如何让你的记忆力复利
如何将记忆的能力越滚越大
以及一些关于记忆的小奥秘
刻意练习
伦敦国王学院的两位研究人员对比了两种孩子，一种即具有某些杰出能力的自闭症奇才，另一些是普通自闭症患者。他们发现，前者可能比后者更加注重细节，更加习惯于反复行为，当他们被某件事吸引时，能够沉浸到自己的世界里反复重复这件事。这可能是他们“刻意练习”的独特方式。
关于自闭症奇才的研究表明，他们的能力主要是后天通过刻意练习获取的。
大脑具有适应性，我们要学会聪明的努力。神经系统科学家马圭尔发现大脑就像肌肉，越锻炼越强大。密集的训练使得大脑中与空间导航有关的海马体后部发生了“膨胀”。
一般来说，遇到的挑战越大，大脑的变化也越大；另一方面，我们也要避免过度锻炼，那样可能导致倦怠和低效。因此，将挑战设置在舒适区外不太远的地方，使人“跳一跳能够到”是最好的。
“1万小时法则”也传达了一个正确的理念：在任何一个行业要有所成就，都必须付出无数小时的刻苦努力。一个事实是，付出的时间可能是1000小时，可能是1万小时，也可能是2万小时……
“意志力”并不存在，保持“动机”是持续练习的重要因素。
突破瓶颈。当我们真正开始训练时，可能一开始进步很快，然而不久就开始原地踏步，好像无法再进步了。当我们以为，这就是我们水平的极限了。这种想法会使得我们放弃努力，并始终停滞在当前水平上。但实际上，这只是我们进步路上大大小小的瓶颈之一，只要通过，技能水平就能更上一层楼。
事实上，制定明确的目标，在较短的时间全情专注，比较长时间部分专注要有效得多。
即专注（Focus）、反馈（Feedback）、纠正（Fix it）。即将你最终要达成的技能分解成若干部分，然后进行反复练习，练习时做好记录，仔细分析自己的不足，然后想办法弥补不足。
心理表征
心理表征与技能本身是一种循环往复的关系，磨砺技能可以改善心理表征，而改善心理表征又有助于精进技能。
随着练习时间越来越长，此时区分棋手水平的因素便不再是智商，而是他们心理表征的数量与质量以及有效应用心理表征的能力。
心理表征帮助解释信息。国际象棋高手可以看懂诸如“Bb5a6”这样的棋谱，音乐家看到曲谱就知道它们会组合成怎样的声音。对某个主题研究得越深，相应的心理表征越细致，越能帮助消化接触的信息。
似曾相识
很多时候，我会感觉到此时此景，在哪儿见过，几年前？梦里？其实出现似曾相识的感觉是因为之前相似的经历被封存在了潜意识，成为了长期记忆，当某些细节再次出现时，就自动勾勒出之前的回忆……
催眠
催眠往往是很多心理分析师用来唤起一个人的记忆，而每个人在催眠状态下有不同的反响，有些人能回忆起在母亲的子宫中所经历。之所以为什么会唤起，极有可能是你在极度放松状态时，大脑能进行自由联想，激唤起早已被遗忘的信息。
动用五感
视觉、嗅觉、触觉、味觉、听觉，用所有能感知的一切看似平淡无奇的事物，增加维度。比如，在记忆一棵树的时候，你不仅看到了一棵树，也闻到了夏天的味道，摸着斑驳的树皮，味蕾上感觉有点苦～风吹过时听到树叶的哗哗声，同时勾勒起一段校园青涩的记忆……
记忆桩
类似古希腊“记忆宫殿”的方法构筑一幅“地图”，地图上有很多固定的地标。在记忆数字时，每个地标上放上数字；在回忆数字时，他按照顺序在心中访问每个地标并回忆起。
例如，怎样记住12星座轻松不落下
先记住你最熟悉的12个身体部位
现在，再说出12星座，是不是很轻松容易了！
运动与饮食
四肢动起来！让心跳加速！让更多的血液流到你的大脑！这些血液能为神经元提供大量的氧气和营养，保持神经元的健康。
德国大作家歌德，到暮年，大脑依然很灵活。据说他每天早上的早餐都会加一片 银杏叶 ，其提取物制成的药物主要作用于脑部、周边等血液循环障碍，对血管性痴呆、失智症、老年痴呆都有较好的疗效。
对于低卡路里的食物，哪怕只是少量使用都会对记忆力产生的影响。含有维生素A、 C 、E新鲜的水果蔬菜能促进大脑健康，如香蕉红椒菠菜橘子。它可以帮助消除身体中的自由基，保护大脑和身体各部位的细胞免受伤害。
另外多吃多脂鱼类，如三文鱼、鲶鱼、沙丁鱼等。作为“大脑的零食”的多脂鱼对大脑健康尤为重要。其含有叶酸和其他重要脂肪酸对大脑和神经系统发育至关重要。建议每周吃两次多次多脂鱼，同时还可以吃一些白肉、奶制品、豆腐为身体补充蛋白质。
放下压迫的心，让它去做选择…你会得到很好的结果。
