怀孕期间一切都很顺利，没有传说的呕吐浮肿一系列不适症状，跟正常人没什么两样，最后一个月之前都是脚底生风，精神良好，最后一个月才略感吃力。肚子里应该是个淡定娃，快到预产期却迟迟不见发动，医院规定满41周无反应可以催产，淡定娃终于在41周整准时发动了。从规律宫缩到娃出生整整花了37小时，中间坎坷嘛，过去了也就过去了，以为生完就解放了，也以为曾经的坐月子就是吃吃喝喝睡睡，到自己身上发现真的不是那么回事，大家都要经历的喂奶的痛苦（皲裂，出血一样没逃过）就先不谈了。
今天主要来聊聊养娃这事，吃和睡是新生儿最主要的两件事，尤其睡眠占新生儿全天时间的绝大部分，也是影响新生儿发育的重要因素。
我家蹬蹬是个小睡渣，月子期间睡眠平均每天只有13-14小时，并且白天哭闹多，为此我关注了若干公众号（小土橙子等），咨询了若干前辈，加上每天观察宝宝用app记录作息，到现在总算是找到一些方法和规律，最近的睡眠基本可以保持到现在每天14-15小时，并且状态良好的时间比以前多很多。如果你家是个天使宝宝可忽略此文，如果也有和我家一样的问题的话可以看看，希望对新手妈妈有些帮助。
最基础的应该心态，我家蹬蹬应该不是个天使宝宝，睡渣+哭闹问题一直让我很焦虑，导致月子期间一直休息不好。总而言之，产后两个月尤其是月子期是妈妈和宝宝磨合的黄金阶段，也是必经阶段，婴儿哭闹必定是有理由的，就算是需要抱抱的需求也需要满足他，网上的哭声免疫法等等还是不建议使用，宝宝小的时候就是要有足够的耐心读懂他的需求并满足他，宝宝的状态和你的状态长会越来越好。我当时就是因为太着急了，其实时间真的是良方，心态好很重要。
1.关于睡眠时间
宝宝的睡眠时间可以参考下表，每个宝宝有个体差异，我觉得只要宝宝清醒时状态良好就说明睡眠足够。状态良好就是哭闹不严重，安静，有精神，如果经常性的发呆烦躁等说明缺觉。
2.日夜问题
因为看一些睡眠知识说要建立小孩子日夜的差异感，白天一直给他不拉窗帘睡，家里也正常说话，晚上保持安静和黑暗状态。这个做法可以很好的避免日夜不分，但在白天给予的环境上需要重新理解一下。我家就入过误区，和试想你白天在睡觉，外面一直有人在说话，桌子叮咚响，你会不会易醒？你会不会烦躁？而且新生儿原本神经系统就不完善，比成人更易惊，因此白天的环境不适合太嘈杂，而且一定要避免突然醒的高声或巨响，白天窗帘可不拉，但如果光线太亮也可以适当遮挡部分。ps当然新生儿易醒有很多因素，这里只是说了一条。
3.睡眠周期
从刚出生开始，白天单次睡眠时间越来越短，清醒时间越来越长，夜里相反。新生儿30-45分钟为一个睡眠周期，并且浅睡眠状态居多。以我家为例，现在两个月，白天（早7点-晚7点）一个完整的睡眠时间在1.5-3小时之间，现在白天会睡2-3觉，总共睡4-5小时；夜里一个完整的睡眠时间在3-6小时，夜里也是2-3觉，通常第一觉时间最长，偶尔也睡过8小时，并且清醒时间短，总共可以睡10-11小时。通常在一个完整睡眠周期内醒来需要接觉，接觉重点看下面。
3.帮睡技巧
有些新生儿由于不会自主入睡，因此需要一些物品、动作等帮助其快速入睡。这里有两个关键：哄睡与接觉。哄睡是新一轮睡觉之前的程序，接觉为2-3小时睡眠之间的醒来帮助再次入睡的程序。推荐可以先看小土橙子的《婴幼儿睡眠全书》，结合我家的实操经历，总结了三个关键点：及时、平静、坚持。
及时则是抓好睡眠（困）信号，发呆、没有力气或烦躁不安的哭闹、有时候啃手啃肩膀也是，我家有段时间半小时就醒来哭，抱起来趴着啃肩膀，以为他饿就给喂奶，搞得我很累。需要了解自家宝宝的信号，一旦有睡眠信号就需要及时哄睡（接觉）。因为一旦你忽略了他的睡眠信号，陪她玩，给予刺激越多，就要等下一轮睡眠信号，而时间拉的越长他就越困，越困越烦躁也就越难睡着越难哄睡。这里有特殊情况，宝宝困到极点自动屏蔽周边信号，这种情况再吵也睡的很熟，我家就出现过几天睡眠都不好后来一天睡眠特别好外面再吵他也可以继续睡，这种估计是婴儿的自我调节能力吧，所以一般情况下不必因为担心宝宝的睡眠严重不足而非常焦虑。
平静则是你平静，宝宝也平静，我家哄睡一般是先抱平静一段时间再放下，或者迷糊了就放下，最好不要睡熟了放下，当然月子里经常吃奶后就睡了这种也是因为睡眠间隔短，不必过度干预。如果抱着哄他哭的越来越厉害了，说明他不舒服，排除生病情况后很有可能是抱的不舒服，比如压到他了等等，需要调整到宝宝喜欢的抱姿。接觉一般先拍拍，保持平静，有规律和节奏，这样就很容易睡着。
坚持首先一定要持续平静一段时间，千万不要因为宝宝还哭就一会儿换姿势一会儿换人抱（这些坑我家都入过），只要宝宝没有哭的更厉害就坚持5-10分钟左右，然后放到小床上继续拍几分钟，基本就可以入睡了，如果宝宝变得不平静了哭的更厉害了，可以再抱起来哄一段时间，但要坚持不要等睡着再放下，养成良好的睡眠习惯。
除了大人帮忙入睡之外还可以使用安抚奶嘴进行入睡，我家因为有段时间哭闹厉害怀疑有肠绞痛问题引入的，最好在宝宝三周后开始使用（以防乳头混淆），并且一定确保宝宝不是饿才吮吸的，我家吮吸安抚奶嘴后眼睛会自然闭起来，吸一段时间会睡着吐出来，但如果醒了就会再找，所以需要大人在旁边看着及时给他，这点比较麻烦。
4.规律作息
按两次吃奶间隔算一次周期，一个月内2-3小时，两个月2-4小时，一个月吃-睡-玩的模式，两个月开始调整为吃-玩-睡模式。三个月应该需要逐渐有一定的时间规律。一般说奶睡的习惯就是吃-睡紧密联系养成的，等到宝宝饿急了都困了哭了才喂，吃奶又很费力，这样很容易吃吃就睡着了，宝宝自然将这两个动作联系在一起了，后面就容易形成奶睡的习惯。因此后面需要主动调整成吃-玩-睡的模式，不过夜间玩的过程省略掉。
5.哭闹原因
新生儿哭闹最有可能的两个原因是饿、困。观察你家宝宝因为不同原因哭闹的差别，比如我家想吃的时候哭就是急促的，委屈的；大便时候有时候是发呆状态有时候会哭；不舒服（肠绞痛或胀气）会大哭；困会呜咽；半小时或一小时惊醒也会大哭；无聊或想抱会没有眼泪的假哭......这里主要说两个常见原因。
吃—一般新生儿都是按需喂养，看了很多文章，一般说的是按需喂养并不是哭就喂，结合我家经验，也并不是要吃就是饿，还有可能是吸吮需求，比如上面提到的困也会要吃。一般距离上次喂超过2小时，有吃的前期信号的就是真的要吃。当然宝宝的吸吮能力不同，每次吸吮的有效率、力度和时间也不同，而且宝宝是否有胀气等问题需要少食多餐也不尽相同，因此可以在判断宝宝是否真饿的情况下按需喂养。
关于怎么判断宝宝是否饿有两个关键点：宝宝的需奶量和吃奶量。需奶量可参考百度数据，还可以以母乳瓶喂几次看看；吃奶量则需先确保不堵奶的情况下了解自己的产奶量，软硬度和吸奶器吸奶时间、宝宝吸吮时间的联系，这样每次宝宝吃之后通过观察可对比可大致知道宝宝是否吃饱，吃了多少。比如夜里我家宝宝会非常想睡觉，他会连续睡6小时不吃奶，醒来吃一顿也就是正常量，这样他白天尤其是上午就会两小时要吃一次，补两次左右，后面就间隔三四小时吃了，宝宝会自行调整他的吃和睡的关系。
胀气（肠绞痛）—我家从第三周开始有胀气和肠绞痛的症状，到了第四周第五周情况最严重，经常爆发性的大哭，脸涨的通红攥紧拳头，哭的撕心裂肺。当时我咨询了很多人，关于原因，最大的应该就是婴儿自身消化系统不完善，还有吸入空气、前奶吃太多糖分难以消化等；缓解办法坚持每次吃奶后拍嗝，并且基本都有大气排出，拍嗝法亲测最有效的是竖拍法、抖腿法、趴睡法（实在拍不出就趴）。每天给他做一些排气操，按摩肚子，每天趴睡，疼的时候飞机抱......最严重的时候看了医生，开了益生菌，吃之后屁是少了，大便反而变成几天一次了，胀气情况感觉缓解不大，后来就没用了。
时间是最好的良方，愿每个宝宝都变成天使宝宝。
