“时光可能会刻出带着岁月记号的鱼尾纹，小肚腩和自暴自弃的无所谓。
但只要始终热爱生活，热爱美好的自己，精致地对待每一二个细节，时间也会走得慢一些。”
临近春节，又有小仙女开始忧愁怎样才能穿得不臃肿，显瘦又精神。但衣服的修饰总是少数，真正要瘦且精致，只能靠自身对身材的管理。
让我想聊起这个话题的源起，是叫兽易小星曾经一张照片。没有了啤酒肚的他，连五官都变得更加俊朗，整个人仿佛脱胎换骨了一般，一下子从大腹便便的中年大叔变成了硬朗的英俊小生。
我不禁发现，原来最有效的驻颜术，莫过于修炼身材。
女明星也亦然，要想完美地出现在镜头面前，其中最重要的一点就是身材管理，只有有棱有角上镜才显得瘦且精神，但凡有一点娃娃脸，都会让人觉得圆嘟嘟的，所以减肥几乎是每个明星的必修课。（其实也是我们的。）
颖儿是最近常被提起的瘦身达人之一。刚出道没多久，拍《千山暮雪》时，她是这样的。
圆滚滚的双下巴，压得脖子都快要看不见了，一笑起来，满脸都是肉，怎么说也不会让人觉得美。
但之前颖儿瘦下来之后的几根肋骨被媒体圈写了个遍，瘦下来的她一穿上低领的衣服，就能看见横在胸前的几根肋骨，细看总有些毛骨悚然，而且不久后就再次反弹。
幸好这一次，颖儿这一次是真的瘦下来了。
从她几度失败的减肥经历我们也可以看出，瘦身绝不只是单纯的节食，一味地节食带来的不只是对身体的损害，更多的是内在机能的损耗。
娱乐圈众人想瘦下来除了对饮食的把控，更多的是靠各种类型的运动，今天小编就带你们来八一八那些年胖过的女星到底是怎么瘦的。
石原里美是广大群众公认的美人了，一个甜蜜的微笑，微微低下的头就足以让一群迷妹为她疯狂打call。但早期的十元和现在的差距也是相当大的，一低头就会出现双下巴，总显得胖胖的没有精神。
比起其他女星，石原的咬肌在现在看来都是十分发达的。为了控制自己的咬肌大小，她独创了咀嚼瘦脸法。每一次吃东西时都会控制自己的咀嚼次数，每次咀嚼30下才会下咽，这样刻意地咀嚼对瘦咬肌的帮助很大。
当然，除了单纯的面部管理，石原妹子对自己整体身材的管理也一直很严格。
因为工作量太大，常常无法按时进食的她经常胃疼，这让她养成了喝温水的习惯。平时她也会刻意地拿温水搭配青汁，这样可以促进肠胃的蠕动，消化和吸收功能都会随之增强。久而久之，也就成了习惯。
真正能取得成功的人总是严于律己的，石原里美完美地诠释了这个道理。
我们能看到的往往是她元气满满又十分甜美的笑容，但要成为这样元气的女孩，背后付出的努力可想而知。
女星的完美，不仅在于她呈现出的健康身材和姣好的面容，更多的是沉淀后的气质，或甜美或女神，生活的美好在她们精致的体型中一览无余。
作为两个孩子的妈妈，伊能静的确懂得如何通过努力取悦自己。
幼年时候寄人篱下的生活经历，让她在性格中就带着敏感和细腻。也正是因为这样，她的美也的确细致到了每一个细节。
48岁就非得用大肚腩和松弛的皮肤，向世界宣告我老了？变美的第一步往往是从苛求自己开始。
产后发胖的伊能静曾被网友抓拍到推着婴儿车的“丰腴照片”，上节目时也常被人诟病太过丰满。但仅用了3个月时间，瘦了40斤的她就又带着马甲线和少女心回到了众人的视野。
比基尼桥、a4腰、小翘臀，伊能静的好身材已经逼着万千少女们放下了手里的薯片。
她关注最健康的饮食方法：把低醣、无醣和生酮结合，在用油上她选择了最好的椰子油。四天无淀粉、无糖、无碳水，接下来一天吃少量粗粮，糙米、红薯、藜麦，为了增肌的鱼肉也是她的常备选项。
而运动上，每周一到五，重训五天，拳击两天。她就是这样一路坚持下来，终于获得了所有人梦寐的好身材。
伊能静曾经在综艺节目说过：
“希望你们爱我不是因为我的脸，因为我快50岁，我看起来真的不够老，不管你看的顺不顺眼，我没装嫩，我就长这样，我还是要感谢我妈。还有我努力不懈的爱美精神。”
也许很多人对伊能静的看法还停留在她矫情造作上，但小编很赞同她提到的一个观点，变美从来不是为了其他任何人，自己内心的愉悦才是最重要的。
对美的追求足以让一个人脱胎换骨。
我们常常羡慕韩国女爱豆的完美身材，但也很少有人能有毅力真正像她们一样对自己苛刻到了极点。
秀智刚出道时的大圆脸大家应该都印象深刻，当初看《Dream High》时抓马一度怀疑人生，这样的女孩子怎么会成为女主角？
但她的接连发力让她坐实了国民初恋这一位置，一直脸有点圆圆的她也终于瘦成了标准的鹅蛋脸，曾经还看得到赘肉的小腹和大腿如今都十分紧实，堪称魔鬼身材。
如今的她绝对是性感与清纯并存的完美理想型。
为了减肥，秀智做了许多努力。因为臂膀太粗，她就自创了企鹅减肥法，不断地摇臂减去胳膊上的赘肉。
控制体重时早餐只有一个很小的红薯、少许鸡胸肉搭配低脂牛奶，午餐则是糙米饭和生菜沙拉，到了晚上几乎不能进食，只有两块小红薯作为慰藉。
从明星的减肥食谱中不难看出，尽量避免高碳水，选用的碳水食物也都是粗纤维的，比起米饭之类的简单碳水更能饱腹而且对肠胃运动的作用也更大。
时光可能会刻出带着岁月记号的鱼尾纹，小肚腩和自暴自弃的无所谓。
但只要始终热爱生活，热爱美好的自己，精致地对待每一二个细节，时间也会走得慢一些。
我能想到女生最好的样子，就是陈意涵的样子。
谁能想到她真的有38多岁了呢？满脸的胶原蛋白，永远青春洋溢的笑容和不断挑战的决心，都让她越来越强大。
还记得35岁生日时，陈意涵给自己的礼物，是去参加2017年上海马拉松。每天的日常之一就是跑步，“我一直跑步，是因为，这是我现在唯一能确定我可以做好的事。沉醉在数字的增加中，很单纯，很纯粹。”
长期的锻炼给她带来的不仅仅只是身体的变化，还有永远不灭的乐观态度以及对生活的热爱和向往。
▍附上减肥小tips供小仙女们参考：
早餐（9:00前）：一份水果（2种）、一份蔬菜沙拉（不低于6种）、一个白水煮鸡蛋、一份全麦面包、一份五谷杂粮粥+葡萄干。
（替换）一份燕麦牛奶粥+葡萄干、一份水果（2种）、一份蔬菜沙拉（不低于6种）、一个白水煮鸡蛋、一份全麦面包。
午餐：主食尽量为粗粮（一根玉米、土豆或者半个红薯，若是米饭不超过一个拳头），一份蔬菜（4-6种），一份豆腐（或豆类食品）。
下午茶：一份坚果。
晚餐（6:00前）：一大份蔬菜、一大份豆腐（或豆类食品），减脂期无主食。脱脂牛奶，按意愿随时补充。
在三餐之间的运动前后，或者有饥饿时，必须进行补充：建议是一份酸奶或者一个香蕉。
运动期间：一份（脱脂牛奶+乳清蛋白粉）
每天的营养补给：综合维生素1粒、深海鱼油2粒、维骨力1粒。
比起单纯的减肥瘦身，更希望每个女孩子都能在逐渐变得更好的过程中遇见更好的自己。你会发现，天很宽，云很美，世间的一切都比想象中更加美好。赶快动起来和小编一起来做精致的猪猪女孩。
