7月27日，5:30，起床。
13分钟留给了keep运动，11分钟留给了冥想，20分钟留给了阅读，10分钟留给了早餐。
今天似乎能是高效能的一天，我想我得好好珍惜。
在去地铁站的路上，在脑海里复盘了一遍最近看的漫威电视剧（神盾局特工）剧情，不同年龄去看漫威，都能收获奇特的感动。6年前第一次看神盾局特工时，就在思考，一名合格的神盾局特工是怎么练成的？其实Marvel英雄角色中，大多数时候也过着高效能的人生。他们有着强大的人体适应外界环境的能力，有着强大的精力管理能力，有着充足的能量。
并且，无论角色设定多么厉害，一个个体，或是一个团队，也并不是一开始就有这么好的状态，这也是不断修炼的结果。
在地铁上的30分钟留给了发呆和背单词，公车上的60分钟留给了听书，今天听的是《武瞾》。
今天的任务在此已完成了大半。
之前我以为，好好规划，学会用工具，效率就会高一些。在最近读的一些书中发现，实现高效能，是从思维开始改变的。
怎么样才能 “高效能” ？对于进入高效能的状态，最近的理解，是做好精力管理。怎么样才能做好“精力管理”？包括4个方面——好的体能，好的饮食，好的情绪，好的习惯。
好的体能是高效能的基础。体能，并不单指要进行体育运动，它的英文physical fitness，从广义上来讲就是人体适应外界环境的能力。力量、速度、耐力、协调性、柔韧性都是相应的人体体能基础。
好的饮食本就是一种正向的能量输入。要依照身体本来就有的节律系统规定的原则来对待身体。我们身体有3套重要的节律系统——吸收循环、排毒循环和消化循环。当我们掌控身体的节律，生命就有了节奏。
好的情绪是高效能的钥匙。
好的习惯是要合理运用精力管理的工具，知行合一。
