第一篇写《孩子未来，父母做什么？》文章中，指出“作为父母，我们有可能提供不了最好的。但要尽最大可能去提供最好的。当物质条件不能满足或者物质条件能足时，教给孩子最好的方法是——学习能力及思考的能力。”

在日益竞争激烈的环境中，父母都仰望自己的孩子在各方面都优秀。这只是父母的期望而已。事实是世界上有太多太多要学习的本领和技能，他们/她们能学得过来吗？肯定学不过来。那有没有一种方法让孩子们能以不变应万变呢？

我认为是孩子良好的学习能力及思考的能力。

当有了好的学习习惯，好的思考习惯。学习上的事他自己会安排 ，世界上太多太多的要学的东西，他会自己选择性的去学习。什么东西好，什么东西坏，他们会根据自己的思考分析得出判断。

影响孩子学习及思考的最大公敌是什么呢？懒或者是拖延。

今天就来解决如何克服拖延症，夺回学习时间，也是学习能力的体现。从而让孩子回归学习的正路。

拖延症是如何产生的呢？

在人类历史的这几百万年的进化中，资源匮乏一直是人类面临的最主要问题。食物不多，所以有吃的东西赶紧先吃掉，而不是储藏起来留给未来，这是因为未来充满了太多的不确定。于是今朝有酒今朝醉，及时行乐的享乐主义就让今天的我们把玩游戏和交朋友等容易做的、好玩的，放到前面。而无趣的工作则推后。于是，拖延症就产生了。

也就是说，在进化过程中就带有及时行乐的基因在体内。

而人类进化过程中，优胜劣汰一直都是自然选择。所以人体内也存在进取的基因。变好变优秀也是所有人内心直正想要的结果。

说明了在人体内同时存在及时行乐基因和进取基因。表现在时间上，行乐是浪费时间，进取是争取时间。因而成了一对时间矛盾体的存在。

对孩子来说，他们内心是希望自己变好变优秀。因为怕落后也是人类基因进化中一的项，希望进步天生就带有。然而人类及时享乐的品性也是天生就带有的基因，太多的诱惑让很多人类选择及时享乐，因而占用进步的时间，导致退步。久而久之，在进步与退步间产生了距大焦虑。

当压力过大时，人就会焦虑。而焦虑的时候，大脑就会需要一种神经递质，叫作多巴胺，来对抗焦虑。那么如何才能让大脑产生多巴胺呢？玩，打游戏、刷微博微信、看电影电视。压力和焦虑越大，就越需要多巴胺，这个时候，游戏等的诱惑力就会越大，于是我们花在游戏，玩等上时间就又越多。

越是焦虑越浪费时间，越浪费时间越焦虑，恶性循环。

在父母不了解原因的情况下，得到的评价是孩子只爱玩，打游戏，不学习，学习能力差，不思考，精力不集中，不动脑筋等评价。

当我们知道基因内有一对矛盾体后，这样评价显然是错的，

那我们作为父母应该做什么呢？

一是帮助孩子找到并分析人性的原因，也是焦虑退步的原因。

二是帮助孩子克服它，并养成良好的学习习惯和生活习惯。让他们在未来的挑战中有一项最基本的本领。

焦虑退步的原因是由于享乐的基因成在，产生了拖延症。拖延后更产生焦虑，为缓解焦虑又选择玩，以提供大脑需要的多巴胺。所以没时间学习。

这不怪孩子，只能解决对这一矛盾。于是，自控力（意志力）和行动力就成了最最重要的能力了。

自控力在下面的实验中是显得不堪一击的。

心理学家把一群大学生叫到实验室，在让他们禁食之后，去做一个非常难的测试，看他们能坚持多久才放弃努力。

这些学生被分成两组，第一组直接做题；而第二组旁边放着饼干，但是不能吃。第一组坚持了20分钟才放弃，而第二组只坚持了不到10分钟。这是因为第二组的意志力，为了抵抗饼干的诱惑而被消耗一空，于是他们没有意志力来完成测试了。

所以，不是我们意志力薄弱，而是诱惑太多。尤其是现代物质和精神爆发的社会。更何况一个对世界充满好奇心的孩子，想不被诱惑都很难。

于是父母头痛孩子拖延，学习差甚至于不听话就成当今社会下的一种常态。如何解决呢？

有的父母选择打骂等暴力的方式，很不可取。因为他们/她们有进步的基因，这样只会让孩子更加自责。当自责过度，他们会以为自己差别人一等，不如别人的孩子。于是放弃进步，破罐子破摔。另外会产生在父母这里只有打骂，到同龄人中才能找到认可。形成重度逆返心理。有的甚至于报复好的同学，报复社会。

只有从小开始，父母就带着煅炼养成好的行动能力，学习能力，思考能力。最后开成为——习惯，成好的习惯是终极目标。有了好的习惯就相当于有了面对一切事情最基础的本领。

小时候，孩子最崇拜的就是父母，在打架或受欺负时说的都是我要告我家爸爸或妈妈。在他们的心中，爸妈就是天。所以要充分利用这种优势，在他们空白的心灵上种下好习惯的种子——戒掉拖延症，也是成就学习能力及思考能力的方法。

方法分初级、中级和高级阶段。

初级阶段

第一、准备工作，把所有有诱惑的东西清除掉，只留下工作内容。

父母一定再三叮嘱，作业前准备工作是什么？要孩子说一遍。清除掉所有诱域的东西后开始。无论是做作业还是以后的工作中都适用，最好在徒有四壁的房屋中，隔音更好。未形成习惯前，全程父母陪伴。时间一久，便形成习惯。长大后未来工作中他自会安排。

第二、就是行动。告诉孩子：只要行动了，就是关键。

因为只要行动起来了，就会发现心开始平静下来，焦虑也减弱了，于是你就慢慢进入工作状态了。比如说，孩子今天作业很多，这是他的焦虑。告诉他，没事的，一样一样来，我陪你。当他进入状态并完成后，鼓励他，并谨记，“再多的事只要专心做起来，它会减少，并能完成它”。人在高兴时最容易记住训话。

第三，就是奖励，也就是及时反馈。因为人们是时时刻刻都在等待奖励的。玩游戏吸引人也是开发者在奖励方面做到了极致。

当孩子干了一件事情之后，大脑处于疲倦状态，就需要点多巴胺来加点油。所以，每当完成一个小目标的时候，精神上奖励，孩子真棒，加油！并给他一个小小的物质奖励。吃个冰激凌，活动5分钟等等。长大后他会用活动来作奖励。

当我们做父母的帮助孩子做好了初级阶段，就可以进入中级阶段。

第一，要提前进行规划，而不要等到最后一刻。（先思考，后行动）

思考每天需要做的第一件事情，应该是你今天最需要完成的任务，越早做这个任务越好。因为在开始的时候，压力比较小，焦虑比较少，大脑需要的多巴胺也比较少，所以你可以很快地进入状态。而且越早完成任务，你就能越早体会做事的乐趣。多巴胺分沁越多，进入下一任务越轻松。良性循环。

第二，当你有多个工作的时候，思考怎么办？

思考后，从最难的开始。什么叫做最难的？你最不愿意干的事一定是最难的事。你就从最不愿意干的事干起。为什么最先干最难的事？这时候你的意志力最强，大脑需要的多巴胺最少。而且，一旦你完成了对你而言最难的任务，你心里会充满了自豪感，而这个自豪感会帮你补满意志力，送上多巴胺，让你能继续下去。

第三，把它称作一种仪式化的行为。

在开始作业或工作前，正规坐好，把完成需要的时间闹钟调好。闭目默念，“我将全身心投入我的工作”三遍，压下闹钟，开始！之所以反行为仪式化，心理学中的条件反射，就像巴普洛夫的狗听见了饲养员的脚步声就会自动分泌唾液——当神圣的仪式化开始后，就会自动进入工作的状态。

第四，那就是一定要破除完美主义。

最现实的办法是，你要先快速完成一个粗糙简陋的版本，然后不断地迭代更新。因一开始就追求完美是给自己增加很大压力，并在完美目标的压力下容易放弃。况且也没有什么事一开始就表观出完美，要的是不断打磨到完美。

高级方法：养成习惯

最后，从中级阶段进阶高级阶段的核心，就是养成习惯。

戒掉拖延症，实际上也就是关于掌控自我的学习方法。行动就是其精髓。初级办法是排除诱惑因素，并立刻行动；而中级的办法是去除完美主义，进入状态，学会迭代更新；高级的办法是养成习惯，减少对意志力的依赖。

作为父母，如果你能陪着孩子在小学两三年内，把上面三个阶段的各个步骤铭记于心，帮助孩子不断反复的践行。训练时间长后，他一定会养成一个能撑控自我，学习积极，没有拖延的好习惯。在未来的学习和生活中，这也许就是他一身受用的方法论和看家本领。

父母中也存在严重的自控不足，何不在教孩子的同时增加一项挺技能呢？

本文观点来自刘嘉老师《心理学基础30讲》，推荐阅读。