亲爱的易效能的家人们，大家好！我是G189期第【4】组的李驰，很开心自己顺利的度过了90天的践行。我是一名互联网公司的产品经理，一个乐天派，一个渴望行走，渴望身体和灵魂同时在路上的人，很幸运自己在今年可以参加易效能的一阶课程。通过90天的践行，让我收获了很多。以下分六个模块来讲述自己与易效能的故事。

1.践行的蜕变

接触到易效能是在16年的6月份，来自朋友圈的微信链接音频。渴望改变的我，抱着试试看的心理。点开了链接，仔细的听了叶老师的100讲音频。心想老师讲的很有道理蛮落地的。于是马上购买了10堂精讲课程，进入了易效能的大家庭。特别幸运的进入了线上学习交流群。从100讲到10堂精品课再到跟谁学还有花椒平台的直播，叶老师的线上课基本都不落下，从那以后，自己真的像变了一个人。

1）理念：黄金思维，在正确的时间做正确的事情。叶老师教给我们的，都是从理念、方法、工具开始的，就是叶老师课上讲的道、术、器用。每个步骤都很详细，要求我们做事之前一定要有理念作为支撑。黄金思维就是一个非常强大的理念。他可以让自己明白古人所说的日出而作，日落而息所蕴含的自然规律。让自己明白，白天是工作学习的时间，而晚上则是睡觉休息的时间。想想曾经的自己，常常是晚上躺床刷手机到12点。第二天很难在8点之前起床。常常是快要到了上班时间自己才逼自己起床。就这样日复一日。梦想一点一点被现实所打磨掉。可是自己通过学习易效能，掌握了黄金思维。一切都变得不一样了。

2）晨间模块：关键点养成早起的习惯-多米诺起床仪式、：以前的自己早起有很大的难题，手环震动。自己心想可以再睡一会，马上就能起来。可是事与愿违，自己真的没有起来。大好的时光就被自己白白浪费掉了。可是通过叶老师教给我们的方法。自己建立了起床仪式，早起再不是一件特别难的问题。自己可以很快就能通过多米诺起床仪式起来了，而且觉得这个过程特别的美妙。一切动作都是一个按着一个，通过刻意练习。大脑潜意识就可以完成的。就像吃床后穿衣服那样，自己不用考虑是先伸左手还是右手。关键点提升学习的专注力-番茄工作法。一个动作三种声音，让自己的专注力得以不断的提升。拖延症懒癌都消失的无影无踪。让自己马上就可以专注到当下的25分钟里面。感觉整个宇宙在这一瞬间就只剩下自己。学习和工作效率得到了前所未有的提高。早上起床后，两个番茄钟的学习是必不可少的，让自己得到了很好的提升。一些自己曾经计划了很久都没有完成的事情。在早上就可以很高效的就完成了。简直真的是太神奇了。关键点晨间日记：自己从16年开始已经不间断的快写了两年的晨间日记。透过日记可以看到自己一点一滴的进步，从培养一个习惯开始。到现在的不断裂变，这些都应该是属于晨间日记的功劳。通过不断的反思和计划，让自己清楚这一天有哪些重要的事情去做，通过日记的搜索功能还可以查看到过去一年这一天发生的事情，比如自己可以在表哥的一周年结婚纪念日送上祝福，这种感觉简直太美妙了。

3）工作模块：关键点要事第一，以前的自己常常是加班到晚上，在工作中刷刷微信、聊聊微信、刷刷网页。不知不觉就已经到了下午，这才想起了今天要完成的一些重要的事情还没有完成。于是就要逼自己加班完成，看起来很努力的样子，结果是工作效率并不高。没有掌握正确的工作方法。但是接触到易效能，自己按照计划反思行动的三角形。每天给自己找到重要紧急的事情并标记为青蛙事件。用番茄钟去完成青蛙事件。并牢记，因拖延产生的加班是可耻的！别再说自己忙，看看重要的事情干了几件？通过借助番茄钟，把一个一个青蛙消灭掉。自己很快就完成了今天的工作。内心特别喜悦关键点OF的使用，通过线下课的学习。让自己更深入的学习了这款软件，通过时间、地点、事项三个维度，把大脑全部清空到OF里，只专注当下就好了。让自己以前的焦虑心理一扫而光。大脑只做CPU，自己的好多事情都不会再忘记

4）、晚间模块：关键点断网，自己过去常常是看剧看到12点，情绪有时也会失控。但是通过学习易效能。让自己明白了晚间情绪要平和，要有自己的晚间可控事件清单。形成自己的规律和节奏。让晚间成为自己一天的奖励。真的是特别幸福的一件事情。

5）、睡眠模块：关键点早睡，以前的自己常常是不知道早睡有多重要。但是通过学习让自己掌握了睡前仪式、认识到了早睡的重要性，找到了自己的生物钟。并在结束睡前仪式后，去听一段冥想或者催眠曲。很快自己就能睡着了。为自己的第二天赢得了很好的精力。

2.践行学习经历

很幸运遇到了4群的伙伴还有我们的果果教练和许琳杰教练，自己在践行过程中真的是有很多地方做的不是很到位。在这过程中有过着急小组的分数上不去，有过伙伴们的出谋划策。有过和教练的沟通，有过给小组落后的成员打电话。我们更像是一家人，彼此相互扶持。在学习过程中，伙伴们不断的分享自己的经验和喜悦，让大家都能够很快速的成长起来。在践行中，的伙伴当中真的是每个人都很棒。很窃喜自己能够拥有这样一群志同道合的朋友。

3.践行感受

这是一段美妙的践行，在践行当中通过小组会、锦囊会议、周三加油站、空中课堂自己不仅仅收获了有关时间管理的理论知识和实践方法。自己更收获了一群志同道合，可爱的小伙伴。在自己人生中相信是非常美妙的篇章。我坚信自己的以后，也会将自己学到的东西分享给自己身边的朋友。就像是叶老师说的那样给予的人是最快乐的。

4.鼓励的话

加油，和我们一样走在易效能队伍的同学们。相信90天的践行真的会让你自己脱胎换骨。让你找到人生的目标，并努力的为之奋斗。不要因为一些困难，就止步不前。易效能大家庭是你坚强的后盾。

5.其它想说的话

感恩我们的时间管理导师，叶老师。感谢您，将您所学到的内容毫无保留的传授给我们。感谢所有G189期的教练们，感恩G189期的伙伴，感恩能够在最美的时光里遇到你们。感谢你们对我的帮助，让我能够和你们一起走在追逐梦想道的道路上。我坚信我们将是1辈子的朋友，1辈子的伙伴。我们将会运用易效能的理念，贯彻到自己的生活当中。我坚信，我们的明天会更好。让我们的生活都灿烂如花！