宝宝不爱吃东西，挑食，偏食，三餐不定时……一系列宝宝饮食坏习惯问题让各位爸妈们头痛不已!

宝宝不爱吃东西，挑食，偏食，三餐不定时，吃饭时总是顾着看电视……一系列宝宝饮食习惯问题困扰着粑粑麻麻们，让各位爸妈们头痛不已!

@咕咕麻麻：我家咕咕不爱吃蔬菜，就爱吃肉，不给肉吃就哭闹，长期这样下去不得营养不良或者是变成大胖子，拿他没办法，怎样才能纠正他的饮食坏习惯?

@中国好粑粑：宝宝从几个月大就是一边看着平板或者电视一边吃饭，到现在两岁了，一到饭点必看电视，不给看就不吃饭，看着电视又不专心吃饭，吃的太慢饭菜都冷了，对他是又生气又不知道怎么对付他!

@YUEYE :熊孩子很爱吃零食，甜食和水果等杂七杂八的，真正的主餐反而不爱吃，大概是餐间时间东西吃多了，正餐吃不下了，经常肠胃不好，得好好想办法治一治他的坏毛病，不然影响身体。

看到以上评论，我们知道了如今的爸妈在孩子饮食习惯的问题总会有这样或那样的苦恼，本期育儿课堂为你排忧解难，让你的孩子吃饭香身体棒!

Step 1爸妈要做好榜样

爸妈是孩子的第一任老师，孩子的很多行为其实都是学习父母的，孩子有饮食习惯方面的坏毛病，首先应该检讨一下自身，夫妻双方是不是在饮食习惯上也存在问题?你是不是经常一边吃饭一边看手机?是不是平时也爱吃零食?是不是家庭菜谱也是偏好某一些食物，致使宝宝偏食、挑食?……宝宝都是聪明的，对爸妈的行为都看在眼里，逐渐模仿起来。你面对不喜欢的食物时，一个微微嫌弃的表情他都能明白这种食物可能不好吃。

爸妈和孩子一起吃饭时，远离手机，远离电视等电子产品，要使吃饭的气氛多些感染力，当宝宝发现父母吃得有滋有味，他也会嘴馋，想要每样都试试，慢慢地就会养成不挑食的好习惯。所以爸妈以身作则很重要，在日常饮食习惯上做个好榜样，改正一些坏习惯，孩子自然而然地模仿学习，悄然改变。

Step 2膳食多样化 营养要均衡

餐桌上的食物没有一样是可以提供人体所需的全部营养素，因此平时膳食必须多样化，挑食和偏食都会妨碍我们获得全面营养。爸妈平时做菜时不妨丰富一下家庭菜谱，每天菜肉可以分不一样的做，避免重复，今天吃了白菜和猪肉，明天就吃点番茄和牛肉;另外还可以变着花样煮，鱼可以清蒸，可以红烧，也可以煮汤，花式做菜口味多样! 膳食多样化除了使获得均衡营养之外还可以让孩子吃饭多点新鲜感，每餐都不一样，孩子就不觉得腻, 爱上吃饭很容易，偏食，挑食的毛病也会少了!

Step 3三餐饥饱要适度

三餐饥饱适度，不要一点不吃，也不能放任其暴饮暴食。一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐点40%。早餐要吃好，给孩子的早餐多补充点营养，不吃或少吃早餐会影响身体健康，并且影响大脑的正常活动。家长不要以为孩子这顿吃的香就给他猛塞，这样会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。早午晚三餐都要进食适度，“饭吃七成饱”是有一定道理的。

Step 4限制零食 自然“饥不择食”

家长的过度宠爱就会让孩子产生很多坏毛病，不及时纠正甚至危害身体健康!很多孩子爱吃甜食、零食和饮料等，不给就哭闹，但是在两餐之间的零食吃太多，没有饥饿感，正餐自然吃不下了。而且零食吃多了容易导致蛀牙，肥胖，营养不良等身体健康问题。爸妈一定要了解孩子食品的相关营养知识，不过度宠溺，不能无限量供给零食，该狠下心的时候必须狠，给他们一种不能吃就是不能吃，哭闹也没用的概念!

另外，当孩子发脾气，感觉饭菜不对胃口，拒绝吃饭时，父母可以把饭菜拿走，让他等到下一顿再吃，中途饿了也不能吃，等到下顿自然“饥不择食”，这样给孩子一种正餐必须吃，不吃的话饿了也没东西吃的理念，孩子自然对正餐重视起来。这样做，培养孩子良好的饮食习惯的大计就成功了一大半哦!

Step 5耍点“小手段”

上有政策，下有对策。对付小孩子挑食也一样，家长适当动动脑筋，也可以让他们多吃些不爱吃的东西。可以试试将宝宝喜欢和不喜欢的食物混在一起，“鱼目混珠”也是个好方法。比如，宝宝不爱吃蔬菜，但是爱吃饺子，那就做些蔬菜肉馅的饺子，蔬菜可以放多些;不爱吃水果，但是爱喝酸奶，那就把水果拌到酸奶里，也能激发他的食欲。其实，换种思维，适当耍点小手腕儿，让宝宝吃不爱吃的食物并不是件难事。

相信大家都比较认同以上总结的几点，而对于如何培养孩子良好的饮食习惯也有了更清楚的认识，这些技巧记得get起来，让孩子们吃嘛嘛香身体倍儿棒! 也希望各位粑粑麻麻们平时多学习，才能与孩子共成长!