我是宇宙公民陈颖，决定加入宇宙公民高效阅读训练营！坚持21天每天早5:30起床学习如何一小时阅读一本书！
我之前一年读10本书。
21天高效阅读蜕变营将完成10本书的阅读！
2020年我将会完成52本书的阅读！
❤️DAY2收获：
今天早晨5：30起床，比第一天轻松了很多。只要给个理由，我愿意去改变，去更深入了解自己。而这个理由，是我给自己的，就像一个鸡蛋，从内打破叫成长，从外打破就是食物。犹记得台湾保险泰斗许先生对我们说，三十多年高管职业生涯阅人无数，依然无法简单判断一个人到底有没有能力胜任一份挑战性很强的工作，因为，其实自己都根本不了解自己。
高效阅读训练营的课程，第二天的课程依然没有读书。
今天的主题是《冥想》。为什么呢？其实，一个人内在开始觉醒，比追求做高效的事情更重要，否则，即使做到了，短暂“有用”，而在我们人生漫长的成长过程中，又有什么价值呢？
Mei校长给到一个公式：人生=觉察+选择+发展
深以为然。很多人的顺序是反的，看重好的发展平台，不断选择，却始终没有发现自己的优势，自己想要什么？当今飞速发展的环境中，情绪的终极自由才是最宝贵的财富。所有人在时间这个维度都是平等的。那么在有限的24小时里面，我们怎么样获得情绪的终极自由？如果不能有节制地训练自己的心智，那么就无法做出有效的思考和判断，我们需要提醒自己，觉察当下时刻，帮助自己做出有效的决策。在觉察的基础上，再去选择更好的发展。很多时候，选择大于努力。好的选择，来自于良好的自我觉察。
什么是冥想？
Mei校长：“冥想其实是让我们觉察到自己是如何产生自己的想法的，而不是去主动产生想法。或者被想法牵着鼻子走。冥想的本质，就是去接纳你所有的感受和想法，而不是去排斥。所以，当我们遇到了问题才冥想的时候，这一步已经是最后一步了，平时我们就应该养成冥想的生活态度。随时随地都可以用冥想来帮助自己变得更加平静，接纳自己所有的想法。”
我们可以先从冥想开始，真正掌控自己的情绪。随时随地，都可以掌控自己的状态。今年11月份，校长去迈阿密跟她的导师安东尼.罗宾学习了非常重要的人生成长方法论。其中一个方法就是通过冥想，随时随地进入巅峰状态。15000人一起做冥想，非常壮观的一个情景啊！每个人都可以做到，首先觉察到自己的情绪是第一步，然后可以用到Mei校长给到方法，可以随时随地进入最佳的状态。
初级冥想方法：
1、静坐。找到自己舒适的位置和姿势，处于放松状态。背部直立、胸部放松。
2、闭目。你可以观想自己处身于宇宙中，关注当下的此刻，你将更愉悦。
3、呼吸。用鼻子吸气，用嘴呼气。将右手放在你的腹部，吸气时腹部鼓起，想像有一朵莲花正在绽放。呼气时小腹收紧，想像肚皮贴后背。
这样做完，感觉腹部更紧致了呢，哈哈。
Prime高阶冥想：
1、感恩3件事或3个人。还原到所有的场景去感受，甚至当事人对你说的每一句话。
2、想像2020要达成的目标，和已经实现目标的状态。
3、为了达成目标，今天要做的三点改变，并且一定要做到。
冥想误区：
1、觉得自己很忙，没有时间冥想？每天早上起床就可以养成冥想的习惯，一分钟也是可以的。
2、只有长时间的冥想才有效？开始1-3分钟即可，慢慢延迟时间。
3、很多人认为自己总是走神，所以没有办法冥想，总是天马行空？其实只要你付出一点点耐心给自己，就可以觉察当下，觉察到你自己的情绪。
最后，分享给大家一句话。以前面对不自信的伙伴，我只能鼓励，现在我可以告诉他真相：“很多人说自己不自信，其实是对自己不够狠！”
真相就是如此。
加油吧，我们都可以做最好的自己！不信，可以试试。不试反正不会成功，试了，谁又说的准呢？
