姓名：鲍愚
日期:2019年4月11日
打卡 第 11 天
身体实修：
早:静坐30分（94次）
中:一分钟呼吸11分钟
晚:静坐40分钟，乱语静心 第43次
冥想或诵经实修:心经多遍，四无量心多遍
实修日志：
1.早起静坐，差不多十分钟便躺下来继续修整，就这样静静的躺着一个小时左右。起来时感受到真个身体的沉重。可能是因为昨晚乱语静心没做到位，然后穿着单薄的衣服去接人，受到寒风寒雨的侵袭，致使身体受湿气过重。
2.晚间静坐时，感受到整个身体的自我疗愈，尤其是湿热的沉重感，慢慢的消失，待到后面整体变的轻松，结束后白天的那种湿重感已经消失。
3.乱语静心进入一个深层睡觉的状况，做完以后整个人都是沉静的。那种完全静心后的感觉真好，感觉与全世界消融在一起。
觉知小记：
1.如水一般的感觉，感觉当下发生的每件事情都像一颗珍珠一样可以串联起来，非常的美和圆融。今天虽然也碰到了倒车时与其他车子相遇的小事故，党组织关系没如愿转移到村支部，又有人到我办公室吐槽公司的一些状况，家里电脑的故障维修，文纯老师推迟分享等等可能认为不好，不顺的事情。但自己的内心对待这些事情是如此的平顺，没有焦虑，没有不开心，没有抱怨，没有不满意，一切都是如此的平静。岁月静好，这份简单和宁静真好。
2.感叹＊＊的用功，赞叹＊＊对＊＊的法喜，一切随喜。感恩大家同在。
