这本书作者是一位复旦大学医学博士、美国德州贝勒医学院神经科学博士后，是美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士，并在38岁接近40岁时一切归零，攻读心理学，勇于追求自己所想的海蓝博士。
这本书中，沟通和理解是主基调。作者从发现人生的痛苦多来自于与人的关系入手、与自我的关系、职场关系，引领我们进行自我梳理、自我发现，使我们最终认识到：困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰的呐喊，也是智慧的开始，这一切都让我们更加亲近真实的自己。提供能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，改变能改变的，接受不能改变的。那么，人生不管如何跌宕起伏，我们都能活的安心快乐！
如何与你不想要的和平共处
生活不易，且人人如此。幸福不是如何得到你想要的，而是如何与你不想要的和平共处一室。
我们的大脑具有一个与生俱来的结构，就是发现问题，关注负面的东西，心理学把它称作“负面偏好”，这是人类在漫长的演化过程中出于生存需求逐渐形成的。它有助于生存，但不利于幸福。幸运的事，很多科学研究已经表明，通过大脑训练，尤其是每日静观鸣响，有助于我们更充分地活在当下，提升幸福感，使生活更有效率。
幸福是学会在生活中与不能改变的一切和平相处。在每个你不喜欢的人、事和环境后面，看到自己需要成长学习的功课，接受现实，改变自己。
当人生不尽如意时，不要数落别人的不是，而是要马上思考：我需要提高什么？学习什么？当我们试着学习接纳每个时刻的不如意和不完美时，痛苦就会悄然减弱，甚至消失。
做由心而发的事
人生是一次单向的旅程，没有回头和重来的可能。我们无法把控环境和他人，但我们始终都可以把控自己。
看到海蓝博士在职业生涯顶峰时依然放弃了所有而选择做一个一文不名的学生，从零开始时，我明白了，一个人，只要想做由心而发的事情，任何时候都不晚！她还说人生只涨不跌的投资就是学习和成长！也是这句话深刻刺激到自己，在有些迷茫的时候，不知道怎么去做决定的时候，那就跟着自己的内心指引，继续深入学习自己喜欢的营养学！
幸福之道
现实生活中，每个人每天都很忙，忙工作，忙学习，忙赚钱，忙买房，忙买车，忙和朋友喝酒吃饭，忙看微信，忙打电话，忙考试，忙升职，忙孩子上学，还有的忙公司上市、忙升官。在各种各样的忙背后，人们究竟在忙什么？为什么忙？其实，人生都在忙幸福！我们这样做后，真的离幸福近了？
据卫生计生委新闻发言人指出，“中国人一生中在健康方面的投入，60%～80%花在临死前一个月的治疗上！”我们为什么不能在来得及的时候从源头把握自己的命运？而是再没有可能挽回的时候，倾家荡产，人才两空？人生最重要的事业是经营关系关系是一生的事业！关系好了，一切都容易好。
生命说到底是一场绽放自己、丰富自己的体验。在提高自己、帮助别人的体验中最容易感受到丰盛、充实和持久的幸福。而帮助别人不一定是很大的事，比如上电梯时，等一下后面的人；挤车时，让着急的人优先；也可以是善意的眼神和微笑等。
幸福不仅仅是得到了你想要的人或物，幸福更是一种能力，是能够放下过去、少忧未来、感受当下的能力，是学会与一切不如意和痛苦和平共处的能力。
做不费力也讨好的父母
在和孩子关系中，作为父母，最重要的是要跟孩子建立永久的亲密关系，培养孩子勇敢面对生活中风风雨雨的能力。想要这样的目标，最好的教育就是言传身教，最好的礼物就是陪伴！而陪伴才是我们对孩子最常情的告白！
