2024-01-04《自我沟通》
1、抽卡时的情绪及生活实际情况：
最近情绪一直不稳定，昨天晚上的时候突然间想到自己可以给自己重新制定一个生活计划，把身边能够做的事情排序，然后去按部就班的做，就像是上学时候的课程表，到什么时间就做什么事情，这样用有事可做来麻痹我胡思乱想的思维，把下班后做的事情分细致，每做好一件小事都给自己一个肯定和鼓励 ，用这样的方法鼓励自己。
2、联系卡牌内容和生活实际描述卡牌中的场景：
卡牌中的两个人仿佛都是我， 或者说是我自己和自己的情绪化身，我们在不停的变换角色，相互沟通和交流，面对广阔的大海，我们感觉到心里非常的畅快，有一种可以包容天下的感觉，脚踩在金黄色柔软的沙滩上也感觉生活中没有那么多的硬碰硬，或者说，生活是坚硬和柔软相结合的世界，每一粒沙都是坚硬的 ，我们通过放大可以看出每一粒沙就像是一块小石头，但好多的沙子形成的沙滩就给人一种柔软的感觉，就会让人们愿意在沙滩上停留，就会形成人和沙滩的良性互动，而如果每一粒沙都凸显自己的坚硬，变成一块块坚硬的石头，那就形成了石头海滩，那样的海滩也比较常见，是人们不太喜欢去的地方，但反过来说，坚硬的石头海滩是海洋生物的天堂，礁石上生长的海蜗牛，石头缝里藏着的小螃蟹，都是美丽的风景，柔软的沙滩上也可能会出现游玩结束后被人们遗弃的垃圾。所以如果把生活比作海滩，那真的是不一样的生活有不一样的风景，没有对错、好坏之分的。
3、如果卡牌内容动起来会发生什么事情：
卡牌动起来，镜头会拉远，卡牌上会出现更多的人们，有老人有小孩，男男女女都有，大家在海滩上欢快的游玩，远处的石头海滩有小朋友和年轻人在捡海货，欢笑浮现在每个人的脸上，在沙滩的更远处也有几个心情不太好的人慢慢的走过来，当他们低头沉思的时候，忧愁笼罩着他们，但当海峰吹开忧愁的笼罩，快乐就来了，这些有点不开心的人，看到大海就会长长的突出一口气，然后伸一个大大的懒腰。带着微笑投入大海的怀抱。
4、回归现实生活想到了什么：
生活中自我否定和自我贬低对自己的情绪、工作、生活都有很大的影响，会让我的生活一塌糊涂，而相反，自我肯定，自我鼓励也会给我自己充分的动力和支持，来自自己内心的肯定和鼓励，会让我充满力量，去面对生活中的各种问题，而经常性的跟自己对话，正面负向的情绪也是非常必要的，无论这一秒我是什么样，下一秒我都会尽力做到力所能及的最好，别人对我的评论如果不可能不当一回事，那就真心的接受，不能接受就尝试着当成笑话，或者真的委屈的大哭一场，允许自己去释放情绪。
手机前的你，看到这张卡牌，会有哪些联想呢？
1、抽卡时的情绪及生活实际情况：
2、联系卡牌内容和生活实际描述卡牌中的场景：
3、如果卡牌内容动起来会发生什么事情：
4、回归现实生活想到了什么：
