01 坏习惯不是你的敌人
改变恶习最关键的一点是：不和恶习较劲，接受恶习。积习是你的本性，恶习代表着你内心的需要，你只有理解并接受它，它才能得到最有效的改造。
02 人是非理性的
人们都是根据自己过去有限的经验总结出自己的人生信条，这些信条发展出的自动思维左右了我们现在的行动。
03 带着心理问题，积极生活
痛苦本身其实只是一个信号，只是告诉我们，问题发生了。一味努力降低痛苦、逃避痛苦，并不利于心灵的成长。
04 永远不要以为你的问题独一无二
你经历过的事情，前人早已经历过；你没经历过得事情，前人也经历过。永远不要以为你是最不幸的，不要以为你的问题独一无二
05 分清痛苦与问题
痛苦，可以想办法减轻，但更重要的是，我们要有勇气去面对问题，我们容易忽略问题本身，迫切地想去消除痛苦。
06 心灵成长书吧：《克服焦虑》
焦虑，作为人的基本情绪，有它自己的特殊意义。只能克服，无法消除。
07 认知情绪
任何真切而纯粹的情绪、感受和体验都是大自然的馈赠。假若你学会敏锐捕捉并坦然接受它们，你将获得成长。
08 越控制，越失序
只有当你缺乏理解的时候，才有掌控的必要。如果你把事情看得很清楚，自然就不需要掌控了。想到了《遇见未知的自己》里，情绪会来，让它来，放它走。
09 对抗痛苦才是痛苦主源
痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。沉入痛苦中，体会它、看着它、理解它......
10 愤怒是对愤怒者的保护
愤怒，给予你力量和动力，让你生命的每一分钟都具有创意。
