这是2019年3月26日“崔律精时力 之 成功人士精时力”系列课 第4.2讲（零负担准时下班）的学习日志。

<学习日志>

1.我在本讲中的收获：

1.1来自课前回顾部分

1.1.1见过“萝卜青菜，各有所爱“的案例，

但没见过这么“各有所爱”的。今天崔律以我和荣荣的“完美错过”为课程的开始，一来提高了大家的课程参与度，二来以“完美错过”的知识点为大家把昨天的知识点进行了全方位的回顾。这一部分今天听了好多遍哈哈哈~自己看完都觉得好有趣🤣🤣

1.1.2崔律提示1：荣荣小伙伴的日志内容的比例与崔律上课讲课时候的分配的时间比例相符。崔律提示我们可以根据时间长度来判断课程内容的重要性，新知固然重要，但如果小伙伴们的日志能给我们更多的能量，自然以此为重，不用非得执着于新的内容。找到重头戏也是一项听课的技能点。

1.1.3崔律提示2：在看回顾部分的ppt时候，去琢磨崔律po出ppt的逻辑线，今早的研究了一下，虽然没get到ppt的主线，但是能明显感觉到崔律讲课是从现象到本质的逻辑给我们讲解的~这样可以加深我们对概念的理解。又get了一种讲课方式，其实平日和别人在分析事件的时候也可以用到（只是隐隐的感觉到一点主线的脉络，比如我和荣荣的全方位，比如用熊磊小伙伴的日志引出丹燕姐的日志）

1.2今天的新内容《零负担准时下班》

1.2.1今天非常非常地喜欢这2个小故事：卡尔罗夫和布什总统的阅读比赛，一路小跑的作者和抽空讲笑话的老板。

成功人士他们都有一个共同点：不会任由任务清单支配着自己，不会为了完成任务清单而无止境的地消耗自己的时间，他们懂得适可而止。

至于适可而止的原因？那便是去做真正符合他们价值观的事情。比如布什总统，他知道学习和再充电是非常有价值的任务，哪怕再繁忙，也不会让任务清单上的内容影响到自己所重视事情——看书。

1.2.2我们不需要对所有人所有事负责

【WHY】这里提到的三个点让我很受震撼。

首先，多重角色实际上是不健康的。

现在很多女性身兼多重身份——她们是母亲，是妻子，是职场人士，甚至还可能一家公司的高管，看似非常丰富的人生定位，其实身兼多职意味着要对非常多的事情负责，但毕竟女超人的精力有限，就会造成精神非常紧绷，导致身体亚健康。

其次，取悦人的病。

并且不仅仅是女性，很多男性都得了一种取悦人的病——有时候我们的行为并不是出于爱，而是为了取悦别人，而取悦人的病会在方方面面对我们自身产生破坏。

第三，将我们自身的价值依附在别人对我们的看法上是很危险的。

我的理解是，如果我们太在意别人对我们自己的评价，那么非常容易失去自己。活在别人口中的人往往容易忽喜忽悲，情绪化。

【HOW】将取悦的对象，变为自己或者，自己所看重的价值观上。

比如，脸书首席执行官谢丽尔，她将取悦对象放在了价值观上，由拆页可以看出，谢丽尔很重视与家人孩子一起共进晚餐，可以推测出谢丽尔的价值观之一便是“亲情”。如果我们所取悦的对象符合我们的三观，那么我们的人生就不会太艰难。

2.我过去的做法：

在4年前，我在一家日本酒店工作，作为一个小部门的文员，竟然比部门leader还要早出晚归。我们的工作时间是8点30至5点30，我通常在7点50就可以到办公室，晚上加班到6点半是常事，繁忙的夏季还会加班到8-9点。而经理早上8点20到，5点半准时下班。晚上到家总是累的有种欲哭无泪的感觉。自然到家了也不会去做什么可以为自己充电的事情，因为这时候自己的精力可以直接自动关机了。回想起来真的挺恐怖的，还好还好，遇到了崔律，现在重新踏入职场没有任何压力，周末还可以兼顾自己的斜杠职业，并且，非常非常有活力的迎接每一天

3.我今日的刻意练习：

4.我的疑问(周六答疑)：

5.其他想说的话(如有)：

关于不要觉得自己很low这个点，我想起了曾经和老公的一段对话。

我：我要提高自己，不做low B

他：什么是 low B

我：2只小蜜蜂啊，飞在花丛中啊，飞的高的对飞的低的说：你个low bee.

他：哈哈哈哈哈……

即使最亲近的人不认可，但我们善待自己的态度就已经让我们的人生有了飞往更高处的可能性。虽然有时候我会在某些方面感到自己有所不足力不从心，但千万不要着急否定自己的努力，光凭我们每天坚持听课写日志，就已经是better me了，爱所有精时力的小伙伴们。有时感觉你们比我老公还亲（我争取这篇别让他看到，哈哈哈~）

6.【学霸题】4月初有3节小课，我想听：

如何让精力细水长流~