蛙，跟它彻底88，真是大快人心。拍照，还书，再也不要见到它了，哈哈，去吧。
第1章 精准面试求职
简历表达与奖励情况的关键点：数字+结果 （更真实更有力）
1、简历表达技巧案例：三个月里完成30张POP设计，全部投入使用。
2、数字+岗位需求匹配：数字化表达，若参加演讲，则多少人参加，获得名次，同时只写与应聘职位相关，而非全部写上。
第2章 快速进入角色
1、制定计划和方案的完成方法：（要素——时间、任务）
以老师布置作业为例，先明确任务：1周内完成文章读后感。
任务分解：阅读、写读后感、上交作业。
步骤分解：关键词——读、写、交
阅读：一天时间
写读后感：初稿3小时，二稿1小时，终稿1小时
上交作业：2分钟。
2、马斯洛需求层次理论：生存需求-安全需求-社交需求-尊重需求-自我实现
关键词：诉求越高，要求越高，责任越大。
3、SWOT分析法（优势：全面、系统、条理）
三个步骤：
（1）确定问题和目标，要解决什么？背景是什么？
（2）SWOT分析：S优势、W劣势、O机遇、T挑战
（3）划分步骤、方法。
第3章 提升自己价值
用思维导图透视一本书
1、阅读的四个层次：
（1）基础阅读：读懂字词，类似童年初学。
（2）检视阅读：
A、粗浅阅读：第一遍不懂80%，第二遍不懂60%-70%，以此类推，每次阅读，认知提高，理解更多。
B、系统略读：先看书名、序言、书目、检阅索引、作者介绍；然后挑出感兴趣章节或主题来读；或用框架笔记来挑选分析，每部分总结50-100字心得体会，以输出倒逼输入。
（3）分析阅读：即拆解阅读。
先把大青蛙拆成小青蛙，一路坚持笔记。
分析阅读的四步骤：RWDC
R：reading,按计划速读 W：writing记录关键词笔记 D：drawing，画思维导图，加入个人理解。 C：comprehending，阅读理解，用100字概括。
（4）主题阅读:
A、主题阅读素材准备的三个方法：同类书籍推荐；书籍后面的参考文献；此类书当中涉及的其他领域内的著作。
B、阅读3本以上后，知识理解越来越容易，相同点不用再读，阅读速度会越来越快。已了解的知识点不读，已了解案例略读，只研读未知内容。
C、阅读等级比你高的书：
第一步，进行框架笔记的梳理，知道大青蛙长什么样。
第二步，制定阅读计划，把大青蛙变成很多小青蛙，可执行可量化。若每天一章，读完写关键词笔记和50字心得体会。
D、借力以助于坚持三种方法：
参加线上读书会、成立小的攻读活动、在微信群公众宣告阅读计划。
（5）刻意训练快速阅读：转化为图形记忆。
眼睛——视觉中枢——理解记忆。
2、善用5W2H方法：
why(为什么）——目的何在，为什么做
who（什么人）——和谁一起做，对方是什么样的人，针对什么对象来做、他的反应如何，我与对方的关系如何等
when（什么时间）
where（什么地方）——在此处数据是不是容易得到
what（什么事情）——重要的必须做和说
how（怎样）——如何做？期望结果是什么？
how much（程度如何）——做到什么程度，数量如何，质量水平如何，费用产出怎样？
3、对抗遗忘的复习有效期（艾宾浩斯曲线）
8个记忆周期：5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天、15天。
4、高效能的5个能力：
数量与质量双指标把控能力、培养自己的影响力（成功案例、专业能力、积极分享）、自我欣赏的能力（对闪光点投入时间和精力来成长）、合作的能力（短板可能成最大的阻碍，把长板做成核心竞争力）、行动的能力（明确的目标、清晰的计划——思维导图及甘特图、准确的实现——时间管理四象限和番茄钟、坚持的成长——抱团学习及打卡）
第4章 在人生的拐角处
1、找到自己喜欢的事情的方法：
（1）把爱好罗列出来，选择1-3项持续投入时间和精力
（2）把你的兴趣产生价值，阅读分享、简书发表文章
（3）抓住机会：学习的机会和表现的机会
（4）成为专业人士
2、降低焦虑四步：
（1）接受它，理性清晰看清现状
（2）降低一点要求，面对的工作和挑战尽量接近个人能力
（3）提升能力，尽量接近任务标准
（4）发挥优势，做SWOT分析，理性面对。
3、培养核心竞争力，刻意练习：把兴趣培养成乐趣，再把乐趣培养成志趣。
第一层：兴趣——广泛、多、短暂
第二层：乐趣——相对少，坚持
第三层：志趣——持之以恒，刻意练习
例如：写作，写30天是兴趣，坚持365天是乐趣，积累3年就是志趣，通过志趣就能产生更多可能。
4、个人能力组成：
第一层：知识——陈述性知识、程序性知识
第二层：技能——知识练习、形成系统
第三层：才干——个性品质、内在特征（如专注力、亲和力、感染力等，为天赋或可习得）
第5章 思维导图要点（原书的第5、6章）
1、学习金字塔：不同学习方法，两周后还能记住多少
读10%，听20%，看30%，看+听50%，说70%，说+做90%
2、强化训练思维导图的三个阶段：
（1）隐性到显性：脑中的抽象思维用图文结合的方式画出来。
（2）显性到高效：不断提高提取关键词、绘制上的技能，优化思维，提高速度。
（3）高效到自动化：通过大量刻意练习，面对复杂问题，可自然形成反应。
3、思维导图核心三要素：放射性思维、逻辑思维、全脑思维
其中逻辑思维可以按金字塔原理来实现：（1）结论先行（2）以上统下（3）左右归类（4）逻辑递进
或按SMART原则来计划：（1）S:Specific，具体的目标任务。（2）M:Measurable，可度量可衡量的，达到的标准是什么，分阶段，最小化拆解目标。（3）A：Attainable，可实现可达到的，努力跳一下就能抓住的稍高一点的目标，如21天学习计划，每天一小时。（4）R:Relevant，相关的，关注周围环境和条件，与其他目标具有相关性。（5）T:Time，有时限的，设置目标达到的期限，明确的截止日期。
PS——绩效指标制定也是一样
4、学习成长的四阶段：
（1）无意识无能力
（2）有意识无能力：此阶段需要获取知识，可以通过阅读学习知识、寻访身边高人、参加收费课程、进入该类别社群等。
（3）有意识有能力：此阶段需要掌握技能，会有三个阶段：反弹阶段（1-7天，办法是做下去），不安定阶段（8-21天，让习惯形成模式，克服困难，培养节奏），倦怠阶段（22-30天，加点小改变产生新动力，克服厌倦情绪）
PS——练习的四个过程：明确目标和计划、专注练习、有效反馈给予改进、大量联系形成习惯。
（4）无意识有能力：此阶段需要精通才干，变为大脑自动调用的模型经验，条件反射，习惯成自然。
5、思维导图六大运用范畴：
（1）几个运用案例：
文化领域：《哈利波特》，作者用思维导图演绎小说中复杂的情节和人物。
教育领域：建立系统知识框架体系，因材施教。
工业领域：美国波音公司的飞行工程手册压缩成25英尺长的思维导图，让100多名航空工程师在几星期学会几年才能学会的内容，节约成本1100万美元。
商务领域：Fluor Daniel公司在内部流程设计、日程安排、会议管理上用思维导图。也可安排会议日程、头脑风暴、设计组织结构图、记笔记、写总结报告等。
（2）6大运用场景：
表达、学习、会议、发展（思考过程上，延伸联想，刺激创造）、笔记、回忆。
6、思维导图之运用——阅读《非暴力沟通》
（1）四个步骤让阅读效果更好：阅读文章、记录关键词笔记、画成思维导图、用自己的语言（50字）概括和总结阅读感受。
（2）解决内心冲突关键点：变“我不得不做某事”为“我选择做某事，是因为……”的句式。
（3）接受别人的感激：学会聆听感激，注意不要自我膨胀产生优越感，也不要假谦虚否定对方的欣赏。别人感激你时，可以用笔记本记录感受，在心情不好或遭遇挫折时从中寻求信心和力量。
第6章 专业知识法（原书第7章）
1、MECE分析法：Mutually Exclusive Collectively Exhaustive（相互独立，完全穷尽），对重大议题，分类互斥、不重叠，不遗漏，把握问题核心。确保完整性、独立性。
2、SWOT分析：S（strengths）优势、W(weaknesses)劣势、O(opportunities)机会、T(threats)挑战或威胁。
（1）SO战略：优势+机会，最大限度发展
（2）WO战略：机会+劣势，利用机会，回避劣势
（3）ST战略：威胁+优势，利用优势，减低威胁
（4）WT战略：威胁+劣势，收购，合并。
此法常用于战略分析，制定集团发展战略和分析竞争对手情况。主要有几方面：
（1）分析环境因素：外部环境因素和内部能力因素。外部为客观因素，包括机会和威胁，即公司发展的有利和不利因素；内部为主动因素，包括优势和劣势，即自身的积极和消极因素。
（2）优势：内部因素，包括有利的竞争态势、充足的财政来源、良好的企业形象、技术力量、规模经济、产品质量、市场份额、成本优势、广告攻势等。
（3）劣势：内部因素，包括设备老化、管理混乱、缺少关键技术、研究开发落后、资金短缺、经营不善、产品积压、竞争力差等。
（4）机会：外部因素，包括新产品、新市场、新需求、外国市场壁垒解除、竞争对手失误。
（5）威胁：外部因素，包括新的竞争对手、替代产品增多、市场紧缩、行业政策变化、经济衰退、客户偏好改变、突发事件等。
3、柯维四象限：时间管理的原则
（1）紧急重要：立即执行
（2）紧急不重要：请人代劳
（3）重要不紧急（主要精力投入此项，主动去做）：制定计划
（4）不重要不紧急：删除，说不。
