情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验。包括喜、怒、哀、乐等几种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。
最新看到的一种很奇葩的看法来自《未来简史》，情绪是一种精神污染。
情绪是一种精神污染
去年的AlphaGo和李世石的围棋大战，李世石输的挺惨。不过我觉得他还是赚到了，被记在了历史的里程碑上。围棋第一人没几个人知道，但是一说李世石大家都知道。所有才说他赚到了。
先回顾一下当时细节：
负责赛事解说的韩国棋手金成龙（Kim Sung-ryong)表示，棋局一开始没多久AlphaGo就犯了一个明显的错误，但和大多数棋手不同的是，他并未因此失去“冷静”。这是一场剔除人类情感元素的围棋比赛。
李世石说，当时AlphaGo走了一步非常出人意料的棋，他觉得AlphaGo是不可能走出这样一步棋的，在那时，他就知道自己输了。
你看机器人就没有情绪，不会有疲惫的感觉，不会忧虑，于是不会分心。
有些情绪是人类的一个弱点，看谈判专家就知道，他们利用人的某些情绪，甚至激发对方产生情绪，从而去取得胜利。高手对决也是如此，通过话语和动作使对方愤怒或产生情绪露出破绽，开始对决。
情绪是一种污染还是有道理的。
比如《道德经》里的那句：
善为士者不武，善战者不怒，善胜敌者不与，善用人者为下。是谓不争之德，是谓用人之力。是谓配天，古之极。
其意思是善于作将帅的人，是不逞勇武的；善于作战的人，是不靠强悍的；善于战胜敌人的人，不在于动辄跟敌人争斗；善于用人的人，对人态度是很谦卑的。这叫做不与人争的“德”，这叫做利用别人的力量，这叫做符合自然的规律，这是古来就有的最高准则。
控制情绪就像驾驶马车，你没技术的话经常掉沟里去。
愤怒情绪来源于何处
你之所以愤怒是因为你觉得自己没被尊重。
往前推一步就得出易怒者就是，经常感觉自己没有被尊重。这是一种自尊过敏的症状，得治。
时常有一种不平，叫愤愤不平。平常很小的一件事都能引起自己的小情绪。
比较经典就是
——“你瞅啥”，
——“瞅你咋的”
……
其实这个时候上去开打是最简单的方法，也是最不划算的方法。
打赢了，付医药费。
输了，默默的包扎。心中含怒气。
最划算的方法是，道个歉。同时也是最难做到的。
情绪来源于大脑，而人类的大脑可以区分为三个部份：脑核、脑缘系统、大脑皮质。
一、脑核
脑核在最里层的可以称作鳄鱼大脑（爬行动物的脑），因为那里形成的时间最长，管理着我们的本能反应。因为鳄鱼的大脑中基本只有脑干这一部分。对于感官刺激，
1.同类闯入自己的领域，是同性，比自己小，那就开打。
2.同类闯入自己的领域，是同性，比自己大，那就逃跑。
3.同类闯入自己的领域，是异性，那就加入“后宫”。
所谓雄鳄独占领域，驱斗闯入者，一雄率拥群雌。
4.不是同类比自己小就吃掉它。
5.不是同类比自己大就保持不动。
鳄鱼做这些动作时，完全出于本能，没有思想，没有感情。就靠着这五条，鳄鱼存活了几亿年。
鳄鱼脑，不能等闲视之。人赖以生存的功能几乎都由鳄鱼脑控制。从呼吸起直到维持心脏跳动、保持体温、消化食物等这些所谓的自律神经作用，均由鳄鱼脑承担。还有，睡眠、排泄、自我防卫本能等一类动物生存所必备的基本功能也都是鳄鱼脑予以实现的。
这就是我们的脑核，管理着我们的本能反应。
二、脑缘系统
再外一层就是脑缘系统即哺乳动物的脑子，其作用是赋予动物以情感。马是哺乳动物，它们是以群居的生活方式进行狩猎、养育后代、规避天敌，这是经过长期自然选择的结果。为了生存，哺乳动物彼此结成伙伴，协作互助，自然需要同伴意识、母爱等这些情感，自然而然地会产生使伙伴之间亲近交融的感情。也就是说，产生渴望在集体中生活的感情；一旦脱离集体便会感到不安起来。这种感情也是为了统领伙伴而从动物时代继承下来的。
你观察那些小动物，小猫小狗的他们是有情绪的。也会生气，也会高兴。就是因为有这层哺乳大脑。
三、大脑皮质
堂堂正正地居于鳄鱼脑、马脑之上，或者说包围在它们四周的是大脑，即人的脑子。这里被称为理性、智能之座。诸如思考、计划、创造等这一类人所特有的功能，都是通过大脑来实现的。也就是我们经常说的，理性大脑。
总结一下
鳄鱼大脑控制本能。
哺乳大脑控制情绪。
人类大脑控制理性。
于是当遇见事情的时候，先激活的是鳄鱼大脑会产生（本能反应），然后是哺乳大脑（产生情绪），最后……才到达理性大脑也就是理性。
如何控制愤怒情绪
形容生气的时候经常会说大脑会一片空白。这个时候就是说你呼吸的氧气和能力都被鳄鱼大脑和哺乳大脑先消耗了。到达理性大脑的时候，就已经没多少能量了。所以怎么办……
教你一招，很简单深呼吸，深呼吸，深呼吸。
把呼吸频率降到一分钟内五到六次，持续三分钟就有一定效果。这个时候，心率存异度会升高，心率更容易回复正常。
然后就是想办法升级自己的理性大脑。学习，冥想，专注阅读，运动……都是可以的，具体练习有机会再讲。
祝夜安。
