仅仅因为孩子在做数学试卷时，没有看最后一道数学题，就说自己不会，等待我的救援。我瞬间火冒三丈，大发脾气，指责孩子，为什么不试试，为什么这么轻易放弃，为什么这么想要别人给，而不是去争。鬼知道，我说给孩子听的这些话，其实就是说给自己听的。讨厌自己的无能，沉陷空虚的泥淖，陷入无聊的肥皂剧，追求魔鬼的心念，可迟迟没有下一步的行动。
明知生气的代价很大，说不定我辛苦经营的一切东西都付之东流，我的美貌，我的财富，我的好运，仅仅因为我的一气之下毁于一旦。可还是不改，为什么向孩子发出这么大的怒吼，我们就不能控制一下自己的脾气，他这么弱小，根本就没有抵抗之力，为什么他就不容许写错，说不会，自己也不是对外人说自己不会，是打酱油的不对吗？如果想要发脾气，改怎么办？三招让情绪跟着你走。
马克曼森曾在《重塑幸福》中说：“家里人有时候做了一些事情，会让你特别生气，然后你就会做出一些很糟糕的反应。你不会反思自己的行为，反而是责怪情绪本身。”关于情绪，最有意思的事情是，你越想控制它或者抑制它，它就会越来越强烈。你越想不要这么伤心，你会越伤心；你越想不可以那么焦躁，你会对更多的小事情，越来越抓狂。是的，你没有听错，解决问题的关键就是不要试图控制情绪。你要做的事情是“专注于你改做些什么，来回应你所感觉到的。”现在已经变成了这样，我是很生气，但是，我仍然在做我该做的事情；我很悲伤，但我仍然正常生活。我仍可以专注于我要干的事，不对吗？
约翰A辛德勒在《如何控制负面情绪》中说：“打造温馨的家庭氛围。”不要让你的家庭成为一个生产不良情绪、功能性疾病和不愉快氛围的工厂。随着人们生活水平的提高，越来越多的现代化设施令消费者眼花缭乱。现代化生活的趋势毫无疑问就是尽情享受——豪华住宅、名牌汽车、高清电视机、高性能相机、配套的厨房用具——在获取这些的过程中，我们给自己带来附加的无尽的沮丧和焦虑。向往、渴望，然后是分期付款，我们从来没有学习如何从简单中获取快乐，事实上，我们从未有机会学习如何得到单纯的愉悦。
我想说：永远不要将自己埋在因为生活中的小挫折而情绪变坏的坑中。惩罚争吵，彼此伤害绝对不是最终目的。如果孩子们身处一个快乐的、愉快的家庭气氛中，三分之二需要惩罚的问题就会消失。儿子出错了，我要做的绝不是迁怒抱怨和指责，我要做的就是理智的文字表达我的情绪。
我在儿子的练习册上写下了“我看到你做错了5道计算题，心里一定不好受。我也知道，别人都出去玩，你没有，所以心里着急，所以才草草结束。我想让你好好思考你做错题的原因是掌握不熟，还是心不在焉。你属于哪种？”
