此文用了两天时间来写，前一半昨天发出去，用这个标题竟然与高考撞车了。昨天下午我校高考喜讯已经传遍朋友圈，今天早上一定会有喜报出来，也一定会再传遍朋友圈，我还用这个标题有点标题党，文不对题的味道了，抱歉。

真的不是标题党，撞车了，写的不是高考，是高一的天一联考，抱歉。

不过既然撞车了，把去年高考公布成绩那天晚上的一张照片拿出来再看看吧。这是去年熬夜到凌晨三点，整理出来高考喜报。

昨晚估计领导和班主任们会等得更晚，辛苦了！

祝今年我校高考再创辉煌！！这个牛是货真价实的。想想我们济源市才多少人口，取得河南省理科前十有二名，文科前五十有四名的成绩，着实不易。

下面继续前文。

四

第五节小自习前，讲了生物钟的调整。同学们很配合，很听话，让我感动。

“今天大家好像没那么困了。”

同学：“嗯？”

“大课间时，就发现睡觉的人很少了，今天的精神状况就好多了。”

同学：“是！”

“这就对了，我们要能够正确的调整自己的生物钟。这个生物钟很神奇，很有意思，很有用。”

同学们笑嘻嘻的等我啰嗦。

“生物钟我们自己能调节不能？”

“能？”“不能吧？”

“能！这个生物钟很有用，什么时候睡觉，什么时候有精神，都是可以调节的。用得好就会出现良性循环，用不好就会不断恶化，同学们一定出现过这些情况。比如，你第一节下课感觉很困，你就趴下睡觉，到了上课很没精神，你也不克制自己，到第二节下课感觉还是很困，你还趴桌子上睡。然后你就感觉越睡越困，有没有这种感觉？”

“有！”很多同学都大声说。

“然后就这样迷迷糊糊到了中午，终于能好好睡了，中午也睡了不少，甚至超过30分钟，结果是啥？”

“结果还是困。”有同学说。

“对，有没有这种经历，你们在家里的时候，中午睡了好长时间，结果却是越睡越困，甚至睡觉超过两小时感觉整个身体都不舒服了。”

“就是！”部分同学很配合的回应。

“有资料表明，中午午休最好不要超过30分钟，否则醒来会很不舒服。而且时间太长还会搅乱生物钟，影响到晚上睡觉的规律。有些同学就是这样，上午困了就睡，越睡越困，中午还睡很多，然后下午不瞌睡了却感觉很不舒服，到了晚上回寝室该睡觉的时候反而来了精神，迟迟不能入睡，还发牢骚说，‘晚上总睡不着，白天又没精神’。有没有这种现象？”

“有！呵呵……”同学们相互笑着，有的故意指着别人说，“他这样说过”。

“对，你说为啥晚上总睡不着？不就是因为白天睡多了嘛。明明是因为白天睡多了导致晚上睡不着，你却认为是晚上睡不着导致了白天没精神。并且到了寝室你睡不着，还想跟其他同学说话，让其他同学特别烦，有没有？”

“有。”

“然后，这样的同学就睡得很晚，第二天早上又迟迟不想起床，踩着时间点赶到操场，新的一天就这样又很困得开始了。为啥困呢？”

“为啥？”同学一脸迷茫问。

“晚上睡得少啊！”我狠狠说，同学们笑了。“就这样又开始早上困，然后睡觉，然后越睡越困，又这样睡了一天，到晚上回寝室了又来精神了。”

“呵呵……”

“就这样几天，你自己的生物钟就成了这样，一到教室就犯困，想睡觉，一到寝室就来精神。是不是这样？”

“是！呵呵……”

“我们身边有没有？”

“有！”有的同学们笑了。

“那应该怎么办呢？”我接着讲：“前边我就说了，生物钟是可以调节的，刚才说的是恶性循环的情况，肯定会影响学习。正确的做法应该是在上课期间努力克制自己，不要让自己睡觉，如果实在太困了影响了听课，可以在课间小睡几分钟，简单缓解一下，然后上课还是要想办法克服睡觉。比如很多同学上课时会站着听课，就是在克服想睡觉问题。这样坚持到中午，根据自己的情况休息20至30分钟。如果你睡20分钟后，下午或晚上还会困，那就睡30分钟，如果能坚持到晚上归寝，那就睡20分钟就够了。这样到了寝室你也困了，就能很快的入睡，第二天早上定时起床，这样坚持几天，就把生物钟调整好了，上课时就不容易犯困，该睡觉时也能容易入睡了，学习效率肯定也会有很大提高。”

“明白了没有？”

“明白了！”

“我们要努力调节自己的生物钟，进入良性循环。”

五

中午我还没去班，一位同学来请假，说是牙疼。我想起前几天晚上十点多的时候收到她爸爸的一条短信，大致意思是说：孩子来一中一年了，也没有来和我见过一面，也没有通过电话，请多包涵。自己对孩子学习情况也不了解，希望老师谅解。

上午课间和英语老师的简短交流也提到了这位同学。英语老师发现她之前在英语课上写其他学科作业，还以为她都会了，结果提问后发现她并不会，因此担心她的学习情况。我当时也有些担心，因为印象中她是特别懂事听话的女生，应该不会在学习态度上有问题的。先是提醒英语老师继续关注，这个学生很可能有特殊情况，应该不会放弃英语学习，需要深入了解一下。

这会儿正好她来了，我就了解一下情况。她的成绩算是中等，这次考试生物和语文成绩偏差，同以前相比有明显退步。她说是因为之前感觉物理和化学差，就有意加强了物理和化学的学习，她感觉英语以前还较好，就先放一放。我想她放的不只是英语，这次考试生物和语文明显都退步了。

这种情况是明显为了补弱科，结果弱科提高了，其他学科却退步了。这还是比较成功的，至少弱科有进步，有很多同学在补弱科时常常会导致弱科没提上去，原来还差不多的科目也退步了。同学们学习过程中，哪一科都应该有足够的重视，想要补弱科，需要更加的投入和高效，而不是顾此失彼，结果往往会两头都没做好。

这位同学忍着牙疼坚持了这两天的考试，但还是觉得成绩不理想，对不起辛苦的父母，说着便哭了。安慰了一会，她稳定了情绪。她很关心自己还能不能再有较大进步，这个我很难给出肯定的答复，因为不确定因素太多。我们能做的就是尽自己最大的努力，做到问心无愧，这就够了。“七分靠打拼，三分天注定”，对于这些善良纯朴的孩子，把这份压力转变为动力，努力坚持就够了。

六

“我感觉我不是特勤奋的那种，我觉得我还有很多时间都没有充分利用起来。”

这位同学说这句话的时候，我也让自己赶紧思考一下。因为原本我感觉她是比较勤奋的，她却说自己不够勤奋，很多时间没充分利用起来。这种情况更多的是学生自己对自己的要求高，所以会感觉有时间给浪费了，只要能保持这种心态，时间还可以再抓紧些，不过更重要的是效率。

“老师上课讲题时，尤其是物理数学题，有时候我就听不懂，跟不上老师讲的。然后就……”

没等她说完，我明白她的意思了：没听懂老师讲的，然后后边这段时间就无所适从，听也听不懂，不听感觉时间浪费，真是痛苦。

其实这种情况绝大多数同学都会遇到，确实需要正确解决。上课听不懂时千万不要一直纠结这一点不放，如果下边老师讲的内容你确定自己都懂，可以先思考一下，如果也是不会的内容就先听老师后边讲的，不懂的这点内容等老师讲完后再解决。

如果是整个题都听不懂，那就不是小问题了，应该是整个知识没掌握，要根据题的难易程度来分析。简单的，查明未理解掌握的知识，难度大的可以先放一放，以后有可能会慢慢理解。

“学习不好，就感觉跟同学说不上话了。”

这个是自信心的问题……

七

中午午休后到班看情况，特意比以前晚了几分钟。前几天都是我费劲喊起来的，我想试试今天不喊他们能不能自觉起来。本来我还是不抱太大希望的，毕竟前几天喊得都有点郁闷了。结果今天又让我惊喜一次。

到班时，后门依然是关着的，但我打开门时发现同学们都站着在读书，而且比之前要认真，让我有点意外。我问了身边的同学：“今天谁喊大家起来的？”同学说：“董逸飞。”

我走到前边，想问董逸飞喊得费劲不，没等我开口，李亦森就说：“老师，董逸飞把大家喊起来了，很伟大。”

我也赞同：“嗯，不容易啊，好喊不?。”

“还好。”

其实同学们是很听话的，老师们也庆幸有这些听话的同学们。

八

下午，李子炫来请假，说是头一直很疼。她也是退步很大的同学，原本以为她会有些伤心的，不过看起来还挺好。对学习，她还是挺努力的，只不过性格上大大咧咧的，小毛病不少，中午去教室喊同学们时她往往是最后几个起来的，可见她一直都比较困，现在头疼，不会是学习太累了吧，还是赶快回去看看吧。

她还是把时间抓很紧，说晚上还赶回来。

第二天，我找她过来问情况，她说昨天回家只是吃点妈妈准备的药，睡了一觉轻了些，晚上就来学了。头还是有点疼，昨晚睡一觉感觉不疼了。

这明显是因为睡眠不足。然后她又反应晚上经常睡不着觉，同学们都睡着了，自己却睡不着，也不知道几点了。

她说这个的时候，我想到昨天大课间到班里时她是少数在睡觉的同学之一，并且之前的中午我去班里喊同学，她都是起来最晚的那几个，课间她睡觉也较多，这些都是生物钟混乱的表现。

有这些现象的同学都要注意调整生物钟，而不是只听听，然后说“这我都懂”，再然后就继续趴下睡觉。

最后，今年高考我们学校又取得了新的突破，这些都是同学和老师们一起努力的结果，我们也要创造属于自己的辉煌，加油吧！