手机屏幕前的你有没有过这样的体验呢？
人生一路走到现在，或许是因为童年的一次心灵伤害，或许是因为在众人面前的一次难堪，又或许是因为一段放不下的感情，总之因为种种原因，可能有好多不平，遗憾，或者悔恨等等诸如此类的消极负面情绪在我们心里积攒了下来。
有些情况下，这些事情甚至会成为心结。以至于这些事情，甚至不能也不敢去想起，因为一旦想起，整个人会变得消极厌世，瞬间负能量爆表。
那么，笔者今天就给大家介绍一种操作简单的神秘疗法，用来打开你多年的心结，放下你放不下的过去。
这个方法叫轻疗愈。
这个方法来自一本书。先来看下这本书的介绍——
这是一本神奇的书，这本书记载着一个曾被天价索购的神秘疗法，因为“9•11”事件才首度公开。它是《纽约时报》的畅销书，一度占据亚马逊畅销榜头名的宝座。有3000万人亲身证实并重获新生，被哈佛医学院、美国国家行为医学临床应用研究所列为推荐的身心疗愈法。
作者尼克•奥特纳（Nick Ortner），是享誉全球的“1分钟”疗愈导师。他是将西方前沿心理学与东方文化精髓融汇贯通的顶级疗愈大师，也是美国最知名、最亲民的情绪释放疗法权威，他主持的每年一度在线盛事情绪释放疗法世界峰会（The Tapping World Summit）已有100万人参加。
作者之所以得出这个疗法，起源于一个案例——
玛丽从孩提时代起就患有严重的恐水症，任何与水的接触或者联想都能引发她强烈的恐惧，为此她的医生罗杰·卡拉汉给她几乎尝试了西方所有的传统心理治疗技术，仍然疗效甚微。
有一天，玛丽提到，一想起水，她的胃就会产生不适感。正在学习人体经络穴位的卡拉汉医生突然想到让她轻敲代表胃经的腧穴（眼睛下方），神奇的是，从那天起，玛丽的恐水症和与水有关的噩梦都好了。
这个成功让卡拉汉欣喜若狂，他开始研究将人体经络穴位与传统心理疗法相结合，探索情绪释放疗法最初的敲击规则。在他之后的加里·克雷格将之整合成更易实施的敲击顺序，这就是后来的情绪释放疗法。
情绪释放疗法（Emotional Freedom Techniques，简称EFT，本书统译作情绪释放疗法），这是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，通过穴位，疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。实现15分钟快速减压、达到身心平衡。
通过敲击就可以疗愈各种心理问题，看似神奇的背后，有着强大的科学依据。
人体大脑负责应激反应的组织叫做“杏仁核”，被称作“身体的警报装置”，在原始社会，当野兽或危机出现，杏仁核发出预警信号，大脑则会通过战斗或逃跑反应动员整个身体，人体肾上腺素分泌增加，心率上升，体内就会积累更多的皮质醇，而皮质醇含量的增加容易导致抑郁、焦虑。所以，我们控制的核心就是缓解杏仁核的兴奋。
不可思议的是，敲击经络的穴位似乎能够关闭杏仁核所发出的警报。在道森·彻奇博士的试验中，使用情绪释放疗法的受试者比不接受任何治疗的受试者，皮质醇平均下降了24%，最高下降了50%，这让研究人员感到无比震惊！最终他们提交了研究报告，情绪释放疗法获得科学的支持！
那还等什么，下面我们快来启动这个神奇之旅吧。
情绪释放疗法的操作步骤——
1、找到你的“压力王事件”（最头疼、最苦恼的事情），并使用尽可能详细的提示语（“压力王事件”带来的感受）；
例如：我很生气，心里堵得慌，因为老板说我不好好工作。
2、用主观焦虑评分尝试为你的“压力王事件”打分——如果最高为一百分，想想你的“压力王事件”，你的苦恼能达到那个级别？
3、认真拟定一份描述语，把“压力王事件”填进空白处：尽管…… ，我还是全然接受我自己；
例如：尽管我的任务截止日期即将到来，这让我抓狂不已，但是我全然接受我自己。
4、用一只手的四只手指敲击另一只手的手刀点（小拇指以下的手掌侧面部分），同时将问题描述语重复3遍；
5、依次敲击身体的8个部位（轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶8个），同时大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5~7次；
6、将8个部位敲击一番后，做个深呼吸；
你的身体出现了什么变化？问问自己，那件事情发生改变了吗？敲击的时候又发生了什么呢？
7、再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果；
现在你已经完成了第一轮的治疗了！深呼吸以后，现在从0~100分的主观焦虑评分应该打几分呢？
8、重复以上步骤，或寻找其他“压力王事件”再进行治疗。
再坚持下去，做5轮，做10轮，专心投入，去获得你想要的解脱。当这一件“压力王事件”消除后，你可以开始用情绪释放疗法去治疗其他想要改善的事情了！
通常有很多人在敲着敲着就泪流满面，这说明压力得到了释放！
4种常见的敲击对象，创建自己的敲击树。
通常情况是，当你开始敲击某个对象事，会发现更深层的东西，比如说生气的背后隐藏着忧伤，敲击对象的不同层面会逐步展现出来，当忧伤清除掉之后可能是对自己的埋怨等等，就这样层层深入进去，如同一棵树的树叶、树枝、树干、树根的结构！
1、树叶（症状/表现）——“压力王事件”、平常抱怨最多的事情或者别人问你“怎么了”你回答最多的话；
肥胖、贫穷、高血压、自我阻碍、拖延症、躯体瘫痪等
2、树枝（情绪）——你平时的情绪怎样？早上起床和晚上入睡前是什么情绪？说出你的负面情绪！
羞愧、自卑、懊悔、愤怒、焦虑、无力、紧张、怨恨等
3、树干（事件）——那些事情过去很久就像刚刚发生一样，在过去的记忆中一直让你耿耿于怀，影响颇深
缺乏父母照顾、成长中受到欺负、遭遗弃、受虐待、过度管束、家庭不和、感受不到支持和关爱、父母酗酒等
4、树根（束缚性信念）——你对身体、对自己、对生活有哪些固有的看法？不要着急回答，因为他们需要你更深的思考，“我什么都做不好”、“我过得不好”、“我不漂亮”、“我不如别人”、“我不重要”等。
通过敲击树，能够更加清晰地看到症状、情绪、过往事件和束缚性信念之间的联系，就像树叶、树枝、树干和树根的关系一样。
每个人都要学会创建自己的敲击树，这样才能在情绪释放疗法中真正了解自己当前的状况，系统的解决各种问题，从而向更深处挖掘，从而把束缚性事件一个一个全部清除掉，从而塑造一个鲜活、健康、快乐的自己！
也许1分钟内奇迹没有发生，很多来访者对于情感释放疗法并没有抱太大希望，但恰好就体验到了1分钟就见效的神奇。
但是，人人都有着过往很多年生活的情感模式，很难打破，所以持续的敲击治疗才能带来更深刻、更有力的突破。也许你想清除的情绪在敲击治疗后更严重，这是正常现象，当你的情绪打开出口的时候，身体里累积的大量被压抑的情绪就会浮出水面。不要灰心，继续敲击，你就能不断清除那些根深蒂固的束缚性信念，坚持下去，改变就会发生！
并不是说每天在家里敲击，就能变得富裕，而是通过敲击，清除掉潜意识里对于富裕的束缚性信念。这样，生活才能带来变化，才能努力工作，才能改善财务状况。比如：你对名人的偏见、你对富裕的偏见、你抗拒改变……
这个世界能够拯救自己的从来都不是别人，如果你看到最后，一定是希望塑造出一个更好的自己，坚持下去，生活就会发生改变。
敲击疗法也不是万能的，它有效的前提是你能够相信它、并能够认真去实施，惟其如此，才能够从内在实质地发挥敲击疗法的效用。给自己一个机会，敲开过往创伤与负面情绪，我们才能腾出空间，真正地放下、寻回内心的平静，迎接更正面、更健康、更快乐的自己！
通过《轻疗愈》，你会发现，走出负面情绪是可能的，获得幸福、安宁是可能的，成为散发能量的柔光也是可能的。也许你从未想过，通过如此喜乐、安宁和富足的路径竟然是在身上敲敲打打。不过生活中最神奇的事情总蕴含着神秘。
这就是情绪释放疗法：认知自己最深处的美丽，理解并原谅过去，发现未来蕴藏的可能。
