读书 || 认识三重大脑(《认知觉醒》之一)

在书中总会发现有趣的东西,让自己很新奇。比如刚刚开始读的这本《认知觉醒》第一章的内容,题目是:大脑——一切问题的起源。

书中说,人类有三重大脑:

约3.6亿年前,爬行动物演化出最初的“本能脑”。其结构很简单,只有一个原始的反射模块,可以让爬行动物对环境快速做出本能反应,又叫原始脑、基础脑、爬行脑等。大约2亿年前,哺乳动物进化出了情绪,大脑里发展出一个独特的情感区域(边缘系统),脑科学家称之为“情绪脑”,通常也被称作“猴子脑”。距今约2500年前,人类从哺乳动物中脱颖而出,在大脑的前额区域进化出了“新皮层”,直到7万——20万年前才真正成型,成为一个无与伦比的脑区,让人类产生语言、创造艺术、发展文明,在地球上占有绝对的生存优势,这个新脑区成为“理智脑”或“理性脑“或”思考脑“。

它们的作用分别是:本能脑主管本能,情绪脑主观情绪,理智脑主管认知。人类由内而外拥有这三重大脑。

那三者的关系是怎样呢,是不是理智脑很高级,就可以凌驾于本能脑和情绪脑之上,让二者乖乖听话呢?

答案是否定的。三者之间有高低之分,更有权力之争。

出现这种状况的原因是:人类的大脑并不是预先设定好的,而是由不同的模块“堆砌”而成,就像一台七拼八凑组装的电脑,主板是老的,显卡是旧的,中央处理器却是新的,所以它们在一起工作时必然会出现很多兼容问题。

理智脑高级,本能脑和情绪脑低级些,但是在力量的对比上,理智脑却非常弱小。主要缘由有以下四个方面。

一是,三者产生的早晚差距太大。如果把本能脑比作是100岁的老人,那情绪脑就相当于一个55岁的中年人,而理智脑才是一个不到1岁的宝宝。这个宝宝再聪明,在两个成年人面前也显得势单力薄。

二是,三者发育成熟的时间不同。本能脑早在婴儿时期就比较完善了,情绪脑则在青春期早期才趋于完善,而理智脑最晚,要等到成年早期才基本发育成熟。大致分别对应2岁、12岁、22岁左右,因此在人生前20年里,我们总是显得心智幼稚不成熟。

三是,拥有的神经元细胞多寡不同。大脑拥有约860亿个神经元细胞中,本能脑和情绪脑占据八成,掌控力更强,而且它们距离心脏更近,一旦出现紧急情况,可以优先得到供血,这是极度紧张时大脑一片空白的原因,最外层的理智脑缺血了。

四是,三者运行速度不同。本能脑与情绪脑掌管潜意识和生理系统,时刻掌控我们的视觉、听觉等,调控着呼吸、心跳、血压等,因此其运行速度极快,至少可达11000000次/秒,而理智脑最快40次/秒,弱的可怜,它运行时非常耗能。

综上四个方面,可以看出理智脑对大脑的控制力非常弱。由此作者做出判断,我们在生活中做出的大部分决策往往源于本能和情绪,而非理智。

本能脑和情绪脑的决策初衷都是好的,但因其长期处于原始社会,基因一直被生存压力所塑造,其天性自然成了目光短浅、即时满足。又因为其主导大脑决策,所以这些天性也成为了人类的默认天性。在远古时期具有生存优势的天性,到了现代社会突然不再为基本生存发愁,舒适和娱乐又唾手可得,让它们变得无所适从,无法与时俱进,所以它们又成为了阻碍。现代用“避难趋易、急于求成"这两个词来贴切地代指这个天性。

现代产生的很多问题就可以据此做出合理解释。很多做不成事、难以严格要求自己等的行为,并不是愿望不够强烈,也不是意志力不够,而是默认天性过于强大。比如贪嘴,明知道很多食物不宜多吃,对身体不好,但还是想多吃一口;想看书,转身掏出了手机;知道锻炼的益处,跑了两天就没动静了......知道做不到、想要得不到的怪圈时时存在于生活中。原因就是每次理智脑与本能脑、情绪脑对抗时,败下来的总是理智脑,甚至有时它还没来得及启动,就已经被本能和欲望“劫持”了。

更可气的是,本能脑和情绪脑掌控大脑之后,还会强迫理智脑为自己的糟糕选择做出合理解释:不吃饱饭,怎么有力气减肥呢;看书多累,不如玩会游戏轻松.......我总算明白脑子里住着的那两个小人是怎么回事了。实际上,理智脑很少有主见,大多数时候我们以为自己在思考,其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化,也正是人类被称做“自我解释的动物”的原因。

如何让理智脑尽快变得强大呢?唯有觉醒和成长。要克服天性,脱离本能脑和情绪脑的压制与掌控,就必须遵循科学的方法持续练习,让理智脑变强,具体方法此处不多讲,以后再总结书中内容。

我们要认识到:让理智脑变强大不是抹杀本能脑和情绪脑,三者三位一体,缺一不可。本能脑强大的运算能力和情绪脑强大的行动能力,善加利用就能为己所用,甚至这些力量还是成就我们的关键。理智脑变强也不是为了对抗和取代其余二者,用力量对抗是以卵击石。很多人总是用意志力对抗本能和情绪,最后收效了了、极度痛苦就是这个原因。

记住关键一点:

理智脑不是直接干活的,干活是本能脑和情绪脑的事情,因为它们“力气”大;上天赋予理智脑智慧,是让他驱动本能和情绪,而不是直接取代它们。

智慧脑是老板,本能脑和情绪脑才是员工。智慧脑如何学习知识、提升认知、运用策略,对两位老员工既尊重、包容又巧妙驱动,通过各种方式让他们开开心心地把活干好才是王道。

以上这些知识,是不是能很容易地让我们从一个新角度了解了大脑的结构、成因、运作规律了呀,下一步我们就可以借助书中的知识,充分利用三重大脑的关系,来调整我们的行为了。一切问题由大脑而生,又由其来解决,奇妙无比。

让我们相伴同行、一起成长吧。

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