Preface自序 我不想死于一事无成

    简历：刘媛媛，寒门贵子。90后，17岁大学，22岁毅然辞职考研北大，23岁参加超级演说家冠军，成为福布斯女性，北京媛创文化传媒有限公司CEO，月入百万以上，不断读书学习，赚的就是知识付费的钱。

有过迷茫，有过庸庸碌碌，但从未停止探索过更多人生可能。

人生走到低谷时，我最喜欢看的是励志书。

你问我是否觉得辛苦？其实努力是不辛苦的，真正辛苦的是无望的坚持。

如果一个人不知道自己脚下的路通向何方，更不懂得正确的走路姿势，那他的每一步都是艰难的，每一次坚持都是痛苦的。但如果你知道自己在哪里，要走向哪儿，怎么走，就根本不会在意自己吃了多少苦，流了多少汗。

以下为方法干货，其中最核心的思想，是把有限的资源，通过合理的安排，发挥最大的作用。

Chapter one 目标篇

    我们这辈子都是在和问题打交道，一堆问题向你涌来的时候，你必须识别出关键问题；一堆事情要做的时候，必须确定最重要的事情是什么。

  别把宝贵的时间，浪费在有用的事情上

踏实是个好品质，但是有时候我们赋予它的赞美，掩藏了问题本身。许多人就是在这种思维之下踏踏实实的做了许多无用的事情。

不是每一件事都是当下最值得做的事。

“二八原则”，在产品质量管理中也叫“重要少数法则”，是说大多数品质不良的问题的形成，可以归因为重要的少数，其余的小瑕疵，才是属于不重要的多数造成的。

引申：

事情：80%无用，20%改变命运。

财富：20%的人掌握世界上80%的财富。

80%的成果由20%的努力产生，抓住20%的关键环节，付出高效率的卓绝努力，收获80%的回报。

没有抓住这20%的关键环节就会导致人生的迷茫和焦虑：觉得自己处处不够好，处处是问题，所以盲目的要求自己去关注很多信息，电脑里收藏许多新闻网页，从政治到娱乐，从经济到军事，仿佛每天看到这些就会打开所谓的格局，拓宽所谓的眼界。我还要求自己学很多东西，学英语，但其实不知道学英语的目的是什么，要求自己读书，可是读书的范围不明确，并未形成自己的知识系统。

毕业之后才发现，那时候最重要的事情反而没有做，能够改善未来命运最关键的20%没有做，那就是去寻找未来的职业方向。

二八原则告诉我们：80%的成果都是由20%的努力产生的，如果能抓住关键环节，就可以以更少的投入，收获更大的回报。并不是投机取巧，而是追求有效。

人的专注力、时间、精力都是有限的，所以必须选择一种有节制的、更专注的努力方式，去追求更高的效率，去追求有用功。带着这个思路去做事情，就能排除那些不重要的事，甚至排除很多不必要的事。

问自己：

是哪些问题，导致你对现在的生活不满意？

其中哪些问题是你认为的主要问题？

这些问题的解决，是否可以促进其他问题的解决？

通过自问自答，圈定其中关键的部分，然后在这２０％的领域，投入专注的卓绝努力，去获得８０％的收获。　　　　

  二十几岁的你，一定要想明白这三个问题

第一个问题，不知道自己将来干什么。

首先，承担责任。

其次，实现自我。

再次，余力造福于人。

第二个问题，不知道怎么做自己。

我们不知道自己应该是什么样子，我们被社会的观念绑架，被父母的看法干扰，被朋友和周围人的目光挟持，对自我的不确定性，让我们又不够欣赏和喜欢自己，于是这一切犹豫都变成了自我嫌弃。

认识自己是一个漫长的过程。你要看很多书，从书中去寻找自己的影子，解释自己解释不了的事情，认识自己没有意识到的那一面。你还要细心地观察自己的情绪，了解自己需要什么，应该怎么做。

第三个问题，不知道怎么实现自己的梦。

放下忧虑，放心追求。不用辞职，也不用做那种悲壮的放弃，从尝试开始，用自己的方式去接近和坚持。

到底如何去实现一个年轻的梦？

如果你想修建一座城池，就从搬一块砖开始；

如果你想挖掘一片大海，就从捡一粒沙开始；

如果你想搬动一座大山，就像愚公那样，从劈开一块石头开始。

弯下你的腰，在走一条花路之前，走你的水路、泥路、坎坷不平的路，别在老了的时候，嘲笑当年自己幼稚，做了一个虚无缥缈的梦。

  目标制定：为什么你制定的目标，从来完不成

离谱的计划：首先，对自己要执行的事情根本不了解；其次，对时间也没有概念；再次，对自己的执行能力不了解。

如何制定目标，我最大的经验就是少点目标。

首先，你的目标不能太多，而且目标之间需要保持统一；

其次，把你的目标分解为关键结果，就可以看出是否可能实现；

再次，目标要艰巨，但千万不要太遥远，越遥远的目标越完不成；

小技巧，制定目标的仪式感越强，对目标的忠诚度越高。入党宣誓，公司年会，都会提升你对组织的忠诚度。

  你拥有的那些，正在毁掉你

为什么很多人会过着平庸又普通的生活：失去了奶牛，搞不好全家都会饿死。但更现实的是：除非破釜沉舟、置之死地，否则我们的生活不会有任何改变，我们被偏见、恐惧和借口绑架着行走，过着自欺欺人的生活。

一份不死不活的工作养着你，让你既无法实现自己的梦想，也不会买不起当季的流行品；

一个体面的学历包装着你，允许你还信用卡和维持生计，甚至还能给你一些小小的愉悦感；

虽然你并不满足现状，却逐渐开始学着接受，虽然没有成就感，但是不至于到痛苦的境地。所以你就忍耐着活过了这样的一生。

这就是一个人逐步变平庸的过程。

你拥有的那些，正在毁掉你。

  甜蜜点做事情和能力圈：不懂的事情的，一定不要做

球类术语中，有一个名词叫做甜蜜点，意思是，每一个球杆的杆头上，都有一个用于击球的最佳落点。如果你挥杆很正，击球的时候正中这个甜蜜点，你的球会飞的很直，而且球速很快；如果接触的区域离这个点很远，那么越远，能量损失越大。

巴菲特：过滤器，明确你玩的是什么，你在哪里有优势很重要，所以他和他的朋友查理芒格就以不频繁交易作为自己的投资特色。

查理芒格还说：我能有今天，靠的是不去追逐平庸的机会。

“我还年轻”就是浪费年轻的最佳理由。多少人以年轻之名，做一些漫无目的的糊涂事，以追求之名，犯一些自以为是的错误。不怕你任性，就怕你不够精明。

我们每个人都要有这种意识，寻找和建设自己的能力圈，对于这个圈内的东西，你必须非常了解、擅长、精通，这个圈子越大，你的世界就越大。

如何找到自己的能力圈：第一，记录自己的成就感瞬间；第二，记录周围人的评价。除此之外，确认自己的能力圈还有一个办法，就是基于现在已有的背景知识和相对成熟的领域，继续去深挖、去研究，刻意发展出一个朋友圈，并且努力扩大它。

  为什么我说，喜欢的事情不要选

为什么很多人说当作家，出道做明星是自己喜欢的事情？这是年轻人的怪现象：我们不了解理想职业的日常工作，我们喜欢的只是这份工作带来的财富和光环。

首先，喜欢绝对不是一时兴起。

其次，不要把兴趣当成即时满足。看小说，看电视，吃这些都是即时满足，吃确实能让你马上快乐，但能够让你马上快乐的东西，也会让你非常容易厌倦。

最后，不要在开始的时候，就对兴趣下定论。你一定要坚持到成就感发生的时刻，再去判断自己是不是真的有兴趣。

位置选择：你所在的位置，决定你的价值

失败的原因，除了不够坚持之外，有可能坚持的方向本身就是错的。

很多人喜欢说那种爽话，比如：别跟我谈理想，你就告诉我多少钱。除了钱，别的都是虚的。所以他们就会把钱当成唯一的标准，实际上这是一种懒惰且愚蠢的做法。

从心理学来讲，人们会有“决策疲劳”，意思是当一个人做了太多次选择或经历了过于复杂的决策后，就会懒于权衡，他们就会拿一个简单粗暴的标准作为最后选择的依据。

薪水高低，是最简单、不费脑筋的标准。可是目前能拿到的薪水，相比长达十年、二十年的发展来说，有时候真没那么重要。在制定目标和选择道路的时候，只看眼前和只看眼下就是典型的点状思维。

怎么克服点状思维呢？

学会纵向思考。横向思考。立体思考。拥有这种思考模式，有两点好处：

第一，就是对变化和新机会更敏感，因为你不会孤立地只看自己现在的这个点，你会抬头看，还会左右看。

第二，你可以抵挡短期快速收益带来的诱惑，选择会更加理性。当我们懂得长线和立体思考后，就不会对当前短暂变化恐慌，或者因为急功近利。做出盲目的选择。

Chapter two 策略篇

  财富系统：从今天开始，想想赚钱这回事

１、越发愁赚钱的人，越赚不到钱，不是他们不努力，而是不懂。

可气的是，人越有钱，就越懂，就越容易有钱。

何以解忧，唯有暴富。

２、３０岁之前，一定要规划你的财富路线。

所谓缓慢致富，听起来是这样：上学，毕业，取得好成绩，找个好工作，在股票市场投资，按时缴纳社保，少刷信用卡，尽量使用优惠券，然后，６５岁，你就会很有钱。慢车道的财富公式：财富＝工作薪水＋理财收益，而它们的特点是：受限于时间，且无法控制。

想办法：不花时间Ｎ倍钱，睡后工资，设计一个赚钱的系统，实现自动赚钱。

  成功三角形：逆袭必备的三种技能

我改变不了拿到的牌面，但是我擅长改变自己。

我会挑战超出能力范围的事情，抓住别人看不到的机会，然后倒逼自己去凶猛成长，最后完成脱胎换骨式的转变，实现所谓逆袭的过程。

这个天赋叫做积极竞争力，不是美貌，不是聪明，就是积极。

积极竞争力的第一个体现，就是擅长抓住机会，问题不是不能解决的。

积极竞争力的第二个体现，就是擅长吸收失败。每次遭受挫折，问自己：最坏的结果，你能不能承受？败而不倒确实是一种能力。

人有两种思维，荒谬到可笑：

要求自己一开始就成功。

要求自己永远成功。

第三个体现，认为自己是可以学习和改变的。

会学习，则无敌。

  加入杠杆：让你的努力，带来翻倍的收获

刘媛媛的三个人生杠杆，北京大学、超级演说家冠军、互联网。

一个普通人怎样给自己加杠杆，加哪些杠杆？

说到资源，永远绕不开的就是人脉。

时间，如果你的财富增长方式，对时间依赖很重的话，是不可能出现倍增的。

购买别人的时间，用别人的时间来创造价值。

常常问自己这样一个问题：除了我自己的努力外，我还能加持的杠杆是什么？创造一个杠杆系统，只需用我们的创意、知识跟智慧，去按一下这个杠杆，然后一连串的杠杆起作用，会帮你撬动巨大的，可能别人几辈子都不能拥有的资源或者财富。

  六步循环：让你没有做不成的事

自我定位－瞄准目标－制定策略－执行反馈－调整行动－最终完成

  人生错题本：最好用的进步神器你有吗？

如果你想学习，想进步，没有错题本是不可能的。

进步的本质是纠正每一个错误。

没有错事本和错话本的人，就等于裸奔，你的错误会暴露在人生的各个阶段，暴露在各种人面前。

必须用错话本和错事本的第二个原因，是错误本身特别顽固。

第三个原因，我们的忘性太大了，由于近因效应，我们都是对最近发生的事情印象深刻，较早的事情很容易忘。

《穷查理宝典》逆向思维：如果要明白人生如何得到幸福，首先得研究人生如何才能变得痛苦。

Chapter three 执行篇

　　专注使人成功。

  笔记和GTD：消除内心声音，提高专注度

你永远都无法心如止水地做一件事情，无法全情投入工作和学习，你的许多宝贵精力都浪费在了类似背景噪声的思绪上，你无法控制它们，也无法摆脱。

难以消灭的内心对话分为两种。

一种是待办事项。

另外一种是消极情绪。

如何解决这个问题：第一步，断舍离。第二步，ＧＴＤ。

ＧＴＤ（Ｇｅｔｔｉｎｇ　Ｔｈｉｎｇｓ　Ｄｏｎｅ）

  根治拖延症：亲测有效的及时行动方法

拖延症怪圈：觉得来得及所以不着急－－一直恐慌地拖延着－－拖到不能拖就仓促开始－－以一个低质量的方式完成。在拖延之下你会越来越平庸，因为你给出的东西永远不是最好的。

“从今天开始。。。”这种计划，根本就不可能完成，而且一定会拖延。这本身就是一种虚假的自我假设，假设自己的执行能力非常强大，可以从今天开始，一直坚持到死。

这是不可能的，所以一定要有一个截止点。只有当事情有了截止点，才有完成的可能。

微量计划要求：一、微量。二、有截止点，可以轻松完成。三、不要有完美主义。“任何伟大的作品，都是从一坨大便开始的。”那些璀璨的文学作品，它们的第一稿也是惨不忍睹的，就连《红楼梦》也增删了不止一次。

战胜拖延，释放自己的潜力，提高生活质量，刻不容缓。

在战胜拖延这件事上，我们不要再拖延。

  精力有限理论：时间花到哪里，哪里就是你的人生

1.越穷的人越不在意自己的时间。富人总是斤斤计较自己的时间，不在无用的人身上浪费，不在生活琐事上浪费，电视剧里富人的经典台词就是：你知道我一分钟值多少钱吗？

今天你把时间用在哪里，就决定了明天和未来你到底能收获什么东西。

2.精力管理最重要的原则：比做什么更重要的是决定不做什么。

在时间的使用上，我总结了五个原则：

第一个原则：一定要有时间投资意识，重视时间的未来效益。

第二个原则：多重利用。就是碎片时间，但是只要筛选出最重要的质量最高的那一两段，千万不要都选，想要利用太多的碎片时间，你做不到，也受不了。其次，一定要记得：只有一个选择，并且准备好。生活经验告诉我们，如果你在做事之前还要选择，那么选择本身就是障碍。

第三个原则：购买时间和寻求帮助。如果你自己的时间价值比较高的话，那些不得不做的事情可以交给别人来做。这里面的重点是：省出来的时间有没有做更值得的事情。

第四个原则：想方设法地缩短必要消费的时间。

第五个原则：减少不必要的消费和杜绝浪费。

如果你拿时间去投资，就要想办法提高自己的时间价值，让自己赚钱的能力越来越强。当你赚到更多的钱，你的这些钱又可以拿来购买别人的时间，别人的时间价值比你的低，所以你等于变相增加了自己的时间价值。到最后你的时间价值会越来越大，跟滚雪球一样。

我祝愿你有钱，但是同时又有闲。用最少的时间，撬动最大的价值。

从现在开始投资。而不是浪费，开始给时间增值，而不是让自己的时间贬值。

千万不要成为那种到了40多岁，发现自己能干的事情越来越少的人。

  热爱：懒惰不是你的人生死敌，不热爱才是

乔布斯的建议：你需要找到你所爱的东西，成就大事的唯一方法就是热爱自己所做的事。如果你还没有找到，那么继续找，不要停下来。

真正的苦是什么？是你不得不做不喜欢做的事，是你一直被人赶着管着往前跑，是你每一分钟都觉得自己在浪费生命。

拖延，这两个字看起来就很沉重。

懒惰，它不一定是你成功路上的敌人，它可能只是一个结果。

被动的生活，无聊的工作，才是效率的死敌。

  深度工作：专注的时间，才有意义

在我们这个时代，注意力是很稀缺的东西，抖音、微博，甚至我，都在争抢你的注意力。谁能够吸引你的注意力，谁就赢了。

抖音就是一个成功的代表，它抢夺了几亿人的注意力。

想到这儿，是不是觉得世界很危险？那些抢夺和消耗你注意力的人根本不会为你的庸庸碌碌负责。

在我们这个时代，谁能够专注，谁就具备了巨大的竞争优势，谁就可能出头。我们可以不聪明，可以没有才华，可以没有天分，只要我们足够专注，就等于甩了别人好几条街。

可笑的是：一方面我们抱怨压力大、工作累、梦想未竟、现实残酷，一方面我们浑水摸鱼，假装忙碌。

如何能做到深度专注：

第一招就是排除干扰，创造属于自己的神圣时间。

第二招，工作时候带耳机。

第三招，学习和工作的时候，注意采取不容易被干扰的形式。参与的器官越多，被干扰的可能性就越小。

第四招，注意工作学习区的隔离。

以上是对付外部干扰的方法，不过深度专注最大的干扰是我们无法消除的内心的声音：待办事项太多。消极情绪，如果最近发生了令人沮丧的事情，那么接下来的许多天内，只要坐下开始想做点什么，情绪就会立刻排山倒海、如影随形，那件令人沮丧的事情在反刍中变得越来越清晰。

如何完美地解决思绪乱飞的问题？

GTD（getting things done）

专注使人成功。

  永不放弃：让坚持变得更容易

阈值效应：如果不坚持投入到一定程度，是看不到效果的。

中国孩子体内都缺乏一个动力系统，大部分人缺乏动力去学习和生活，基本上是被赶着走的，不过即便再喜欢一件事情，也会有厌倦期。

坚持的方法：

第一，在目标选择上，只选择一个目标。

第二，一遍遍确认自己的策略。

第三，数据化你的努力。

第四，设计反馈系统。

第五，周期性坚持。

第六，只给自己一次机会。

第七，找人一起坚持。

第八，自夸和展示。

第九，寻找新的方法。

第十，形成习惯。

当你在一件小事上做改变并且坚持的时候，你的自控能力会增强，会让你在其他事情上表现也更好。人类有95%的行动是在无意识当中进行的，大部分无意识的行为都是通过习惯产生的，当你把一件事情形成习惯之后就不会消耗意志力了。

最后，一定要警惕道德许可。当你觉得自己已经做的很好的时候，就容易失去警惕，走上放纵和放弃的道路，就觉得自己是自控能力强的人，越容易失控。如果觉得自己自控能力强，就会丧失警惕心，就会允许自己暴露在诱惑之前，就会觉得自己以后一定能坚持住，反而会选择先放纵自己。

坚持这个词，光看一眼就觉得很讨厌，它和不愉快、忍耐是有联系的，如果你能及时开始不拖延，专注其中不分心，坚持很久不放弃，你就会成为行动的巨人，人群当中极少数的卓越者。

Chapter four 心态篇

能经受检验而不乱、不停、不抱怨的，都是真强人。

  焦虑自愈：过得太舒服，可能因为没有进步

没有人能逃过焦虑，看上去再积极乐观的人，内心也偷偷藏着崩溃的火种。焦虑不单纯是一件坏事情。他会促进你进步，让你不要停下来，去改变现状、改变自己，这其实是一种生存本能。

人会害怕，所以才安全。原始人在森林里遇到老虎，恐惧就会刺激你快速地保护自己，或是逃避，或是把头抱起来。

不焦虑的人会被淘汰。

不恐惧的人会被吃掉。

恐惧、焦虑未必是我们的敌人，他们是生存的必需品，我们不可能消除焦虑，我们只能和它在一起。

这和奇妙，越觉得焦虑不正常，就会越焦虑。所以压力本身带来的危害是一部分，认为压力有害这种观念，其实比压力本身的危害更大。

压力和焦虑的来源：

第一，未完事项。

第二，不确定性。

第三，被动性。被逼。被家长逼着学习，被生活逼着学习，被老板逼着加班，都会让你觉得不对劲、不舒服。

第四，缺乏性。比如，缺钱，力不从心。

我们可以从来源出发，去考虑缓解焦虑的可能性：

第一，对未完事项做好计划，恢复秩序，事情可以多，但不可以乱和没有着落。

第二，对不确定性，1.保持好的期待，对幸福的期待本身就是幸福的。很多时候，我们之所以焦虑，其实不是因为现在的生活太难，而是因为我们对未来不够期待，不认为会有好事发生，觉得等待我们的都是我们不想要的。状态不好的时候，运动、休息或者学习，学习使我快乐。2.流动性期待，就是给自己两个期待，当一个期待破灭后，还有一个更低的仍然让你有成就感的期待存在.3.做最坏的打算，当你手上捧着一个易碎的瓷器，战战兢兢，倒不如直接把它打碎，这样就能有堕甑不顾的心情。人生不过百年，人太渺小，新闻中看到许多之前创造辉煌奇迹的创业前辈，一朝兵败如山倒，成为万人嘲弄的对象，自媒体的恶评就像鞭尸，极尽羞辱之能事。即时这样的轰动，也不过像一阵气泡，很快就破掉，等你离开这个世界，没人会记得你的失败，没人在意你的破产。你的焦虑和恐惧不值一提。4.做好充分准备。越不准备越焦虑，准备的过程本身就可以缓解焦虑。5.拥有完善和统一的人生哲学。年轻时候的躁，选择面前的恐，失败后的痛，都是因为人生哲学不够完善导致的，每个人都应该拥有自圆其说的能力，去回答生命中那些重要的问题。我要什么？什么是有意义的？我是如何看待自己和世界的？到底什么是好的生活，什么事我应该追求的？当我们对这些问题有了答案，想通透了，就能大大地减少焦虑，生活会变得非常简单，要什么，不要什么，应该逃避还是忍受，都有清晰的答案。

第三，被动性。只有自己选的路，才能心甘情愿地走下去。你如果主动选择艰苦的任务，你就会觉得任务没有那么艰苦了，如果主动选择一件不想做的事情，你就会发现这件事情没有那么讨厌了。这叫做积极受苦原则。被动就是人生痛苦的来源，把我们所有要受的苦，都变成自己的选择，就不会那么难受了。

第四，缺乏性。你永远有不满足的时候，尤其是跟别人比，很多缺乏就是比出来的。你是把自己的痛苦看作人类承受的普通程度，认为“大家都会这样”，还是认为自是孤独的，“只有自己这样”这两种思维模式的后果是完全不一样的，如果你觉得只有自己有压力，只有自己焦虑，你就会更容易抑郁，你会选择逃避，你会否定自己，放弃目标。不要用孤立的心态去评估自己的痛苦。不要和身边的人比高下，越比只会越向下，越比只会越焦虑，而与那些遥远的顶尖的高手对标，反而会带来动力。

向伟大看齐，才有不竭的前进动力，每每熬过一段焦虑的旅程，我都能感到自己焕然一新，成为一个更厉害的人。

  练习幸福：这些小方法，让你可以更开心

积极心理学，为什么有的人能成功，是因为他们有很强的适应力，乐观，对生活有信心，有许多都是理想主义者。

解决负面情绪的方法之一，学习一下如何激发自己的正面情绪。

提醒幸福，并对积极情绪表达和分享，会扩大自己的积极情绪。

激发正面情绪的方法之二，就是和开心的人在一起。

心理学家认为，一个人的幸福感，有三个来源。

胜任力。我们努力学习和工作，掌握各种技能，对一切事物的掌控和胜任感，是令人幸福的。

归属感。我们爱家人，照顾家人，和朋友维持关系，努力寻找伴侣，和他人产生温暖的联系，是令人幸福的。

主动权。我们拼命地挣脱被控制的人生，教育自己不被他人的看法绑架，告诉自己就做自己，自由是令人幸福的。

幸福是个很深刻的命题，需要你增强能力，拥有信心，找到归属，有所爱恋，掌控人生，主动选择。一个人之所以能够幸福，并非因为生活中那些令人不愉快的事情都被消除了，而是因为有令人幸福的事情在发生，你所要做的就是寻找幸福。

  心智成熟：有勇气面对现实的人，才是真正的猛士

哪里有难题，哪里就有借口。

但只要你肯勇敢地直面问题，就可以在任何一个环节解决它。

任何形式的逃避，不管是把原因归咎于外界河别人，还是因为懦弱和懒惰想要拖延，都只会让问题变成你生活的阴影，你以为不面对就没事，殊不知它一直跟随着你，你永远无法自由，也无法幸福。最后你就会成为问题本身。

人是从问题、挫折和磨难当中汲取力量的，从而变成一个处变不惊、游刃有余的、勇敢且智慧的人。

面对现实。

我说过，考北大无非就是会做很多题，多到所有题目当中，有90%你会做，然后你就能考到满分到90%，你就可以被中国最好的大学录取。

每一道题，都是进步。

丢掉幻想，准备斗争！面对现实，解决问题。

这十六个字，就是勇敢和懦弱的分水岭，就是成熟和幼稚的分界线，也是能力的成长门槛。解决问题的能力是一个人身上最核心的能力。你能解决多少问题，你就拥有多少价值。

  性格自由：做自己的资格，不是每个人都有的

如果你不确定自己的认知，就需要把判断自己的权利交给别人，去在意别人的眼光和闲话。

你需要确定自己四个方面的状况。

第一，确定自动人品。修养品德，会让人达到安宁的状态，坦荡而不惧怕被议论。善良待人，胸怀坦荡。

第二，确认自己的性格。每个人都有两面性，温柔和强势，如果只用一面之词去评价一个人，他一般都不会很舒服。

第三，确认自己的能力。

第四，确认自己的态度。对生活中的问题，要有明确的态度，可以被说服，但是绝对不盲从。

怎么认识这四个方面，两个字：记录。记录比感觉可靠。

这些年，在做自己这件事情上，我有了几个明显的进步。

我不再要求完美的自己。

我不再试图拥有一些矛盾的性格特点。

我对外部评价已经脱敏了。大多时候，我们习惯拿周围人的标准、所处环境的标准来改变自己，以他们的喜好作为自己的喜好，忽略自我的标准。

我看上去更笃定。充分认识自己的好处就是：遇见新情况，心里很笃定。

我可以无条件的接受自己。对自己就像对别人一样宽容。

我能分清真实的自我和展示自我了。

我有了合理的自我期待。

我不再有改变自己的焦虑。

  学会不生气：别让情绪成为你进步最大的阻力

世上本多风雨，最可怕的是自己本身就是风雨的一部分，自己就是成功路上最大的绊脚石。

在非洲大草原上，一只吸血蝙蝠可以咬死一匹野马。蝙蝠的吸血量并不足以致命，野马也没有失血而死，如果静静待着，或许蝙蝠吸饱之后就飞走了。可是野马被咬之后，一直想甩脱蝙蝠，愤怒之中横冲直撞，最终死于精疲力竭。生活中没有草原，但是有许多这样的野马。

你是一个情绪化的人吗？

情绪，不是脾气。

观念是产生情绪的根源。

未来一周内，肯定还是会发生诱发你负面情绪的事情。改变自己的认知，换个角度看问题。

没有成为父母的傀儡，没有成为他人评价下的懦夫，我们更不能成为自己情绪的俘虏。当你被情绪绑架和控制，你会失去行动力，也会失去幸福的能力。

  重塑大脑：只要成功六次，你就能成为自信的人

人为什么会自卑？

第一，有可能天生就比较敏感的人。

第二，原生家庭和外界评价会让人自卑。在充满否定的环境下长大，大概率会成为一个没自尊和不自信的人。但有时候自尊心被父母保护得太好了，会以自我为中心，常有优越感，觉得自己是最好的，这种幻觉早晚有一天会被外界打破，正是因为过去被保护的太好了，自信带有某种程度的虚假，所以更容易受到冲击。你会遇到更强的人，或者你会遇到其他权威给予否定的评价，被泼了冷水以后，自尊心很容易坍塌。接着就会开始过度关注他人的态度和看法，一下完全失去自我，开始自卑。

第三，在成长的过程中，从心理学角度来讲必然有一段敏感期。

第四，积累的成就感太少，也不会自信。

第五，比较和自我否定。在社交中表现出来，要笃定和底气。《简爱》里也说过，虽然我贫穷，但是我和你是平等的。

没有深度自卑过，就不会有刻骨的拼命。如果想要变得自信一些，最差劲的方法就是和自己的缺点不依不挠的作斗争。但是，你越不放过，越不能赢。

自信的来源是什么？外部反馈和自我认可。

外界给的反馈是自信建立的基础之一。几乎没有人可以在不被任何人肯定的情况下，凭空建立自信，他人如同镜子，如果每一面镜子都把你照的很丑，再好看的人也要怀疑自己的美貌了。

分享几个经验：

第一，划定能力范围。第一个好处是能让你得到更多成功的反馈，第二个好处是可以帮助你转移关注的焦点，第三个好处是更容易接受范围外的失败，

第二，重视成长性。今天的失败只能证明我今天不擅长做这件事情而已。

再强大的人也会自卑。

重要的是我们需要有跟自己说理的方法，需要留存一下自信的证据，对自己能够说服和引导，最厉害的是能够自我鼓励。和自己对话，并且能相信自己说的话，这样的你才是打不倒的。

Chapter five 社交篇

我们之所以能够拥有想要的人生，能做成某一件事情，都是需要付出代价的，都是需要去谋算策划的。想的越多，麻烦越少。

  不强大的人，怎么社交有用

有焦虑的地方就有鸡汤。其中一类鸡汤是：如果你不够强大，你的社交都是无用社交。你要先有用，社交才有用。等你强大了，就有人找你了。但这种强坐等理论是错的。社交就是交换，每个人都有价值，不一定要等到变强才去社交。

我们可以按照下面的顺序思考：

首先，我可以提供什么价值？第一种社交价值，叫信息价值。跟这个人交往，我就能得到一些自己以前不知道的信息，那么提供信息的人就有价值。第二种叫做资源价值，拥有资源价值的人可以迅速把自己的人脉网搭建起来。第三种是情感价值，人人都需要归属感和接纳感，有人发言，就需要有人鼓掌嘛！情感价值是刚需。第四种是智力价值，想问题的思路，解决问题的办法。巴菲特曾说：“查理把我推向了另一个方向，这是他思想的力量，他拓展了我的视野。”就是这种智力价值的描述。

接下来要想的一个问题是成本。时间、精力和金钱。

还要衡量风险。想要交真正的朋友，自己的为人一定要诚信和正直，因为和诚信正直的人交朋友，会节省精力，不用担心风险，比较安心。

我们要做的很简单，找到自己可以提供的社交价值，降低他人与自己社交的成本和风险，就能交到朋友。

社交关系分层：别把最好的时间，给了不对的人。

提升自己的价值。让自己变强是永恒的真理。

  印象管理：成为你想成为的人

近因效应：你有没有过这样的经历，一个人其实挺不好的，各种不好，但突然有一天，他帮了你一把，你对他前面全部的印象都没有了。

所以不要害怕降低了别人对你的期待之后，你在他那里的印象就没有办法扭转了，完全可以。

记住，永远不要被动地给别人留下印象，而是要学会主动，像一个导演一样去策划、去管理。

善于抓住机会去做超出期待的事情。

  说话交易理论：如何说话才能受欢迎

换位思考，这个世界上没有感同身受，人类的悲欢并不想通，我们只能通过观察、感受和记录，来慢慢地了解人性。

任何暴露人品缺点的话，其实都会让对方潜意识中感受到防备和不安，相反，一个人真诚正直，和他交往就可以预测到，他的行为绝对不会伤害到自己。

不过人活着不可能一直处处取悦、毫无原则，总有一些风险比较大的话，我们必须说出口，那么应该怎么说，才能降低交易风险呢？

第一，批评别人的话。步骤：1.表达对方做的具体事实给自己带来的感受。2.充分倾听对方的理由。3.从中挑出不对的环节替换。4.说出对他的期待。这个方法可厉害了，当你给出建议之后，你可以表达你的信任和期待。

第二，反对的话。步骤：首先，先合理化对方的观点。其次，从自己的经历和角度出发，提出反对意见。当一个人被反对的时候，最讨厌的感觉就是“你说的都对，我说的都错”

第三，请求的话。方式：1.说清楚让对方帮忙后的后果。2.非你不可。3.感谢优先。

第四，安慰的话。注意：1.不要上来就分享自己的经历跟感受，因为他失去了被注意的感受，而人的痛苦是需要被关注的。2.不要上来就提建议。3.一定要去肯定和支持对方的感受。

第五，拒绝的话。步骤：1、理解对方的困境。2.清晰地说出自己拒绝的理由，表明拒绝的态度。3.告诉对方什么情况下自己一定会提供帮助。

什么事有价值的人？

第一，有能力给别人提供资源、提供帮助的人，他们的话是有价值的。

第二，有能力独立思考，且思考深刻的人，他的话也是值得听的。

有价值，进而受欢迎。

Chapter six 学习篇

    别让你深度思考的能力被毁掉或者丢失。

  背景知识：阅读理解能力，是最基础的能力

你们会考虑培养孩子哪一方面的能力？

很多答案基本上就是送孩子去学钢琴、学舞蹈，男孩学什么呢，无非打篮球，踢足球。

到底学什么更能滋养一个人的成长呢？

如果让我选择，我会给我将来的孩子一座图书馆，他可以不学唱歌、弹琴，但他一定要有大量的阅读基础。

郝景芳曾写过：现实中的教育，负担第一的功能往往并不是培养，而是选拔。

以培养为目标的教育，期望每个孩子拥有适合自己心灵的成长环境；

以选拔为目标的教育，期望用可操作的手段挑出排名最靠前的孩子；

这就是我们高中一毕业就会迷茫的原因，比迷茫更可怕的是，有些学习成绩不好，并且其他什么也没学的孩子，等于带着一个几乎本能的大脑，面对一个没有正确答案的复杂世界。

复杂的真实世界里需要什么呢？

需要的是洞察和理解的能力，是分析和思辨的能力，是表达和影响的能力，是创造和协调的能力。

这只能靠自学，一路摸索，一路学习，后来我发现，当我学习的越多，我就学习的越快。具体来说，一个人的学习速度和学习能力的强弱，其实取决于他过去学习的东西，取决于他过去积累了多少，记忆了多少，可以称之为背景知识。

读书时获取背景知识最快捷的方式之一，不用亲身经历，不用总和人亲自沟通，就可以让大脑迅速丰富起来。

书读多了，理解能力就增强了。

而阅读理解能力就是人最基本的能力。

读书的人和不读书的人差距只会越来越大。

  深度思考：把问题想明白，然后解决掉

走向世界的捷径，就是拥有自己的观点。

思维能力低下有几个特征：

第一，特别爱听故事和看故事。你现在还读那种有深度的文章吗？还是每天都沉浸在别人编的故事里？你的思考能力是不是已经被毁掉？

第二，情绪化。遇事第一个动的是情绪，而不是脑子。

第三，情感和逻辑分不清楚。“妈妈一定是为我们好的，所以妈妈都是对的，所以要听妈妈的”这句话就是严重地把情感和逻辑混为一谈。

第四，只能从自身出发。凡事从自己的经验出发，这是典型的思考能力低下的表现。

第五，喜欢把假设当结果。很多人喜欢把假设当结果，从假设出发就开始去推论其他事情，而这个假设本身都不一定被证明过，如果假设是错的，那后面的话根本就不可信。

第六，用现象代替原因。一个公司离职率高的原因。

第七，把概率当必然。不好好学习就一定考不上大学，考不上大学人生一定很失败。这就叫把概率当必然，这也是思考能力低下的表现。

如何培养深度思考的能力？我们的观点到底是怎么形成的？为什么有的人看上去很有想法？

观点的形成需要四个阶段：

第一，在知识缺乏，信息缺乏，能力也不够的时候，我们判断一件事情，首先靠的是直觉。

第二，见识了不同观点，就要选择到底相信哪一个，一场辩论在你头脑中展开，判断的次数多了，你就会拥有判断力。

第三，各种不同的观点在你的大脑中激荡，慢慢你变得不敢说话，也不敢下定论了，你再也不是那种把自己直觉脱口而出的人。有知而不再无畏。

第四，你的观点经历了直觉到偏见，到反复挑战之后调整，到最后形成了自己的观点。

但这个观点也不是牢不可破的，你经历过偏见被推翻的过程，所以并不排斥他人来挑战你的观点，这时候的你会成为既有主见又不顽固的人，所以想要形成深度思考，必须要让自己的偏见接受挑战。

思考无论是否深刻，大脑一定要开放。一个大脑不开放的人，喜欢处处下结论，而一旦有了结论，思考就停止了。我经常告诉自己：“我说的话不可能是绝对正确的，是可能变化的。”正因为这样，我才会一步一步地推翻自己，从而更接近真相。

  吸星大法：那些学的快的人，到底厉害在哪里

第一，利用别人的经历作为学习材料。一旦看到一个社会事件，或者周围的人经历事件的时候。就问自己三个问题：如果是我，我会怎么办？他是怎么做的，结果怎么样？跟他的做法相比，孰优孰劣？

见，且思。

绝对不能做这个世界的旁观者。

第二，利用别人的思维作为发散的方向。

其实聪明的人不见得任何时候都是正确的，但是因为勤奋思考，所以有自己的原则、观点和立场，并且随时在吸收和学习，准备更新自己的认知。

吸星大法好，能把周围的一切都化为自己功力增长的养料。别人的错误和失败，形成我的经验；别人的经验，成为我的智慧。

  学习就是加速度

读书，读书，读书！

人们对文字是有崇拜心理的，对待文字，人类的心情也是很庄重的。没有音频视频的年代，也就是文字时代，文字就是智慧的象征，著书立说就说一个学着的终极追求。话，可以随便说。书，不会随便写。

你读的书会成为你的底蕴。

肤浅学习只能让你了解，不能为你解决。

好的学习理论是这样倡导的：一定要整体性学习，一定要系统性学习，一定要有学习框架。

在我们没有自卑、没有好的发展机遇时，学习是我们缩短跟别人差距的唯一方式，学习是可以让我们赢得更快的方式，是我们能赶上别人的唯一武器。

End 写在最后：年轻没有用

1.靠谱的朋友要有两三个。到了一定年纪，那些脾气差的、满身负能量的、没有共同语言的、没有人生目标的、特别虚荣的朋友基本上可以断掉了，他们都不适合深交。

不要为了合群而压抑自己，凡事勉强努力才能合群的，本身就不是你的圈子。如果始终无法融入一个圈子，最应该做的就是换一个。

只要一个人性格无害、品格正直，就不会没有朋友。

2.家庭最重要。人因为无条件的爱和亲密感，从而有坚定的自信基础。因为被爱，所以才能勇敢。

3.什么时候都可以重新开始。任何时候都不晚，起码你正走在通往正确的道路上。

4.永远靠自己。

    时光赐予人智慧和成熟，让一个人日渐笃定和从容。能够驾驭一切以后，谁会羡慕被奴役的日子？