早上在天未亮的时候爬起来，念一段祷文，默思，准备早餐。
晚上在太阳落山之后，念一段祷文，默思，准备晚餐。
日出到日落的这段时间里不得饮食。
这样的过程要持续十九天。
从3月1日开始到今天，已经是遵守巴哈伊斋戒传统的第九天了，身体没有感觉什么不适，正渐渐适应这个进食的节奏，早饭会吃的很早，很丰盛，晚饭也不着急吃，先喝水，再慢慢进食，一次不会吃下很多，避免暴饮暴食。
对于斋戒其实开始是懵懂的，从未体验过，也没见身边的人做过，查过相关的科学资料，轻断食对身体也没有什么坏处，况且早起更是一个好习惯，便开始遵照斋戒的规定开始作息，斋戒第一天，失败，早上没爬起来，早上7点多才吃的早饭，但还是在中午刚过的时候就有了饿的感觉，通过反复催眠自己 —— 饿只是一种感觉，终于在头晕目眩的状态下熬到了太阳落山，开始觅食，当然不可避免地第一天晚上吃太多了，导致胃有些难受，接下来的几天开始对身体时刻关注，仔细思考早上几点起，晚上几点睡，每天吃什么，吃多少，吃的食物的营养均衡，注意补充水，饿的感觉怎么样了，还有多久太阳落山等等，日常生活不会注意的吃饭、睡觉的问题，在斋戒日都给予了很大程度的重视。无论是身体还是心灵的感知力都因为一顿饭没吃而被提升到了一级战备的状态。这个过程很奇妙，我视之为上帝对人的提示，提示我们要有好的生活习惯：好好吃饭，好好睡觉，好好对待身体。~
为什么斋戒是十九天呢？上帝知道人是有惰性的，需要一定的时间来适应并不断调整改进，只有通过不断地试错才能最终达到理想的状态，这里的状态不单指进食状态，也包含生命的状态，而在你感到马上触摸到理想状态的边缘时，上帝再次启示，时间到了，了悟了，便可以了，所以定下斋戒日期是十九天 ,上帝对我们是如此仁慈，让我们的身体不多受一点儿的罪，上帝带给我们这十九天的启示，是希望我们能够注重我们的生活，而这不应该是只在斋戒日，也应该在剩下的所有时间里都能如此，对待生命，能够保持一种小心翼翼的敬畏感。
以前吃饭睡觉都很随意，吃饭从来不想吃什么，似乎吃什么都可以，只要吃饱就行，喝水也是想起来喝便喝，虽然睡觉一直有注意，但还是没能严格要求自己，更多的是纵容自己偷懒赖床，而现在，要非常仔细地计划几点必须睡觉，几点必须起床，早上吃什么，晚上吃什么，活像一个家庭主妇，整天只想着早上吃什么、中午会什么、晚上吃什么，然而我竟还能从中找到乐趣，吃饭，喝水，睡觉，每一件事都是，乐此不疲，其乐无穷。这是我最大的心态变化，让整个生命状态都慢了下来，可以感知到很多事情的细节，并且学会了认真地对待每一件事，使得生命的能量变得充足，可以尝试去做更多的事儿了。
斋戒是上帝对我们的启示，提示我们注重我们自己，注重我们的生活，注重我们的生命状态，帮助我们获得灵性的提升。
