年度进阶营第206篇，2224字数，共累积282588字数。

在知乎上看到一个有趣的问题：

每次周五都会把周末要干的事规划好，但没有一次是真正完成的，每次都要拖到周日晚上完成。                     
每周都在制定计划-拖延-不限懊恼-制定计划的无限死循环，关键周末也就是睡觉，刷刷微博视频时间就没了，也没干什么有意义的事。                     
感觉自己没办法管住自己，恶性循环。

这样的问题在知乎上比比皆是，这样的场景，你是否很熟悉。

你是不是也有这样的感觉？月初给自己制定了各种各样的计划？但每次到月底的时候却发现，自己很难完成它？

然而有些人却能天天做到早起，阅读，坚持写作，是一位真正的自律者。

为什么人与人之间的差别如此之大呢？

曾经的我也一脸茫然，直到我看了高太爷的《意志力红利》这本书，才找到了答案。

这本书的作者高太爷，是心理学领域的自媒体人，用整整3年的时间，一门心思投身于意志力研究，并亲自实践总结出了一套提升意志力的工具。

他在书中指出：为什么有的人好像天生就很厉害?或许他们之间，只差了一种品质一一意志力！

01 让人区别如此大的意志力到底是什么？

当我们做事总是三分钟热度时，别人总会说，你缺乏意志力。

而当别人总是能如期完成自己制定的计划时，别人又会说，他的意志力很强。

那么，让人区别如此大的意志力到底是什么呢？

打开百度百科，我们可以看到关于意志力的定义：指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。

的确是的。

高太爷也在书中说，意志力是指一个人处理意志过程的素质，反映的是一个人心理对行为的主动支配能力。

因此，所谓的意志力就是，一个人会主动地制定目标，然后克服一切困难去实现的一系列心理行为过程。

02 我们为什么要有意志力？

乔·贝利说：“有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。”

陈寅恪是民国时期清华国学院四大导师之一，他的晚年境遇悲惨。

新中国成立后，他主要担任中山大学教授，但其视力急剧下降，直至完全失明。1962年，他的右腿也跌至骨折。

尽管身体如此糟糕，但他依然坚持授课和进行学术研究。

在助理的帮助下，耗费其毕生精力，完成史学巨作《柳如是传》。

可见他的坚毅精神，强大的意志力支撑他度过了晚年，完成了佳作，并获得了世人的嘉赏。

高太爷在书中提到：学习并掌握意志力逻辑、提升意志力水平，势必会获得生活和社会给予的丰厚奖赏，甚至是超预期的奖赏。

早在2400多年前，孟子就说过：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”

孟子的这段话，已经生动地说明了意志力对于我们的人生极其重要。

沃勒也曾说过：“尽管我们用判断力思考问题，但最终解决问题的还是意志，而不是才智。”

尽管意志力对我们的生活比如重要，但意志力并不是与生俱来的，而是通过后期可以培养的。

因此，为了让我们能够拥有一个美好的人生，让我们用心地培养意志力品质吧。

03 如何提升意志力？

如刚才所说，意志力对一个人的成功显得很重要。

很多人也意识到了，所以纷纷去制定一批让人满血复活的目标。

但让人苦恼的是，这些目标总是无法如期完成。

在我看了《意志力红利》这本书后，才明白，制定目标只是澄清了你的目标。

之所以目标总是无法如期完成，是因为你没有学会如何系统的规划目标。

为此，作者提出了3个工具来解决这个问题。

工具1，目标的长期管理：关键事务规范化

所谓关键事务规范化，就是在某个时间，某个空间，固定做某事。

这样会让你养成固定的时间做某事的习惯，一旦养成这个习惯，不管你之前在做什么，到了特定时间点，自然而然就会被习惯拉入轨道，毫不费力。

首先，找出你一个月当中重要不紧急的事情，然后固定一个时间去做，只要到了这个时间就只能做这件事情，不能做其他事情。

比如本书的作者最重要的是写作，所以早上6点-9点是他写作的时间，每天如此。

即使这段时间他没有用来写作，他也不用来做其他的事情，宁愿闲着就闲着。

这就是关键事务规范化，让重要不紧急的事情在固定的时间来完成。

当养成固定的时间做某件事，不管之前在做什么，到了特定时间点，就会自然地被习惯拉入轨道。

工具2，目标的短期管理：每周动态可视化（每周管理）

每周动态可视化，就是每周一将一周主要的事情罗列出来，每件事情写一张便利贴，贴在“计划做”一栏；随着计划的推进，移动便利贴，从“计划做”到“正在做”，最后到“已完成”。

可视化，可带来视觉的冲击，随时提醒我们去做这些事情。

到周末时，如果所有的便利贴都在已完成，表示这周的计划完成得很好，否则，就要去复盘，自己不能完成的原因，找到原因，对症改进。

工具3，目标的短期管理：每天艾维李法则（每日管理）

艾维李法则，也叫艾维·李时间管理法，是时间管理大师艾维·李的经典工具。

每天艾维李法则，就是每天用纸、笔记录当天最重要的6件事并按照时间顺序完成；完成前面的事情后，才可以去做后面的事情。

做完一件，划掉一件。

当然并不一定非要写6件事，可根据你的实际情况写3件事情也行。

我一般每天就只写最重要的三件事，然后按重要程度把这三件事情排列好，接着按顺序做，做完一件，划掉一件。

当把这三件事都完成了，我才去做其他的事情。

写在最后

米南德说：“有历经千辛万苦的意志，谁就能到达任何目的。”

可见，意志力是一个人成功的必备品质，一个意志力强的人，自然也是一个自律的人。

一个极其自律的人，做事自然不会有拖延的毛病。

因此，如果我们想收获一个自律又美满的人生，就培养我们的意志力。

让我们做一个意志力强韧的人吧，尽情地享受意志力给我们带来的红利。