前几天，偶然看到《滚蛋吧，肿瘤君》的原型美女漫画家熊顿在天涯的最后一篇作品，里面有这样一段：

自从生病住院到现在已经五个多月了。我的人生被这场大病割成了两个时空。病前的我一直是头彪悍的女纸，仗着自己壮汉型的体格晨昏颠倒，三餐不定。冬天衣不过三件，夏天睡不盖毛毯。从来没有为健康操过心。所以K歌必定刷夜，聚餐必喝大酒，刨去加班的苦逼时光，生活的确五光十色。

当时看《滚蛋吧，肿瘤君》时就对这段台词印象特深刻。

有多少人像熊顿一样仗着年轻，晨昏颠倒，三餐不定，冬天露脚踝，夏天狂吃冰激凌，不知道善待自己的身体。

别等到真的生病了才后悔莫及，才意识到健康的重要性。

养成健康的小习惯其实一点也不难，下面几个小习惯我都是坚持了好几年，分享给想好好善待自己，爱惜自己身体的你。

1、 每天早上一杯温开水。

大家都知道吃早餐的重要性，但是在吃早餐之前，还有一个健康步骤绝对不能落下——喝一杯温开水。这杯水可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，促进排便，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。

我每天起床后第一件事都是直奔厨房，先倒一杯水喝。

2、 每天一杯蜂蜜水。

蜂蜜能护肤美容，调节肠道肠道分泌，提高免疫力。每天一杯蜂蜜水也是很好的健康习惯。蜂蜜水可以根据个人情况选择早上第一杯水喝完后过一会再和，也可以是晚上睡觉前。还可以根据自己的需要加入柠檬或者姜末。

我一般都是喝完第一杯水，开始洗脸刷牙化妆，这些做完后再喝一杯加鲜柠檬的蜂蜜水。

3、 每天一个苹果。

从小学英语，就知道了每天一个苹果，疾病远离你。苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。

从怀孕开始，我每天坚持吃一个苹果，并且把这个习惯一直延续了下来。工作日，我都会在包里带一个苹果到单位，休息的时候吃。

4、 每天三颗核桃。

核桃能抗衰老，补脑益智，经常吃还可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，能使头发变黑变浓密。

吃核桃的习惯我也是从孕期开始，一直坚持了下来。休息时可以夹好一周的核桃仁，用密封罐带到单位吃，是很好的健康小零食。

5、经期早上吃红枣红糖荷包蛋。

之前有宫寒痛经，冬天手脚发凉的问题。不记得从哪儿看到女性经期时，早上吃红枣红糖荷包蛋，可以暖宫驱寒。

每个月好朋友报到的那几天，早上我都会早起一会给自己做一碗红枣红糖荷包蛋，暖暖的，甜甜的，吃下去既健康又舒服。

6、每年冬天做阿胶膏吃。

阿胶膏有补气养血，滋阴润肺。美容养颜、改善睡眠。调经安胎、消除女性各种周期不适等症状，阿胶最好的吃法就是做成阿胶膏，味道好，营养全，方便携带。

每年冬天来临时，我都会去药房买来阿胶，再加入芝麻核桃枸杞桂圆肉等辅料，让药房的工作人员帮我加工成阿胶膏来吃。这几年，气色好多了，冬天手脚冰凉的问题也没有了。

7、每周坚持超过半个小时的运动四到五次。

运动和健身的好处大家都知道，我就不细说了，我想说想要身体健康，运动的习惯是必须有的，我每周坚持四到五次超过半个小时的运动，有时瑜伽，有时跑步，有时单车，有时候健身操，坚持了好几年。

昨天还看到一个朋友发朋友圈：“家里有着上好的阿胶，蜂蜜，红茶躺在那里等着过期，自己却每天苦闷于气血不足，脸色不好！”

其实很多人像我的朋友一样，健康理念有了，好东西都没买回来了，就是缺乏行动，缺乏坚持。

养成并坚持这些健康小习惯一点都不难，只要你每天去做，时间久了就真的成了习惯了。我不知不觉就坚持了好几年。

从今天起，和我一起坚持这些健康小习惯吧，你也可以又美又健康。