在读《自信力：成为自最好的自己》一书，文中提到自信力是能做出恰当有效的行动的能力，并时刻都愿意挑战自我。人人都可以培养自信力，因为它的来源是一个人的所思、所想、所感的相互作用，只要改变集中一个变量形成积极的正循环，就会产生自信。改变变量获得自信力的关键在于不让情绪阻碍自己采取行动，具有克服困难、勇往直前的精神。
和以往的目标管理类文章一样，《自信力》一书把人的生活分成八个方面，即在八大领域所拥有的自信心，并要求读者为自己的十个方面打分，分值和相应的思考则是对自己的自信力的八问的回答，通过问答的方式找到改变的重点和突破口。
一、健康状况
一直以来身体只能算是中等水平。有时候觉得自己的身体素质还可以，有时候却差到了一定境界。能在比较恶劣的环境中不觉辛苦，但工作后很长一段时间有周一头疼综合征。加之工作中形成了一些职业病，比如颈椎疼痛等。这些年的体检也充分展示身体状况大不如学生时代，后来发现健身对调养身体有明显的帮助和改善，并且对于一直处于微胖的自己来说也能一定程度上实现减肥的梦想。可是堪忧的是，或许儿时口欲期没有过渡好，贪吃的欲望一再泛起，在健身期间更甚。
随着一些出行会产生的生活不规律，导致每回出门之后都会各项指标大幅增长，对自己所为的健康和身材都产生毁灭性的影响，比如最近一次出门胖了至少5斤，体脂率上升了至少3个百分点。因个人体质的关系这一切又都会先现在脸上，圆嘟嘟的脸蛋让人觉得焦虑，肥鼓鼓的肚子也让觉得恶心。没有好的皮囊一定程度上会让自己产生自卑感，同时影响心身健康，因此健康方面我给自己打了6分。
新的改变这个恶果的计划是当前正在进行的稍微有节制的饮食以及每天的keep。可能是吸引力法则吧，动起来的事实被看到了，于是被介绍了一门线上一对一的私教课，价格虽然不至于多便宜，但和线下课相比是性价比很高的了。挣扎了一下决定报名，给自己一个月打开局面，也许自信也会从6分开始上升。
二、亲密关系
亲密关系的自信力的定义是自己和伴侣或者其他重要人物之间的关系的自信度。我只给了自己一半的分数5分。一个很大的原因是没有结束单身找到伴侣，在这个看上去岌岌可危的年龄里。这其实是关联到社交生活领域的，所以有些领域的相关度很高，如果A不好，B也可能不会好。因为社交能力差，所以交际网比较窄导致不能认识更多的人以及情商偏低无法与可能存在的亲密关系和谐相处。
另一方面，就原生的亲密关系看，只能在顺风顺水的和谐环境中展示自我，如果逆风来袭就会表现出一定的胆怯和懦弱从而失去自信心。
这一点目前看来是没有什么好的变化和契机的，一切在于关系，但是心中不自信的镜像通过行为固化在自己的关系中，使得很担心自己在交往中出错以至于失去什么，然而不曾行动却又让自己错失了一切，形成了一个无法破解的怪圈。前段时间在学习中理解到，关系建立于沟通中，而沟通的基础是倾听，于是看了几本倾听的书籍，甚至包括之前也读过《非暴力沟通》，而在实际生活中，可能还是由于心态没有改变，所以行动不足导致书本只是影响了自己的大脑，而并未形成可以操作的实际，并在实际中收获自信。
三、家庭生活
感觉和上面的重复了一些，那么就谈谈在家庭生活中存在的诟病吧。一起生活导致缺少一些独立性进而在有些问题上显得有些软弱，似乎没有独立人格从而导致自信心不足。其次愧疚感也增强了这份不足。
也是没有拿出什么可以改变的行动，可能是自己疏于思考连最起码的微行动都没有。而平静的生活似乎更像是暴风雨来临前的平静，因而也只能在这份看似完美的家庭生活中给自己7分。
四、社交生活
屡了一下顺序，家庭生活是基础，产生亲密关系并且是社交生活原型。在家庭生活中的亲密关系的不平衡会对性格产生一些影响对社交生活产生进一步的影响，从而回馈到自身形成循环。但自己仍未梳理出家庭生活的亲密关系的缺口的形成因素是如何导致自己的自信力不足的个性的，或许一定程度上是自己放大了这份不足。改善的方式应该还是多接触人，试想当初在市场部门工作的时候起初虽有畏难情绪，但到了后期也是开朗活泼越挫越勇的。可见，自信力确实是可以培养的，只是需要找到这样的平台和契机。社交生活我只给自己打了3分。
五、工作领域
在工作方面由于自己的谨慎和认真还是取得了一定的成绩并看到一些反馈的，因而自信力表现的比较足。这让我意识到一个问题，家庭生活等都是长期投资反馈相对较慢的领域，而工作会比它们更有即时奖励，所以形成正循环的可能性很大。8分的工作领域的打分，主要差距是感觉自己还不够踏实，态度没有问题，但专业能力还需要进一步提升。
六、投资理财
算是比较有自己规划，但理财能力不算特别足，特别专业需进一步提升。因而给自己打6分。肯定而饿不死自己，但也不具备拥有睡后收入的能力，未能实现财务自由。
七、人生意义
我觉得以上的加总就是人生意义的体现因为每个方面都不可能尽善尽美，并且从雷达图可以看出有一些方面缺失很严重，所以人生意义感相对较低，会时长因为焦虑等产生无意义感的低落期。而调整好这一项的关键是把其他项都调整好，找到人生目标，获得更多的意义感。
八、业余生活
业余生活是我提高自己各项能力的基本时间保障，但确实缺少社交而更多的是一些技能能力的锻炼，在锻炼的过程中也难免会有偷懒的时候，也是由于回报周期太长的因素，看不到变化的时候会显得有些着急，给自己4分。因为不够多姿多彩。
总之，虽然没什么特别的原因，但无法掌控和感受到挑战又无法承受的受挫力，致使外部评价对自我的感受影响很深，使得自信力无法撑起自己迈向更好的自己，格局不够开阔。当意识到以上问题的时候也是一大进步罢。
