1，每一天生活中遇到的具体事件：
早上6点我就出门了，走前孩子还在熟睡，喊醒他告诉他我先走了一会儿姥爷来接他，他迷迷糊糊的说好，继续睡，一直到7点我爸去接。上午9点就开始陆续接到孩子电话手表传来的语音留言，问我什么时候回家，什么时候接他，那个时间我其实已经回到城阳，在集市上购买需要的物资，因为下午还有学校的家访，所以就告诉孩子家访结束以后接，但是他会着急。
晚上回来有跟他继续补这段时间落下的功课，但是明显的他学不进去，没有办法自己完成，需要盯着督促陪他一起读才可以。一课都没结束就喊累了要睡觉，后来无奈的让他睡觉了。
2，感受自己的感受，也就是清晰觉察自己的情绪：
孩子在一遍遍喊我接他的时候还没有太多感觉，就是耐心的告诉他妈妈做完事情就会去接他，但是在这过程中孩子的情绪是越来越能感觉到他的担心跟没有安全感，好像怕我食言不接他，很没有安全感。我有些心疼。
晚上带他学习的时候，好几次都想发火，看他进不去状态还有那种很抗拒的学习态度不走心的做法让我很火大。还有，好些字之前已经学过了，甚至刚说完不到两分钟，再问就又不知道了，给他提示他就一直猜，就是碰运气那种……
3，事情发生了自己的想法是什么？（觉察自己的信念是否合理）
觉得他根本不想学习，对学习不感兴趣……
4，看看自己的期待是什么？（包含自己对他人的期待；自己对自己的期待；他人对自己的期待）
自己对儿子的期待，能有安全感，能好好学习，认真对待跟自己有关的每一件小事大事，摆正态度。
自己对自己的期待：能多一点耐心，多一点时间陪他。帮助他一点一点的去改正现在的这些问题。
儿子对自己的期待：……陪伴吧？没问过他
5，看看自己深层的需要是什么？（爱与被爱。接纳与被接纳。尊重与被尊重。欣赏，认可，肯定等）我可以做的自我支持有那些
我希望把儿子培养的尽可能的完美，不管是外貌，能力，性格等各方面都要好，这样就能体现我的价值，觉得自豪
自我支持：我不应该过于急于求成，所有问题都是由时间累积而来，解决的时候一定比累积的时间更漫长，需要足够的时间跟耐心。
6，我的模式
儿子一有不如我意的坏行为，我就瞬间失去理智，怒火攻心
7，对方的感受
儿子很失落，害怕，恐惧，伤心，自责
