冥想日记，今天早起头疼，应该是因为这几天身体不适，昨天也没午休，我知道冥想可以很快改善头疼，坐定，开始now21天课程的第5节，但是我没有想到这节课程救了我，只听了一次，我就知道我的最大问题在哪里，我可以如何改变和父亲的关系。
这节课程叫不评判的心。平时接触这类书籍也很多，也讲到了不评判，但是哪一次都没有今天这次让我一下顿悟我的问题所在。大概，是因为安静的环境更容易让自己放松和充分理解感悟。
原来，我在平时发生在大多数的时间里一直带着一颗评判的心，以自己的标准来建议别人，给别人自以为是的好意见，如果别人不接受，会让自己非常不舒服，尤其是和父亲的关系，长期以来，小事摩擦不断，沟通不畅，矛盾聚集，我常在我妈说我爸什么什么不好之后勃然大怒，压制，在内心里对父亲的不满越来越多，心里的不接纳导致了平时两个人话不投机三句多，其实，我们两个是多么像对方，看不上对方是因为看到了对方自己的样子。我很怕别人说和父亲的相处模式代表了和男士相处模式，尤其和老公相处模式，我一直在考虑是否和老公相处得不好，最终我发现在夫妻关系中，老公是一个积极角色，而我很多时候有点消极，或因为他一句让自己不舒服的话，或因为自己敏感的心而郁闷半天期待他来哄我，或者自我安慰很久，其实，我一直带着评判的心，这，完全没有必要。
书涵的声音宁静有力，引导语把我的内心分析的正确有力却温柔无比，比如，您这一刻是否又对自己评判了呢？冥想是一面镜子，反射出平时自己评判心的存在，反应了平时对人对己的方式，留意一下平时用应该二字的次数，和别人的相处带着一颗不不评判的心，耐心，平静，同情心。让不评判的心存在生活中，信心满满的过每一天。
15分钟课程结束，头也不疼了，没有想到一次不舒服启动了第一次在晨间的冥想，不再有中午昏昏欲睡的感觉，我清楚的觉察每一次思想跑毛，也做到了和内心的对话，找到了和自己和别人，尤其是找到了改善和父亲的最佳方式，那就是带着一颗不评判的心，同时有耐心，同情心就好。
今天的感悟应该基于前几日读了高效能人士的七个习惯第五个习惯知彼解己也就是同理心交流后，才对今天的冥想课程有如此大的感悟。now21天课程要在免费一个月试听期后买上一年，同时，也决定了再看一遍高效能人士的七个习惯，这书全是真理！
