上周在某处,早上一朋友说起来,今天目标是“带着觉照去生活”,大家都笑起来,似乎说的是习以为常的事情。不过,我还是暗暗下决心,今天要试试“觉照生活”。
所谓觉照,是清清楚楚知道自己在做什么,而不是被外在的人事物,内心的念头、想法、思绪裹挟而去。因为清清楚楚知道,所以有觉察。比如正在做A,跑到BCD去了,注意力在不同事情间跳跃捣腾,精力、时间先行消耗殆尽,我们随着惯性的力量飞奔而下,茫然失措。听起来是不是躺枪无数?怎么破?
2分钟黄金法则
在《每天最重要的2小时》中,第一章提到“2分钟黄金法则”,就是做任何事情的间隙,花2分左右回顾一下,看看这件事情的目标到底是什么,要不要做。
前两天跟朋友们聊天,热热闹闹中已经很晚了,焦虑的我停下来问:
我们在谈论什么?我们的目标是?想要表达的是哪些内容……
一打断,大家又被拉回主题,是啊,我们又陷入细节和评价了,这时候滚回去自己写心得体会,去消化所学就够了!不然,估计可能再闲聊1-2小时,都还难以结束呢!
“2分钟黄金法则”,威力不止如此哦,且看:
1、初善:一件事情开始前
2、中善:一件事情中
3、后善:一件事情结束后
初善、中善、后善都属于佛教名词,刚才提到的多属于2,中善。我们往往在事情中纷然失心,失念严重,容易被惯性的力量牵连。这时通过停下来觉察,回看见闻觉触,将注意力拉回来。比如,脑子很乱总岔题,写清单记录下来,甚至简单归归类:这些今天做,那些明天做,还有一些将来做。或者,这些是重要且紧急的,那些重要不紧急……自己先理清楚,头脑清明,效率就高很多(这些话都是说给自己听滴)。
跟他人协作亦如是,先理清楚想明白写下来,画出流程图,跟别人互动大家同步,头脑风暴才高效。
初善
事情开始前,2分钟先考虑下做什么,发心是什么,有神奇的效果。毕竟,大脑预热演习一下,清醒启动。很多被拖延症困扰的童鞋,跟汽车发动机一样难启动,不放试试看。
设计几句话,来一个仪式感做开始也很有意思,比如慢慢呼吸。
《自控力》书中提到一个“心率变异度”概念,如果我们缓慢而充分地呼吸,将每次呼吸放慢到10-15秒,身体会放松许多,因为全身的能量储备在增多。
后善
常常,我们做完一件事就结束,忘记了。(要是困难的事,巴不得马上丢掉吧?)
在北京龙泉寺,看到他们无论做任何事情,哪怕再小的事,结束时大家都一起回向:
愿此殊胜功德
回向,回小向大,让人愿意打开心量与眼界,跟他人共享。这四句简单的偈子,不到1分钟,却给我留下最深的印象与感动。
我们也可以编一句自己的话,无论大小都没关系,重点是训练与他人分享的心。
尤其当一个人匮乏金钱、匮乏爱、匮乏时间,更该先种下分享的种子。
没有无缘无故的爱,也没有无缘无故的恨。因为匮乏,就意味着之前的“缘”“故”积累得太少,种子太少。活在此时此刻,专心积累与分享。这世界,越分享,越充裕。
说到2分钟的用处,估计你也有很多灵感吧?
欢迎听到你的tips,因分享而富足。