今天2021/12/12分享主题，笔记
【亲密关系】
❤️关于【亲密关系】你的新知：
第一大类：觉察、避免鸡与鸭对话
1-1爱的五种语言
1-2不抱怨，送礼物的心态。
1-3给到对方需要的爱的礼物
1-4双方都是独立体
1-5知道自己和对方都有特点
1-6在开放、敏感与信任之间去找到平衡，去匹配。
1-7对爱的感悟不同。
1-8对爱的表达不同。
🫀第二大类：满足行动背后的需求。
2-1男人的三大需求
2-2女人的三大需求
🧠第三大类思维方式的改变
3-1婚姻是一个人的事
3-2亲密关系高于亲子关系。
3-3爱箱要蓄满
举个例子
4-1多想怎么办？而不是应该怎么样（主动与被动）
4-2道歉的流程（真诚有结果）
❤❤️️✅好的亲密关系，表现在哪些方面，
1-1尊重
1-2尊重平等，给对方选择和自由
1-3独立有边界
1-4良性沟通
✊✌自我认知、观念的调整。（尊重：平等、空间，独立、良好沟通）
2-1赞美，二级反馈
2-2赞美：你是我遇见过最美好人！
2-3感谢：我之所以在工作中展现的这么出色，大部分是你对我的支持，和对这个家庭的默默的付岀！
2-4我懂你的不容易，相互理解和支持；
2-5懂对方的爱的语言
2-6看见对方的优点
✊1:看到对方的价值并肯定
2: 满足Ta对价值的需求。不花钱、免费的（爱你就要说出来口/爱我你就亲亲我爱我你就抱抱我）
3-1信任：你说的话我都会相信，所以你不必对我海誓山盟！
3-2关心：你不但是我心目中的女神，还是我们家的女主人呢？所以你要为大局考虑，对自己好些！
3-3包容
3-4共同的目标：远的
3-5一起成长，三观一致
3-6体贴
✊做ta精神伴侣🧑❤️🧑（信任关心，支持，包容、体贴）
✊行动上的好伙伴
4-1帮助：一起做家务
4-2支持信任对方，一起干家务
4-3承担家务，一起教育孩子
4-4合作
4-5每天一个亲吻一个拥抱一次牵手
4-6让对方开心制造惊喜（注入新鲜血液）
✊满足本源的需求
5-1性和谐
❤️❤️❤️❌不好的亲密关系，表现在哪些方面：
1-1冷战（太冷了）
1-2冷暴力
1-3冷战；最后“拜拜”！
1-4冷漠
1-5大打出手
1-6家暴
1-7威胁，忽视
2-1指责；
2-2指责
2-3互相指责
2-4对方做错事，抱怨
2-5指责；如果当初不是听你的，也不会导致今天这个局面！
2-6贴标签
3-1翻旧账
3-2翻旧账，揭老底；
3-3翻旧账
4-1拿ta和别人比；你看那谁谁谁。多知书达理？而且还很贤惠！
4-2比较
5猜疑；你是不是又跟谁谁谁联系了？
6情绪不稳定
7不会倾听
8权力斗争
9交换
10客气
具体行动( 集思广益，拿到行动方案）
❤️❤️❤️❤🤷♀️️🤯产生不好的亲密关系的原因？🤯
1-1没有治愈的童年
1-2童年的创伤
1-3童年；小时候看到父母经常会吵架，动不动都会说一些负面的！而在那个时候自己躺着都中枪！
1-4原生家庭创伤
1-5没有治愈的童年
❌原生家庭
伤害的表现：感受不到爱、缺爱、自卑、不会表达爱、控制欲强、过于依赖、暴躁、不良嗜好，会遗传。
1:爱自己2:独立3:感谢（你良好与母亲的关系）4建立自己的爱的体系，关注自己的孩子关注Ta的品格。（未来孩子的核心竞争力创造力、审美力、同理心）
以下是我的《母爱的羁绊》部分读书笔记
终结遗传，治疗自恋康复四个步骤
第一步：你首先要学会建立说外在的表现是很重要，但对不起，它没有内在的感受重要，内在的感受更重要
第二步你要慢慢的从母亲身边独立出来
🦮第三步：所以在这时候，你需要学会一件事不是原谅，而是感谢，你要感谢妈妈，用她的方式把你养大了。有很多子女跟父母之间的那个冤孽内心的痛苦是压抑的时间很长的，她说不出来感谢的话。但是如果你想要达到自我治疗的效果的话，你一定要把这个感谢的话说出来。
🦙第四步：你要学会建立自己爱的体系，让妈妈的这个自恋的习惯在你这儿终止，然后你要学会去关注你的孩子，关注她的品格，而不是关注她的成就；你要学会去体会她的情感，而不是告诉她 该怎么做；你要允许她 穿得不那么漂亮也能够快快乐乐的上课，快乐比漂亮可能更重要。
樊登老师得出的结论，如果你作为一个女性，你希望自己能够生活的内心富足、开心、快乐，你一定要首先调整好你和你妈妈的关系，因为决定你这一辈子性格命运的最重要的东西，就是你的妈妈带给你的关系。
感悟
我为什么这么不惜余力地把这本书的内容尽可能呈现出来。是因为我是一个典型的成就导向（控制欲强）自恋型妈妈培养出来的女儿，我的童年深受其害，成人后，也尝试着看了各类书籍解脱自己，结果越看越迷茫，因为很多书都告诉我，我有病。是这本书教会了我：是我妈妈病了，但她也是原生家庭受害者。要终止遗传，我选择是：自我康复，选择理解和爱我妈妈，对她由衷的说：谢谢，谢谢她辛勤的养育，谢谢，她用她认为对的方式来爱我，虽然这种方式对我伤害很大。现在自我康复的第二步我基本完成，我能比较平静的把自己的情绪宣泄出来，像讲故事一样的告诉你我经历的所有痛不欲生的痛苦。第三步：正在完善中，我会用自己能坦然接受的方式，让结果自然地慢慢地变好。
我和妈妈缺失的情感链接，目前还没有建立起来。
行动计划：我会用一种平静，自然的，适合我自己的方式，找到和妈妈的链接完成自我康复全部内容。
2-1缺少有效沟通
2-2缺乏高质量的沟通
❌❌沟通
3-1没有共同目标。
3-2彼此间的差异
3-3生活的压力
❌❌❌共同问题（通过沟通建立共同目标）
❌❌❌❌自己能解决的问题
4-1被杏仁核绑架
4–2自己也欠缺相关方面的知识，甚至达到了“困而不学”
4-3自卑
4-4体会不到对方的爱
4-5错误的职责认知。
4-6怀疑（不信任）
4-7缺乏尊重，觉得对方做的什么都是应该的，甚至还不够！
4-8学会接受和放手。
（见下面具体解决方案。）
❤️❤️❤️❤️❤️✊如何解决️
1-1让自己变好是解决一切问题的办法
1-2改变自己心里的B
1-3学习
1-4把自己变优秀、我的婚姻我作主，婚姻是一个人的事，，去影响身边的人
1-5让自己变好是解决一切问题的办法
1-6换位思考
✅持续学习、与人为师、向这方面有成功结果的人学习。
✅✅如何做到高效沟通？
一：真诚、友善、空间、双赢
2-1有效沟通
2-2双向沟通
2-3在交流的时候注意氛围二：要给对方足够的自由三：真诚的表达出自己的想法
2-4开诚布公地聊一聊：赞美对方；陈述事实，表达自己的需要和希望；
二： ✅✅✅共同长远目标
3-1创建一个家庭目标。
3-2明确家庭的真正含义
3-3建立共同目标
【不忘初心】分享目标的重要性（于心与孩子沟通举例，沟通开口前想想不忘初心——健康、平安、喜乐的孩子。）
三✅✅✅✅具体表现
4-1爱的五种语言
4-2列出对方的优点和爱
4-3尊重差异，不要给对方贴标签，虽然有些事ta做的不够好，甚至做的都是错了，这时要对自己说一句话“他已经尽力了”！
4-4二级反馈
4-5扩大公开项限
4-6我值得拥有更好的婚姻生活，抓大放小，温柔有边界，尊重彼此
4-7家庭关系处理好，夫妻关系是第一，亲子关系第二，父母关系第三，孝敬父母，多关心多付出，每天打电话问侯，婆媳关系好更能促进夫妻关系。
我的问题：1:二级反馈？2:扩大公开项限 3:男人的三大需求 4:女人的三大需求
最后：我们一起行动起来：学以致用、刻意练习，收获了良好的亲密关系，生活越来越美好。（千万不要学那么多、读那么多书还过不好自己的一生，就太遗憾了🤣）
请小伙伴准备便签纸、一支笔记录随时记录你将为自己的【亲密关系】做出的行动：
我的行动：
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